Power joga ir vispārīgs termins, ko izmanto, lai aprakstītu enerģisku, fitnesa balstītu pieeju vinyasa stila jogu. Lai gan daudzi uzskata, ka jaudas joga virspusēji “trenažieru joga”, šis stils jogas prakses sākotnēji tika rūpīgi veidots uz Ashtanga metodi.
Power joga ietver atlētiskumu Ashtanga, tostarp daudz vinyasas (sērijā pozās darīts pēc kārtas), bet dod katram skolotājam elastību mācīt jebkuru pozas jebkādā secībā, padarot katru klasi atšķirīgs. Ar savu uzsvaru uz spēku un elastību, jauda joga, ko jogas vingrošanas zāles Amerikā cilvēki sāka redzēt jogu kā veids, kā strādāt out.
Table of Contents
Kas Piešķirtais Power joga?
Termins “jauda joga” kļuva populāra 1990.gadu vidū laikā, kad divi amerikāņu jogas skolotāji, kuri ir mācījušies ar Ashtanga guru Sri K. Pattabhi Jois sāka darīt to, ko viņi ir iemācījušies pieejamāku Rietumu studentiem. Viņi arī gribēja pārcelties prom no cieta Ashtanga secību, kas ir noteikts virkne rada, ka vienmēr tiek darīts tādā pašā secībā.
Bryan Kest, kas atrodas Los Angeles, un Beryl Bender Bērzs, kas atrodas Ņujorkā, visbiežāk kreditēts ar gandrīz vienlaicīgu izgudrošanas jaudas joga uz pretējo krastu. Abi bija daļa no otrās paaudzes amerikāņu Ashtanga studentu; Kest sākotnēji uzzināja no David Williams un Bender dzimšana no jogas guru Norman Allen. Williams un Allen bija gan Jois pirmais rietumu studentu vidū. Kest devās studēt ar Jois Mysore, Indija. Bender Bērzs, kurš iepriekš bija darījuši Sivananda, Kundalini, un Iyengar joga, strādāja ar Jois savu braucienu uz Amerikas Savienotajām Valstīm, kas 1980. gados.
Kest un Bender Dzimšanas abi izmanto terminu jaudas joga diferencēt intensīvu, plūstošo stilu jogas viņi mācīja no maiga stiepjas un meditācijas balstīti prakse, ka daudzi amerikāņi, kas saistītas ar jogu. Bender Bērzs ir teicis, ka tad, kad viņa sāka zvanot viņas klases jauda joga, viņa joprojām mācīja Ashtanga secību pozās.
Daži tradicionālie jogas skolotāji atlaist jauda joga kā gimmick, kas grautu holistisku un garīgos pamatus par klasiskajām formām praksi un laiž pārāk daudz stresa uz fiziskajiem vingrinājumiem.
Stili Power Joga
Larry Schultz, kurš pētīja Ashtanga ar Jois sākas 1980, kā arī ieviesa formu jaudas jogas viņa ikoniskā Sanfrancisko studijā, “Tas ir Joga”, 1990.gadu sākumā. Schultz lauza ar JOIS metodi, sajaucot kopā pozas no pirmās trīs Ashtanga sērijām. Šulcs vēlāk kodificēta savu pieeju uz stilu, viņš nosaukts “raķešu jogu.”
Baron Baptiste ir vēl viena labi pazīstama jogas skolotājs, kurš ir veiksmīgi izveidojusi savu stilu jaudas joga, Baptiste Power Vinyasa. Baptiste arī mācījās Iyengar un Bikrama. Izmantojot nespecifisko termiņa jaudas joga deva viens no šiem novatoriem brīvība izdarīt metodes un rada no visām savām ietekmēm vienlaicīgi, lai radītu kaut ko jaunu.
Kaut jauda jogas nodarbības atšķiras no pasniedzēja, jūs varat sagaidīt, lai atrastu kādu intensīvu pludināta joga ar minimālu summu dziesmām un meditācijas. Daudzi sporta zāles un veselības klubiem, jo īpaši, ir ņemts terminu kā veids, lai ļautu to klientu zina, ka tas ir nopietni vingrinājums. Ja jūs nolemjat izmēģināt strāvas jogas klasi, sagatavoties strādāt un strādāt līdz sviedriem.
Veselības Kādēļ Power Joga
Power jogas entuziasti saka, ka tas uzlabo izturību, elastību, stāju un garīgās fokusu. Tāpat kā visas fiziskajām aktivitātēm, bet arī mazina spriedzi un atbrīvo no toksīniem caur sviedriem. Jo tā ir stingra, tas sadedzina vairāk kaloriju nekā lielākā daļa tradicionālās jogas un tādējādi var palīdzēt ar svara zudumu.
Daži Brīdinājumi
Pirms veikt ienirt, paturiet prātā, ka jauda joga ir smags darbs, un tas nav visiem. Vispār, jums vajadzētu izvairīties no tā, ja:
- Jums nav labā stāvoklī. Power joga, vismaz, prasa, lai jūs būtu mēreni ietilptu-citādi, fiziski intensīva asanas (pozas) var nonākt darīt vairāk ļauna nekā laba.
- Jūs esat stāvoklī. Dažas asanas potenciāli var izraisīt komplikācijas grūtniecības laikā. (Tā vietā mēģiniet pirmsdzemdību jogas nodarbības, kas ir maiga un paredzēti grūtniecēm.)
- Jūs ciešat no hroniskas fizisko slimību, piemēram, diabēts vai artrīts
Ja jums ir kādi jautājumi, tas ir vislabāk konsultēties ar savu veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju pirms mēģināt jauda joga vai jebkāda veida liela fiziska slodze.
