Vai jūsu galva sadalīt ar sinusa? Arī jūs ienīst lietot tabletes? Tad jums ir pienācis īstajā vietā, jo šeit mēs jums pateiks, kā jūs varat iekļaut joga, lai ārstētu Jūsu sinusa infekcija un problēmas.

Skatoties uz priekšu, vai ne? Man jums jāsaka, tad tur ir pārpilnība joga rada, lai sinusa galvassāpes, kas atrisinās visas jūsu problēmas. Un labāko daļu ir tie ir ļoti vienkārša un viegli darīt.

Sāksim ar 7 labākajiem starp tiem, un redzēt, kā viņi strādā. Vai tad mēs?

Pirms tam pieņemsim uzzināt par Sinusīts.

Kas ir Sinus? 

Sinusīts ir problēma jūsu organismā, kas rodas sakarā ar iekaisumu gaisa piepildīta dobumos, kas atrodas galvaskausa. Nodots! Tas izklausās biedējoši, vai ne? Iedomājieties, kam tiešām iet caur to.

Un kāpēc tas notiek? Ir dažādi iemesli, un daži no kopējās tiem ir saspringta dzīvesveids, alkohola patēriņš un smēķēšana. Pat vīrusu infekcijas un sēnīšu uzbrukumi ir galvenie iemesli sinusīts.

Dažreiz fiziskie apstākļi, piemēram, starpsienu problēmām un deguna kaulus pietūkums cēlonis sinusa. Sinus problēmas var rasties ikvienam jebkura vecuma vai dzimuma.

Tas ir medicīniski pazīstams kā rhinosinusitis. Citas veselības problēmas var izraisīt deguna blakusdobumu, un tiem ir dažādi veidi, alerģiju, zobu infekcijas (jā, jūs lasīt, ka labi) un deguna polipi.

Tāpēc sinusīts problēma nav viena persona pati par sevi, kā arī dažādas sastāvdaļas, piedalīties tajā. Un, joga, kas ir visaptverošs, ir labākais risinājums par to.

Let ‘s uzzināt, kā joga palīdz ārstējot sinusīts.

Joga Sinus Problēma

 Pastāvīga stāvoklis alerģijas izraisa astmu, un tas ir tieši tas, ko jogas mērķi un dzēš. Tas ir skaistums jogas; tas novērš cēloni izslēdz jebkādu iespēju, ka problēmas, kas rodas.

Arī tā ir lieliska iespēja, lai nodrošinātu atbrīvojumu no blakusefektiem sinusīts, piemēram, sēkšana, klepus, galvassāpes.

Joga atjauno līdzsvaru organismā un nodrošina atbrīvojumu no migrēnas lēkmes un alerģiskām deguna apstākļiem.

Tā saglabā savu prātu un ķermeni svaiga. Joga ļauj vieglāk elpot, jo tas paver nāsis un ļauj vienmērīgu gaisa plūsmu. Tajā pat notīra rīkles reģionu ļauj jums galā ar sinusīts problēma labāk.

Visu iepriekš minēto un daudz ko citu, kas jūs zināt, tikai tad, kad jūs sākat nodarboties. Pārbaudiet joga rada zemāk, lai uzzinātu vairāk.

Jogas pozas Par Sinus 

1. Gomukhasana (govs Face Pose) 

Par Pose- Gomukhasana vai Cow sejas rada ir asana, kas ir nosaukta pēc tam, kad govs, jo tas atgādina savu seju prakses laikā. Sanskrita vārds “Go” nozīmē govs arī nozīmē gaismu. Asanu ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Tas darbojas vislabāk, ja jūs praksē to no rīta tukšā dūšā. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumiem pozēt Sinusitis- Gomukhasana mazina stresu un nemieru. Tā stiepjas krūšu muskuļus atvieglojošus elastību gaisa pasāžas reģionā. Pozā palielina relaksāciju, ja jūs uztraucaties vai noguris.

2. Janu Sirsasana (vadītāja ceļgaliem Pose) 

Par Pose- Jāņu Sirsasana vai vadītāja ceļgaliem pozā ir asana, kas prasa, lai jūs pieskarties galvu uz ceļa sēdus stāvoklī, kā nosaukums pozā liecina. Tas ir iesācējs līmeņa Ashtanga jogas asana un darbojas labi, ja jūs praksē to no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Pārliecinieties, ka jūs turēt pozu vismaz 30 līdz 60 sekundes par katru kāju.

Ieguvumiem pozēt Sinusitis- Praktizē Jāņu Sirsasana nomierina prātu un dod labu stiept jūsu pleciem. Poza mazina galvassāpes, nogurums un nemiers. Asanu ārstē bezmiegu un augstu asinsspiedienu, kas var padarīt jūsu sinusīts stāvoklis pasliktinās.

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

Par Pose- Bhujangasana vai Cobra Pose ir intensīva backbend kas līdzinās pacelto kapuci čūsku. Bhujangasana ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Saglabājiet savu vēderu tukšs praktizēt pozu un mēģināt to darīt no rīta. Turiet to 15 līdz 30 sekundes, kamēr jūs darīt.

Ieguvumiem pozēt Sinusitis- COBRA rada dod plaušām labu stiept. Tas darbojas lieliski, kā stresa atbrīvošanas mehānismu. Šis ir viens no labākajiem jogas pozas, lai sinusa atvieglojums, jo tā paver jūsu plaušas un padara vieglāk elpot.

4. Ustrasana (Camel pose)

Par Pose- Ustrasana vai Camel rada arī backbend kas atgādina nostāju kamielis. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Asanu darbojas vislabāk, ja praktizē no rīta tukšā dūšā. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes, kamēr jūs darīt.

Ieguvumiem pozēt Sinusitis- Ustrasana ir lielisks jūsu vispārējo veselību un labklājību. Tas uzlabo elpošanu un stiepjas jūsu kakls un krūtīs. Pozā stiepjas un paver visu jūsu pieres reģionu.

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Par Pose- setu Bandhasana vai Bridge Pose ir nosaukta tā, tas atgādina tiltu. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta vai vakarā tukšā dūšā, un tīru zarnu. Tāpat neaizmirstiet turēt pozēt 30 līdz 60 sekundes.

 Ieguvumiem pozēt Sinusitis- setu Bandhasana palīdz mazināt stresu aizmugurē. Tā stiepjas jūsu kaklu un krūtīm. Asanu palīdz samazināt depresiju un trauksmi, kas var izraisīt off sinusa.

6. Adho Mukha Svanasana (lejupvērsto Pose)

Par Pose- Adho Mukha Svanasana vai lejupvērsto Dog ir asana, kas izskatās kā suns jānoliecas ar savu galvu noliektu. Tas ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Pārliecinieties, ka jūs praksē to no rīta tukšā dūšā. Un, turiet to 1 līdz 3 minūtēm.

Ieguvumiem pozēt Sinusitis- Poza uzlabo asins cirkulāciju organismā atvieglošana ārpus mezgli un stresa saburzītu organismā. Tā stiepjas jūsu kakla un mugurkaula atbrīvojot spiedienu šajās jomās.

7. Salamba Sarvangasana (visas ekstremitātes Pose) 

Par Pose- Salamba Sarvangasana vai visām tā daļām rada ir asana, kas tiek uzskatīts par karalieni visu pozās. Tā ir uzlabotas līmenis Hatha joga asana, kas paver ceļu uz vairākiem sarežģītiem asanas. Praksē tas no rīta tukšā dūšā un turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Ieguvumiem pozēt Sinusitis- pozā kūres vieglu depresiju un nomierina jūsu smadzenes. Tas dod savu kaklu labu stiept un uztur bezmiegu un nogurumu pie līcī.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži apšauba sinusīts.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai joga palīdz izārstēt manu sinusīts problēmu pilnībā?

Pastāv augsts izredzes jogas, kas spēj to darīt, bet jums ir jākonsultējas ar savu ārstu un veikt palīdzību jogas skolotāja darīt.

Cik bieži es varu nodarboties ar jogu, lai palīdzētu manu sinusīts stāvokli?

Prakse joga katru dienu vismaz vienu reizi dienā, lai risinātu un dziedēt jūsu sinusīts problēmu.

Sinus var likt jums uz leju, ne gala. Jūs nezināt, kad tas var uzbrukt jums un veikt dzirksteli no jums. Tas ir skumjš stāvoklis. Vienīgā izeja ir palīdzēt sev tikt galā ar to labāk ar jogu un beidzot atbrīvoties no tā. Ko jūs gaida pēc tam? Get to.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Mēs runājam tik daudz par jogu, bet bieži neapspriežam labākais laiks, lai praksē to. Es neesmu pārliecināts, vai jūs zināt, bet ir vesela zinātne, kas runā par to, kad un kur nodarboties ar jogu.

Intriģējošs, vai ne? Un tas viss, kamēr mēs esam praktizē jogu nezinot nevienu no šo.

Arī tu esi kādreiz prātoju, kāpēc jogas programmas parasti redzamas rīta spraugās TV? Ir pārliecināts, ka ir jābūt iemesls par to, kā ir. Noskaidrosim to zemāk.

Kad nodarboties ar jogu?

Diena ir sadalīta četrās daļās jogas zinātni. Tie ir Brahma Muhurta, Sunrise, pusdienlaikā, un saulrieta.

Ja jūs vēlaties nodarboties ar jogu, kā līdzekli, lai paaugstinātu savu garīgo būtni, Brahma Muhurta ir ideāls laiks, lai praksē. Bet, ja jums ir tikai meklē fizisko labsajūtu, saullēkta laiku vai saulrieta laiku darīs.

Pusdiena nav ieteicama, jo tā ir maltīte laiks, un jūsu ķermeņa vajadzībām spraugu vismaz 4 līdz 6 stundas pēc ēšanas, lai nodarbotos ar jogu, lai ēdiens tiek sagremots līdz tam un izdod enerģiju. Tāpat jūs sviedri daudz pusdienlaikam dēļ karstuma, un tas dehidratizē savu ķermeni.

Tātad, ideāli, Brahma Muhurta būtu labākais laiks, lai nodarbotos ar jogu, bet tas ir labāk izvēlēties laiku, kas ir ērti, lai jūs nevis stingrs. Kas ir vēl svarīgāk ir sagādāt labākais no katras jogas sesijas un izmēģināt dažādas metodes, lai uzlabotu savu pieredzi.

Asanas var nodarboties vai nu no rīta, vai vakarā tukšā dūšā, bet pārliecinieties, ka jums nav prakse izaicinošus asanas, kas būs vads, tieši pirms gulētiešanas. Tomēr, no rīta, jūs varat praksē tos visus unstiffen un aktivizēt savu ķermeni.

Pranayama arī, piemēram, asanas, var nodarboties no rīta vai vakarā, bet pārliecinieties, ka tas nav divu līdz četru stundu laikā pēc ēšanas. Tas ir ideāls veids, lai saglabātu spriedzi un nogurumu pie līcī.

Tā, jūs varat nodarboties ar meditāciju jebkurā diennakts laikā, ja vien jūs neesat miegains, iereibušas vai hiper. Nomodā un atviegloti valsts prāta ir lieliska iespēja meditēt. Arī jāgaida divas stundas pēc tam, kad maltīti pārdomāt, lai izvairītos no sajūta blāvi un miegains.

Joga Nidra var nodarboties jebkurā laikā no dienas, pat uzreiz pēc ēšanas, ja vien jums nav aizmigt, kamēr jūs esat pie tā.

Tagad, ka mēs zinām, kad un ja nav nodarboties ar jogu, pieņemsim uzzināt labākais laiks, lai praksē to.

Kas ir labākais laiks, lai nodarbotos ar jogu?

Dawn ir labākais laiks, lai praksē joga. Brahma Muhurta, kas ir 03:40, nav praktisks risinājums daudz mums. Tādējādi, saskaņā ar ekspertu, saullēkts laiks ir ideāls un praktisks.

Līdzīgi tam, kā jūs sākt savu dienu ar kafiju vai tēju, darīt to ar jogu. Svaigais gaiss no rīta ir ideāls, un palīdz sagatavoties izaicinājumiem dienu uz priekšu. Un kas ir vēl labāk ir enerģija palielināt jums no jogas sesiju, kas nav kafija vai tēja var pārspēt.

Kamēr pozas aktivizēt jums un jums elastīgi, lai dienā, jogas elpošanas stimulē, attīra, un enerģiju savu prātu. Tas arī uztur jūs svaigu un atdzimšanu. Joga prakse rīta saglabās jums līdzsvarotu un nevis ļaut jautājumiem, piemēram, satiksmes sastrēgumi, aizņemts darba grafikiem vai mājsaimniecības darbus apnikt jums.

Kad tu pamosties, iztukšot savu zarnu traktu, sakopt, un nokļūt praksē nekavējoties. Tādā veidā, jums ir mazāk ticams, lai izlaistu šo praksi vai pārāk noguris, lai to izdarītu.

Vakaros, šie simptomi ir vairāk iespējams, jo pēc garas dienas darbā, tu labprātāk chill un skatīties TV, nevis praktizē jogu. Tātad, paveikt un dusted ar to no rītiem.

Rītos ir, kad jūsu muskuļi un locītavas ir Stingrākā. Joga plešas un palielina elastību tām, tādējādi palīdzot jums jūsu pirkstiem visu dienu bez jebkādām grūtībām.

Praktizē jogas agri no rīta ir lielisks veids, kā atsvaidzināt savu prātu un garu, un saņemt gatava uzņemties izaicinājumiem dienas. Tas galu galā pamodināt jūs un padarīt jūs apskāviens dinamiku dienu.

Arī sviedri produkcija ir zems no rītiem, saglabājot atūdeņošanos ķermeņa daudz zemāks. Jūsu drēbes arī nesaņems taukains un gļotains.

Ar tik daudz priekšrocības, kas tai pievienoti, nav brīnums daudz tradīciju uzskata, ka no rīta laiku kā svēto.

Tagad, pieņemsim uzzināt, aspektus, kas darbojas vislabāk par veselīgas un holistisku jogas pieredzi.

Veidu jogas prakses labākos rezultātus

1. Laiks

Kā mēs apspriedām, rītos ir labākais. Sunrise laiks ir īpaši ieteicama. Pretējā gadījumā, jebkurā laikā no 05:00-7:00 no rīta darītu. Tas ir tad, kad jums liekas, aktīvs, un gaiss ir svaigs. Treniņš būs izrādīties patīkamāku.

2. prakses vieta

Izvēlieties vietu, kas ir tīra un mierīga. Tas varētu būt jūsu mājās vai ārā, piemēram, parkā vai pat jogas vietā. Pārliecinieties, ka jūs esat apmierināti ar telpā un var pilnībā koncentrēties uz savu praksi.

Izvairieties praktizē jogu tiešos saules staros, auksts vējš, vai vietā ar daudziem insektiem.

3. Joga piederumi

Aksesuāri padarīs jūsu praksē gludu un ērtāku. Iegūt sev jauku jogas mat. Mat, kas ļauj praktizēt pozas, kā arī meditācijai ērti.

Daži citas iekārtas, piemēram, bloki, jostas, spilveni un segas palīdzēs jums atvieglot vērā pozās labāk. Tie noderēs iesācējiem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un cilvēkiem ar fiziskiem traucējumiem.

4. Apģērbs

Pārliecinieties, ka jūs valkā vidēja fit un ērts apģērbs, kas neierobežo jūsu kustību un palīdzēt un griežoties viegli.

Noņemiet visus piederumus no ķermeņa, piemēram, brilles, pulksteņi, un smago rotaslietas un saglabāt tos malā.

5. secība rīkojums

Sākt ar asanas. Sekot to ar Pranayama un tad meditācijai. Pasūtījums ir sagatavot savu ķermeni zinātniski meditēt labi. Asanas padarīt jūs fiziski vesels, un Pranajama sagatavo savu prātu meditācijai. Izpratnes ar katru soli palielinās, lai palīdzētu jums meditēt labāk.

Brīdinājumi

Atkarībā no vecuma un spējām praktiķa, individuālā jogas prakse jāprojektē. Pēc standarta jogas formāts nav ieteicams bez konsultēšanās.

Nelietojiet praktizēt jogu reibumā alkohola, narkotiku vai jebkuru citu apreibinošo materiāliem.

Tie, ar fiziskiem vai garīgiem jautājumiem vai slimībām vispirms konsultēties ar savu ārstu un strādāt ar jogas instruktors, lai izvairītos no sarežģījumiem.

Tālāk ir jāatbild uz dažiem bieži vaicājumus jogu.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik ilgi es varu nodarboties ar jogu?

Ideālā stundu vai pusotru stundu ir labi. Pretējā gadījumā, pavadīt vismaz 20 minūtes praksē.

Cik bieži es varu nodarboties ar jogu?

Prakse joga katru dienu, ja iespējams, vai vismaz trīs reizes nedēļā.

Spēja praktizēt jogu katru dienu, bez piepūles, ir labākais, ko jūs varat darīt pats. Bet kā? Daži vienkārši padomi un paņēmieni palīdzēs, un tos, kas minēti iepriekš noderēs. Veikt izmaiņas savā praksē atbilstoši un iegūt vislabāko no tā. Dari tā!

Cindy

Slikta dūša var pieklauvēt pie jūsu durvīm tikai par jebkurā laikā. Vai tas ir tāpēc, ka jums ir kuņģa gripa, vai bout nelabumu, ka pukish sajūta ir sickening.

Kas ir slikta dūša?

Slikta dūša ir nespecifisks simptoms. Tas nozīmē, ka ir daudz iemeslu. Tas ir diskomforts augšējā kuņģī, kas noved pie piespiedu vēlēšanās vemt. Kaut arī slikta dūša var pirms vemšanu, tas nav nepieciešams, ka jums ir vemšana, ja jums ir slikta dūša. Ja slikta dūša ir pagarināts, tas kļūst nogurdinoši.

Kā Vai jogas palīdzēt ar sliktu dūšu?

Kad jūs prakse joga, asins cirkulācija ir uzlabota. Tas nozīmē, ka vairāk skābekļa tiek izplatīta visā organismā. Tas palīdz atsvaidzināt un atjaunot jūsu sistēma. Ar regulāru praksi, nelīdzsvarotība reglamentēta, un toksīni tiek izskalota. Tas samazina sajūtas, ka slikta dūša līdz ar to un sniedz atvieglojumu.

Joga nelabums

1. Supta Virasana

Šis ir viens no efektīvākajiem jogas pozās par sliktu dūšu. Kad jūs praktizēt šo asana, tad diafragmas svars tiek pacelts no aknām un kuņģi. Tas dod viņiem vairāk vietas un laika, lai atgūtu. Jūsu ķermenis ir atviegloti, un stress un spriedze ir atvieglots. Kad jūs apvienot pozu ar dziļa elpošana, jūs jūtaties labāk mirklī.

2. Viparita Karani

Kājas augšu sienas Pose ir mierinājums asana. Tā noņem stresu un nogurumu, kas dažu minūšu laikā. Šī asana nomierina savu ķermeni, bet regulējot nelīdzsvarotību. Jūsu kuņģis ir labi skābekli, un līdz ar to slikta dūša ir samazināts. Šī poza ir ļoti iepriecinoša.

3. Baddha Konasana

Baddha Konasana stimulē vēdera dobuma orgānu un noņem visus blokus. Kad kopā ar pareizu elpošanu, tas palīdz jums pārvarēt šo briesmīgs sajūta slikta dūša.

4. dziļa elpošana

Dziļa elpošana ir svarīga ne tikai tad, kad jums ir slikta dūša, bet pat citādi. Tas nomierina uzreiz un arī viļņi no toksīniem. Elpot dziļi, tā, ka jūs aizpildīt svaigu gaisu plaušās un kuņģī. Lēni izelpojiet. Kad slikta dūša streiki, ņem trīs dziļas ieelpas – jūs jutīsieties daudz labāk.

Neatkarīgi no praktizēt šos asanas, dzert daudz ūdens un slodze uz augšu uz vitamīniem, izmantojot augļu un veggies. Jūs solīt, ka slikta dūša ardievas uz visiem laikiem.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ja jums sekot cilvēkiem, kas darīt joga Instagram vai Twitter, jūs droši vien esat redzējuši šo hashtag: #yogaeveryday. Tas ir kļuvis par sava veida aizkustinājuma asaras, veids, jogas cienītāji justies savienots un apliecina apņemšanos šo praksi. Bet tas ir praktiski vidusmēra cilvēks, jo īpaši tiem, kas ir  tikai iesākumam ? Es esmu gatavojas teikt jā, tik ilgi, cik jūs esat ļoti plaša domājošiem par to, joga. Tai nav jābūt 90 minūtes intensīvi fiziskās joga klases vidē. Tai nav jābūt fiziski prakse vispār. Šeit ir 5 veidi, ir joga būt daļa no katru dienu.

Kad jūs iekļaut pīlāri jogas savā ikdienas dzīvē, jūs ne tikai darīt joga , tu dzīvo to.

asana

Asana (sniegums jogas pozas) prakse ir visvairāk acīmredzams veids, kā to darīt joga katru dienu. Šajā kategorijā ir daudz iespējas. Es esmu liels ierosmes ilgtermiņa konsekventu praksi. Palutiniet savu joga kā maratons, nevis sprints, kas nozīmē, tas ir labāk, lai iet uz klasi divas reizes nedēļā gadiem, kas iet katru dienu uz pāris mēnešiem, un tad apstājas. Saņem uz grafiku, kas darbojas, lai jūsu dzīvesveidu. Es ieteiktu jauni iesācēji mēģināt nokļūt līdz klasei vismaz divas vai trīs reizes nedēļā. Jūsu pirmā jogas pieredze palīdzēs veidot pamatu jūsu maratonam. Jūs vēlaties, lai pārliecinātos, ka jums ir mācīties labu saskaņošanu , sauļojoties informāciju par to, kā jūsu ķermeņa darbojas, kā izmantot butaforijas , un kā secības pozās.

Uz dienās jums nav iet uz klasi, jūs varat nodarboties ar savu mājās . Mēģiniet rīta jogas rutīnas , lai palīdzētu jums iet vai vakara rutīnas, lai izbeigtu pēc garas dienas. Vai šos desmit pozas, kas veido pamatu manā ikdienas mājas rutīnas , ar dažas izmaiņas, atkarībā no pieejamā laika, un to, ko es saucu par “īpašiem projektiem” (pozās vai jomas, ka es gribu, lai darbu). Tiešsaistes jogas nodarbības ir vēl viens labs veids, kā nodarboties mājās. Daudziem ir īsas nodarbības, kas būs piemērots gandrīz jebkuru grafiku. Stiepšanās pie sava rakstāmgalda arī skaitu un uzlabot savu darba dienu.

Pranajama

Neaizmirstiet par 4. daļā joga, elpošanas. Jā, Jums ir elpošanas visu laiku, bet pranajama nozīmē kontrolēt savu elpu konkrētiem rezultātiem. Pranajama ir lielisks veids, kā iegūt nedaudz jogas katru dienu, jo jūs varat darīt gandrīz jebkur. Mēģiniet dzesēšanas elpu uz karstu metro platformas vai sama vritti kā veids, kā nomierināt sevi pirms lielā darba sapulces vai pa labi, pirms jūs iet gulēt.

pārdomas

Nekad neesmu meditāciju? Mūsu iesācēja ceļvedis palīdzēs jums uzsākt. Cilvēki, kuri meditē regulāri ziņo lielus rezultātus tikai ieguldīts maz laika. konsekventu laiku meditācijai palīdzat, jo tas ir grūti vienkārši izlemt to darīt uz lidot. Pirmā lieta, no rīta vai tikai pirms gulētiešanas ir populāri reizes. Mēģiniet jogas Nidra meditāciju, ja jums ir miega traucējumi.

Prakses Laipnība un Pacietība pret citiem

Pagrieziet līdz darba vai skolas ar pozitīvu attieksmi. Dodiet savu vietu uz puisis piepilsētas. Pieņemsim, ka auto sapludināšanu priekšā no jums, pat ja jums ir steigā. Turiet durvis, lai dāma stumšanas klaidonis. Esiet pacietīgi ar saviem bērniem vai neizjūtot Barista pie jūsu vietējā kafejnīcā. Tie visi ir veidi, lai savu praksi savā ikdienas dzīvē, kas ir viens no lielākajiem mērķiem mūsdienu joga. Tas nav tikai par to, ko fancy kustas, jūs varat darīt klasē. Tas ir par padarot dzīvi pie paklāja vairāk patīkamu jums un tiem ap jums.

Parūpējies par sevi

Daži cilvēki (jūs zināt, kas jūs esat!) Rūpēties par visiem pārējiem, pirms sevi. Tas var būt apbrīnojami kvalitāte, bet tas ir ļoti noārdošu ilgtermiņā. Jo ātrāk tu saproti, ka jums ir rūpēties par sevi, lai aprūpi citiem, jo ​​labāk. Daudzas lietas var attiekties nosaukumu pašaprūpi un tas notiek ļoti atšķirīgs katrai personai. Atjaunojošas joga, strādājot ārā, lasot, ēdot veselīgu pārtiku, kļūst frizūra vai masāžu, terapija, mājas darbus, pat pārliecinoties jums pie zobārsta regulāri.

Tagad jums var domāt, “jāgaida, tomēr viņa vienkārši teikt, mājas darbus, var būt joga? Tad kaut ko un viss var būt joga! ” Un tas ir diezgan daudz ideju. Viss, ko jūs darīt ar attieksmi uzlabot savu dzīves kvalitāti, un tāpēc par citu cilvēku dzīves kvalitāti, jūs varat rēķināties kā savu joga dienā. Visi pēkšņi, #yogaeveryday šķiet jūsu sasniegt, vai ne?

Cindy

Daudzi no mums ir ne labprāt dodas uz aptieciņā ar sākuma galvassāpes. Šādos gadījumos, vislabāk ir doties uz savu jogas paklājiņš vietā.

Ja galvassāpes pieejas, jūsu enerģija kanalizācijas ārā, tik daudz, ka jums neizdodas koncentrēties uz uzdevumam puses. Viss, ko vēlaties darīt, ir atbrīvoties no tā. Daži galvassāpes līdzi spiedienu un slodzi uz acīm, kakla, plecu un muguras. Tas viss var būt diezgan nogurdinošs. Jūs varētu, iespējams, pop tableti, kas nav veselīgi, vai roll gultā nelaikā nap, kas būs tikai sagraut jūsu rutīnas.

Kas izraisa galvassāpes?

Ir daudzi iemesli, kāpēc jūs varētu būt galvassāpes. Galvenais iemesls, tomēr ir stress un spriedze. Kad esat pārstrādājušies, jūs parasti iegūt galvassāpes.

Intensīva treniņa, hormonālo nelīdzsvarotību, samazinot estrogēnu, nepatiku pret noteiktiem pārtikas produktiem (šokolādes, kafijas, siera, uc), migrēnas, ilgtermiņa un īstermiņa tālredzību – visi tie ir cēloņi, ka sāpes galvā.

Kā Vai Joga Palīdzība Cure Galvassāpes?

Ja galvassāpes ir ieslēgts, visi jūs vēlaties darīt, ir mazināt šo stresu. Ja esat pabeidzis ar popping pārāk daudz tabletes, praktizē jogu ir lieliska iespēja. Dažas nomierinošas līkločiem, kopā ar elpošanas vingrinājumi, kas strādā perfekti labi, lai palīdzētu mazināt sāpes.

Joga ir šī iedzimtas spējas, lai mazinātu spriedzi uzreiz. Tā arī nomierina prātu un uzlabo asinsriti. Tas ir patiesi spēcīgs dabisks līdzeklis pret galvassāpēm.

Ja galvassāpes rada, jo spriedze jūsu pleciem, kakla un muguras, joga maigi stiepjas šīm daļām un paver blokus, kas ļauj brīvi asinsriti un skābekļa uz jūsu galvas.

Joga arī dod savu ķermeni iespēja palēnināt un atpūsties, tāpēc atvieglojot no nemieru un spriedzi, kas var būt galvenie cēloņi galvassāpes. Kad jūsu ķermenis nomierina, jūsu galvassāpes būs maigi pazudīs.

Joga padara pārliecināts, ka ir pietiekami daudz asins cirkulācija un skābekļa smadzenēm. Smaguma pievilkšanas nodrošina, ka jums ir tikai iet uz leju visu laiku, tāpēc asinis apvienojot jūsu kājām. Ar jogu, jūs atļaujat plūsma iet pretējā virzienā, uz smadzenēm, un tā ir ļoti izdevīga, lai jūsu ķermeņa reizi brītiņa.

8 Efektīvas Asanas sasniegt jogas galvassāpes atvieglojums

1. Padangusthasana

Padangusthasana ir viens no pirmajiem un visvairāk pamata jogas asanas, jums būs mācīties. Tā, gluži vienkārši, pastāvīgu uz priekšu saliekt, kas prasa jums, lai noķertu savu lielo pirkstu ar rokām. Kad jūs saliekt uz priekšu, tad asinis gushes uz leju, lai jūsu galvas, veicinot asinsriti, kā arī pietiekami daudz skābekļa. Jūsu galvassāpes kritīsies gandrīz acumirklī.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Ardha Pincha Mayurasana vai Dolphin Pose, ir diezgan līdzīgs Adho Mukha Svanasana (jūs varētu arī praksē šo asana, lai atbrīvotos no jūsu galvassāpes). Bet tā vietā, atpūtas jūsu ķermeņa svaru uz plaukstām, tas balstās to uz elkoņiem. Šī asana dod muguras un kakla labu stiept un ļauj arī asins plūsmu smadzenēs. Atslābums un relaksējoša stiept ar šo sūkni ar papildu skābekļa ir tieši tas, kas nepieciešams, lai atvieglotu galvassāpes.

3. Prasarita Padottanasana

Šī asana ir arī stāv uz priekšu saliekt. Līdzīgi kā Padangusthasana, vai Uttanasana (arī noderīga, lai atvieglotu galvassāpes), šī poza nozīmē pilnīgu reizes pie vēdera, kas ļauj jūsu muguras, kakla, plecu un galvu, lai gūtu labumu no gushing asinīm sakarā ar anti-gravitācijas līkumu . Tas mazina galvassāpes gandrīz acumirklī.

4. Supta Virasana

Ja galvassāpes ir stress saistīti, jums ir nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūs vaļīgi un stiept muguru un pleciem, lai atbrīvotu notverto stresu. Šī asana paredz, ka apmierina stress atbrīvojot stiept, bet gandrīz uzreiz atbrīvojot jūsu galvassāpes. Atgāšanas Hero Pose noteikti ir varonis dienā, kad jums ir galvassāpes.

5. Viparita Karani

Šī asana izskatās sarežģīti, bet tas ir, faktiski, atjaunojošās radīt. Tā instills sajūtu miers visā jūsu prātu un ķermeni. Viss, kas jums nepieciešams, ir siena un stiept. Un pie iet galvassāpes!

6. Paschimottanasana

Paschimottanasana ir pārsteidzošs sēž uz priekšu līkumu. Tas ir viens no labākajiem jogas asanas galvassāpes atvieglojums, kā arī viegli radīt, kas ir uzņēmēja pabalstu. Šī asana nomierina smadzenes un mazina stresu. Abi šie ir galvenie cēloņi, kad runa ir par galvassāpēm. Jums ir jāmēģina to nākamreiz cieš no briesmīgs galvassāpes.

7. Ananda Balasana

Ja tas muguras sāpes izstaro savu mugurkaulu ir galvenais iemesls jūsu galvassāpes, jums ir soli atpakaļ un atpūsties. Happy Baby Pose vai Anand Balasana ir lieliska asana, lai palīdzētu jums darīt.

8. Shavasana

Visbeidzot, nāk Shavasana. Tas ir galvenais, kas atslābina, kas dod jums palielināt enerģijas, kas dažu minūšu laikā. Vai tas ir stress, smeldze un sāpes, vai jebkuru citu problēmu, tad Shavasana ir lielisks risinājums, par to visu. Tāpēc nākamreiz, kad ir galvassāpes un justies pilnīgi izvadīts, ņem šo asana.

Vai jums kādreiz uzskatīja joga galvassāpes atvieglojums? Joga ir pārsteidzošs prakse, it īpaši, ja Jums ir galvassāpes. Tā dziedina problēmas no tā saknēm un padara pārliecināts, ka tas nav recidīvam. Arī tad, ja jūs prakse joga regulāri, jūs varētu nekad iegūt galvassāpes vispār! Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana.

Cindy