Ievads Sivananda jogā

Home » Review » Yoga Basic » Ievads Sivananda jogā

Ievads Sivananda jogā

Sivananda joga nāk no Swami Sivananda cilts, ko viņa māceklis Swami Višnudevananda uz rietumiem atnesa 1950. gadu beigās, padarot šo prakses stilu par svarīgu jogas pirmā popularitātes viļņa daļu ārpus Indijas.

Šivananda (1887–1963) bija labi pazīstama Indijā pagājušā gadsimta 30. gados, kad Rišikešā nodibināja ašramu. Iepriekš viņš bija praktizējošs ārsts. Viņu meklēja rietumu studenti, kuri vēlējās studēt jogu un Vedantu. 1936. gadā viņš nodibināja Dievišķās dzīves biedrību, lai organizētu un izplatītu savas mācības.

Svarīgi mācekļi

Sivananda joga un filozofijas devās uz rietumiem ar vairāku ietekmīgu mācekļu palīdzību. Viens no tiem bija Swami Satchidananda, kurš nodibināja integrālo jogu. Vēl viens bija Višnudevananda, kurš ieradās Ziemeļamerikā 1957. gadā un drīz sāka pirmo Sivananda jogas vedanta centru Monreālā, Kanādā. Galvenie filozofiskie punkti un jogas metodika, kas saistīta ar Sivananda jogu, bija Višnudevananda centieni tālāk izplatīt sava guru vēstījumus.

Mūsdienās lielākajās ASV, Rietumeiropas, Dienvidamerikas un Āzijas pilsētās ir Sivananda jogas Vedanta centri, kā arī vienpadsmit ašrama rekolekcijas.

Filozofija

Šivananda metodes pamatā ir pieci principi optimālai veselībai un garīgai izaugsmei, kā aprakstījis Višnudevananda. Viņi ir:

  1. Pareiza vingrošana (Asana, koncentrējoties uz divpadsmit pozām (skat. Zemāk))
  2. Pareiza elpošana (Pranajama)
  3. Pareiza atpūta (Savasana)
  4. Pareiza diēta (veģetārietis)
  5. Pozitīva domāšana (Vedanta) un meditācija (Dhyana)

Vingrinājumi, kas jāgaida

Tipiska nodarbība sākas ar pranajamas vingrinājumiem. Pēc iesildīšanās ar saules sveikšanu, uzmanība tiek koncentrēta uz divpadsmit pamat pozu apgūšanu šādā secībā:

  1. Headstand
  2. Plecu plecs
  3. Arkls
  4. Zivis
  5. Sēdi uz priekšu Bend
  6. Kobra
  7. Siseņi
  8. Loku
  9. Sēdošs mugurkaula vērpjot
  10. Vārna vai pāvs
  11. Stāvot uz priekšu Bend
  12. Trijstūris

Savasana slēdz klasi. Pozas ideālā gadījumā tiek veiktas lēnām un ar kontroli, lai stieptu un stiprinātu ķermeni, kā arī atvērtu čakras.

Sivananda 12 pamata pozās ietilpst nedaudz viss: apgriezieni, atzveltnes, līkumi uz priekšu, pagriezieni, līdzsvari un šķēršļi. Tā kā studenti apgūst 12 pamata pozas, var tikt ieviestas variācijas.

Vai Sivananda ir paredzēta jums?

Šīs prakses mērķis ir veicināt fizisko, garīgo un garīgo labsajūtu. Asanas sistēma ir diezgan fiksēta, tāpēc jums ir jābauda lēns un metodisks darbs, lai pilnībā apgūtu paredzētās pozas. Ja vēlaties iedziļināties Indijas filozofijā, Sivananda to atbalstīs.