Mācību joga saviem bērniem, kas vislabāk varat darīt viņu labā. Tas palīdz viņiem izvēlēties veselīgi dzīvesveida ieradumi jaunībā, bruģējot ceļu uz laimīgu dzīvi.

Daudzās skolās ir sākuši iekļaut jogas fiziskās izglītības nodarbībās un ārpusskolas aktivitātes. Un par tiesībām iemeslu dēļ.

Ne tikai mums, bet bērni ir arī vienlīdz ietekmē ikdienas spiedienu. Un bērni ir neaizsargātāki un jutīga pret problēmām. Joga palīdz viņiem sejas un pārvarēt tos drosmīgi. Tādēļ, tas ir labākais, lai jūs varētu izveidot jogas draudzīgu vidi mājās un palīdzēt jūsu mazulis padarīt to par rutīnu.

Jums ir jautājums, kā to izdarīt. Neuztraucieties, sākas ar šādu 7. joga rada bērniem praktizēt.

Veikt apskatīt un saņemt uz leju, lai mācītu viņiem.

Joga bērniem

Šī paaudze ir bērni netiek aug, kā mēs to izdarījām. Tie ir zem milzīga spiediena, lai veiktu labi. Pievienots ka ir informācijas pārslodzes un neskaitāmi traucējošos, kas nāk ar to.

Bērniem ir nepieciešams jogu, ja jūs domājat par to. Joga palīdz viņiem tikt galā ar spiedienu mūsdienu dzīvesveidu. Tas dod viņiem enerģiju, izturību un pārliecību, lai tiktu galā ar pasauli.

Jums ir jautājums, kā iegūt viņiem to darīt joga. Nu, parādīt viņiem, kā to izdarīt, praksē katru dienu, un dara to, šķiet, piemēram, tas ir labākais, ko jebkad.

Nelietojiet uzsvērt pārāk daudz par iegūt līdzināšanas tiesības. Ļauj bērniem interpretēt asanu savā veidā un izmantot savu radošumu. Tikai pārliecinieties, ka tie nenovirzās no asana veidā pārāk daudz.

Pētījums veikts Hārvardas Medicīnas skolas skaidri parādīja, ka joga krasi uzlaboja garīgo veselību pusaudžiem. Un tas ir tas, ko mums vajag tieši tagad.

Par emocionālo, sociālo un fizisko problēmu apjoms, ko bērni saskaras šodien ir vairāk nekā tas, ko cilvēki, kas šajā vecumā var rīkoties. Viņiem ir nepieciešama sistēma, kas palīdzēs viņiem iegūt caur to.

Un, nekas labāks par jogu par to. Joga uzlabo prāta-ķermeņa koordināciju, paaugstina koncentrēšanās spējas, uzlabo koncentrēšanos un uztur bērns prom no problēmas, piemēram, aptaukošanās, sinusīts, bezmiegs, uc

Joga saglabās tos fit un pārliecināti, kas iet tālu, veidojot savas personības un dzīvi. Joga ļauj bērniem attīstīt unikālas izdzīvošanas prasmes, kas palīdzētu viņiem saskaras pasauli.

Tas nebūs viegli, lai bērniem, un līdz ar to tas ir vēl jo svarīgāk, lai saņemtu viņiem apmācīti jogas un sejas pasauli drosmīgi.

Sāksim ar šādiem joga rada bērniem.

Jogas pozas For Kids

Atcerieties, ne visi asanas māca pieaugušajiem ir piemēroti bērniem. Turpmāk jogas pozas ir labākais, lai mācītu savu bērnu.

1. Virasana (Hero Pose)

Par pozā: Virasana vai Hero rada ir asana, kas palīdz jums iekarot savu iekšējo nemieru. Tas ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Prakse to rīta labākos rezultātus, un ne vienmēr tukšā dūšā. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi mazulis: Virasana uzlabo gremošanu un asinsriti. Tas ir terapeitisks astmas un uzlabo stāju. Poza noņem nogurumu kājās un atslābina tos.

2. Gomukhasana (govs Face Pose)

Par pozā: Gomukhasana vai Cow sejas rada ir asana, kas līdzinās govs seju. “Go” ir govs, un “Mukha” nozīmē saskarties. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praktizēt asanu tukšā dūšā agri no rīta. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumi mazulis: Gomukhasana uproots depresiju un izraisa relaksāciju. Tas stimulē nieres un samazina muguras sāpes. Poza uproots hipertensija jautājumus un stiepjas no pleciem.

3. Ananda Balasana (Laimīgs Baby Pose)

Par pozā: Ananda Balasana vai Laimīgs Baby rada ir asana, ka mēs redzam zīdaiņiem parasti guļ uz gultas. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praktizēt asanu no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Turiet pozu vismaz 30 sekundes.

Ieguvumi mazulis: Ananda Balasana nomierina smadzenes un palīdz mazināt nogurumu. Tas paver pleciem un krūtīm, palielina roku spēku, un izlaidumi spriedzi Ieslodzījuma muguras.

4. Bhujangasana (Cobra Pose)

Par pozā: Bhujangasana vai Cobra Pose ir rosinošs backbend kas līdzinās pacelto kapuci kobras. Tas ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā un turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm.

 Ieguvumi mazulis: Bhujangasana stiprina plecus un palielina elastību organismā. Tas paaugstina garastāvokli un stiprina sirdi. Poza uzlabo asinsriti skābekļa organismā.

5. Marjariasana (Cat Pose)

Par pozā: Marjariasana vai kaķis rada ir asana, kas ir labs stiept. Tas ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Praksē tas no rīta vai vakarā tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet pozu 10 sekundes pie stiept.

Ieguvumi mazulis: Marjariasana stiprina plaukstas un masāžas gremošanas orgāniem. Tas atslābina prātu un uzlabo asinsriti.

6. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Par pozā: Sethu Bandhasana vai tilta pozu ir asana, kas līdzinās struktūru tilta un līdz ar to nosaukts tā. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta tukšā dūšā un turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

 Ieguvumi mazulis: Sethu Bandhasana nomierina smadzenes un centrālo nervu sistēmu. Tas stimulē plaušas un vairogdziedzeri. Poza mazina galvassāpes un bezmiegu.

7. Adho Mukha Svanasana (Lejup vērstos suns Pose)

Par pozā: Adho Mukha Svanasana vai lejupvērsto Suņa pozā ir asana, kas izskatās kā suns noliecoties uz priekšu. Tas ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Praksē tas no rīta vai vakarā tukšā dūšā un turiet pozēt 1 līdz 3 minūtēm.

Ieguvumi mazulis: Adho Mukha Svanasana enerģiju un atjauno prātu un ķermeni. Poza nostiprina rokas, kājas, pēdas, un pleciem. Tā mazina nogurumu, un ir terapeitisks augstu asinsspiedienu.

Tas ir jūsu pienākums ļaut bērniem izpētīt. Jums ir iepazīstināt viņus ar koncepcijas un idejas, un ļaut viņiem izvēlēties. Joga ir sena tradīcija, ka viņiem ir nepieciešams zināt un praktizēt dzīvot veselīgu dzīvi. Uzsākt tos to ar iepriekš minētajām pozās to un skatīties burvju risināties.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai joga strādā tāpat, kā to dara ar pieaugušajiem?

Pilnīgi. Patiesībā, bērni ir labāk uztver, tāpēc jogas darbojas labāk par tiem.

Cik bieži bērniem vajadzētu nodarboties ar jogu?

Bērniem vajadzētu nodarboties ar jogu reizi dienā, vēlams no rīta.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.