Joga rada cīņu ar kustību slimībām

Home » Review » Health » Joga rada cīņu ar kustību slimībām

Joga rada cīņu ar kustību slimībām

Kustības slimība rodas, ja daļa no jūsu līdzsvarošanas sistēmas jūt kustību, bet pārējās nejūt. Slikta dūša, galvassāpes, svīšana, vemšana un slikta pašsajūta ir bieži sastopamie simptomi. Viņi norimst, kad kustība apstājas. Tomēr tādas jogas prakses kā Sirasasana, Sarvangasana, Matsyasana, Vrikshasana un Nadi Shodhan Pranayama var palīdzēt novērst un vadīt kustību slimības.

Slikta dūša, ceļojot automašīnās, kuģos vai lidmašīnās, parasti tiek saukta par kustību slimību. Biežākie simptomi ir slikta pašsajūta, slikta dūša, galvassāpes, svīšana un vemšana, kas parasti samazinās, kad kustība apstājas. Tas rodas, kad viena jūsu līdzsvarošanas sistēmas daļa uztver kustību, bet pārējās ne. Piemērs: atrodoties automašīnā uz automaģistrāles, jūsu iekšējās ausis izjūt gaisa kustību, bet acis nejūt pārmaiņas. Abu maņu neatbilstība izraisa kustību slimību.

Tāpat kā citu veselības apstākļu gadījumā, arī joga ir izrādījusies efektīva, lai novērstu un pārvaldītu kustību slimības. Tas palīdz sasniegt stabilitāti un līdzsvaru starp jutekļiem, padarot ceļojumu bez problēmām. Zemāk ir minētas asanas. Kustības slimību novēršana, izmantojot jogu.

1. Sirasasana (statīvs)

Sirasasana palielina asins plūsmu acīs, galvas ādā un galvai, uzlabojot skābekļa piegādes līmeni šīm daļām. Tas arī palīdz mazināt stresu un labāk koncentrēties, kas ir vitāli svarīgi, lai pārvarētu kustību slimību.

  • Pārvietojiet paklāju blakus sienai, lai jūs varētu saņemt atbalstu.
  • Cieši saslēdziet pirkstus, plaukstas veido kausa formu.
  • Novietojiet galvas vainagu uz zemes tā, lai tas pieskartos plaukstām.
  • Paceliet ceļus no grīdas un staigājiet ar pirkstiem uz iekšu pret galvu.
  • Lēnām paceliet kājas uz augšu no grīdas un balstiet tās uz sienas.
  • Kad ķermenis šajā stāvoklī ir pienācīgi līdzsvarots, lēnām iztaisnojiet kājas.
  • Pārliecinieties, ka mugurkauls un augšstilbi ir taisni un vertikāli.
  • Aizveriet acis un atslābiniet visu ķermeni, dziļi elpojot.
  • Palieciet pozā tik ilgi, kamēr jūtaties ērti.
  • Atgriezieties sākuma stāvoklī, bīdot ceļus uz leju līdz grīdai.
  • Dažas minūtes palieciet bērna pozā un dziļi elpojiet, lai pilnībā atpūstos.

2. Sarvangasana (plecu statīvs)

Sarvangasana

Sarvangasana uzlabo redzi un uzlabo koordināciju starp jūsu smadzenēm un acīm. Tas arī uzlabo asinsriti jūsu ausīs, stiprinot dzirdes spēku. Šie ieguvumi palīdz labi pārvaldīt kustību slimības.

  • Nogulieties uz paklāja un atpūtieties 5 reizes dziļi elpojot.
  • Novietojiet rokas uz sāniem un tuvu ķermenim, un salieciet kājas kopā.
  • Paceliet kājas un tuviniet tās krūtīm.
  • Novietojiet rokas uz muguras un lēnām paceliet ķermeņa apakšdaļu.
  • Izstiepiet arī kājas uz augšu tā, lai viss ķermenis būtu taisnā līnijā, rokas stingri atbalstot muguru.
  • Turiet pozu tik ilgi, cik vien iespējams.
  • Lai atgrieztos normālā stāvoklī, salieciet kāju no ceļiem un nolaidiet ķermeņa augšdaļu.
  • Atgriezieties uz paklāja un atpūtieties, pirms atkārtojat pozu.

3. Matsyasana (zivju poza)

Matsyasana stiprina jūsu kaklu un plecus. Uzlabota asinsriti smadzenēs pozitīvi ietekmē maņu orgānus un palīdz mazināt stresu.

  • Apgulieties uz muguras ar taisnu mugurkaulu un atslābiniet rokas un kājas.
  • Novietojiet rokas zem dibena, nedaudz paceļot iegurni. Ļaujiet apakšdelmiem iespiesties sānos, bet dibens – uz plaukstām.
  • Ieelpojiet un paceliet muguru uz augšu, paceļot krūtis, galvu, plecus un muguru no grīdas ar apakšdelmu palīdzību.
  • Tagad nometiet galvu atpakaļ, ļaujot galvas augšdaļai atpūsties uz paklāja. Ļaujiet elkoņiem noturēt lielāko daļu ķermeņa svara.
  • Turiet šo pozu ērtā laika posmā, vienlaikus elpojot dziļi.
  • Atgriezieties sākuma stāvoklī, noliekot ķermeņa augšdaļu uz paklāja un atslābinot rokas un kājas.

4. Vrikshasana (koku poza)

Kā darīt Vrikshasana un kādi ir tā ieguvumi

Vrikshasana uzlabo ķermeņa līdzsvaru un stabilitāti. Tas arī uzlabo asinsriti un stiprina elpošanas sistēmu. Tas palīdz pārvarēt kustību slimību, uzlabojot jūsu ožu.

  • Stāviet ar kājām gurnu platumā un savu svaru vienmērīgi sadalot starp tām. Ļaujiet jūsu mugurkaulam būt stāvam un rokām pie sāniem.
  • Salieciet labo celi un velciet labo papēdi uz augšu uz iegurņa pusi. Tas uzliks visu ķermeņa svaru uz kreisās kājas.
  • Novietojiet labo pēdu papēdi uz kreisās kājas iekšējā augšstilba, pirkstiem vēršot uz paklāju un labo ceļgalu uz āru.
  • Nospiediet kāju un augšstilbu viens pret otru.
  • Novietojiet rokas priekšā krūtīm ar plaukstām, kas ir saspiestas kopā lūgšanas stāvoklī.
  • Paplašiniet rokas virs galvas tā, lai biceps pieskartos ausīm. Turiet elkoņus taisnus un palieciet stāvoklī vismaz 1 minūti.
  • Atkārtojiet pozu, kreisajām kājām nospiežot labo augšstilbu.

5. Nadi Shodhan Pranayama (alternatīva elpošana degunā)

Šis elpošanas paņēmiens attīra asinis, uzlabo skābekļa piegādi maņu orgāniem un uztur jūs aktīvu visas dienas garumā.

  • Ērti sēdiet lotosa pozā vai sakrustotām kājām un dziļi elpojiet 5 kārtas.
  • Nospiediet labo īkšķi uz labās nāsis un dziļi ieelpojiet caur kreiso nāsi.
  • Inhalācijas pīķa laikā aizveriet kreiso nāsi ar labās rokas zeltnesi, kamēr rādītājpirksts un vidējais pirksts balstās uz pieres.
  • Izelpojiet caur labo nāsi.
  • Atkārtojiet procesu, pārslēdzot nāsis ieelpošanai un izelpošanai.