10 Imunitāte stimulēšana jogas asanas, kā atbrīvoties no aukstā un gripai

10 Imunitāte stimulēšana jogas asanas, kā atbrīvoties no aukstā un gripai

Nelielas izmaiņas laika apstākļu un visiem tiem, ar mērenu vai zemu imunitāti beigties ar iekaisis kakls un saaukstēšanās. Un, lai gan šķiet, ka bieži bez lielākiem pārtraukumiem savā dzīvē, tas var būt ļoti kaitinošas. Tas kanalizācijas savu enerģiju un atstāj jums pilnībā izsmelts.

Kas ir auksts?

Tiny dzīvs organisms, vīruss, izraisa šo slimību. Ir vairāk nekā 200 veidu vīrusi, kas var izraisīt auksti. Tas ir rinovīrusu, lai gan, kas izraisa aptuveni 40% no saaukstēšanās.

Kā Vai saaukstēšanās Start?

Ja kāds jums apkārt ir inficēts ar vīrusu, jūs varat iegūt arī, kas nozīmē, ka saaukstēšanās ir lipīga. Vienkārša virsmas kontakts, piemēram, karotes, doorknobs, tastatūras, vai jebko, kas skar muti vai degunu, var nodot vīrusu citai personai. Aukstā vīruss ir arī gaisā, tādēļ, ja jums ir slims cilvēks, kurš šķauda jums apkārt, jums ir pienākums galu galā ar saaukstēšanās.

Vīruss piesaistās gļotādas deguna un rīkles. Tiklīdz jūsu imūnsistēma saņem signālu, tā nosūta no balto asins šūnu, lai uzbruktu vīrusiem.

Kā Vai Joga Palīdzība Cure Cold?

Joga palīdz pārspēt auksts, jo tas līdzsvaro simpātiskās (atbildes / cīņu) un parasimpātiskās (atpūtas) sistēmām. Arī imūnsistēma vajag baltās asins šūnas, lai palīdzētu tām cīnīties pret vīrusiem. Šīs baltās asins šūnas parasti cirkulē aizkrūts, kas atrodas krūtīm. Tātad, ar palīdzību jogas asanas (galvenokārt inversiju), jūs varat izdarīt šo balto asins šūnu uz galvu un kaklu, kopā ar izplūst no svaigas asinis, un tas palīdz mazināt ietekmētie sinusu un sastrēgumus.

10 Pamata Asanas In Y OGA For Cold Relief

1. Uttanasana

Uttanasana vai Pastāvīgo Forward Bend, kā to sauc, ir zināms, lai uzlabotu asinsriti. Tas palīdz, lai nosūtītu jaunu partiju asins uz galvas, tādējādi paverot no bloķēšanos un sinusiem. Tā stiprina nervu sistēmu un mazina stresu un spriedzi.

2. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana vai Lejup suns Stretch ir asana, ja jūsu sirds ir novietots augstāk par galvu. Ir apgrieztā pull smaguma, kas notiek, kad jūs darīt, un tas palīdz pareizā apritē limfas un asinīm. Maigais inversija pieļauj brīvu plūsmu balto asins šūnu visā organismā un arī palīdz nolejiet sinusu.

3. Ustrasana

Šī asana dēvē arī par Camel Pose, atver lādi un notīra visus fragmentus. Ir svarīgi, lai mēģinātu un elpot, cik vien iespējams, kamēr jūs atrodaties šajā pozā. Tas palīdzēs atvērt visus bloķētos jomas, kas izraisa saaukstēšanās.

4. Viparita Karani

Kājas augšu sienas Pose ir lieliska poza praktizēt, lai cīnītos pret elpceļu slimībām. Kad jūs praktizēt šo asana, jūs apzināties, ka jūs esat atbrīvoti no galvassāpēm un muguras sāpes, kas pavada auksti. Praktizē šo asana nomierina prātu un padara jūs stipra, jo jūsu ķermenis nodarbojas ar aukstu. Šī asana palīdz imūnās šūnas, lai pārvietotos caur jūsu ķermeni.

5. Setu Bandhasana

Seti Bandhasana vai Bridge Pose ir daudzpusīgs asana. Tas ir lielisks veids, lai atvērtu savu krūtīs. Tā arī nosūta svaigas asinis uz galvu, kas palīdz atvērt sinusu. Šī asana arī aktivizē aizkrūts dziedzeri, ir viens no galvenajiem orgāniem imūnsistēmu.

6. Dhanurasana

Dhanurasana vai Bow Pose dod jūsu muguras, krūtīm, kakla, un kuņģa labu stiept. Tas arī paver jūsu krūtīm un kaklu. Tādējādi tas uzlabos elpošanu, ja Jums ir uz leju ar aukstu. Šī asana ir liels atslābina, it īpaši, ja jums atrast sev nevar gulēt dēļ aukstumu.

7. Halasana

Šī poza ir ļoti noderīga tiem, kas cieš no sinusīts. Tas uzlabo asins cirkulāciju organismā un arī izveido skaidru ceļš uz Detox. Tas novērš patogēnus un paaugstina imunitāti, tāpēc, lai palīdzētu jums atbrīvoties no jūsu auksti.

8. Matsyasana

Kad jūs pieņemt šo asana, jūsu krūtis ir pacelts, un kakls ir atvērts. Tas uzlabo savu elpošanu un palīdz izārstēt auksti.

9. Salamba Sirsasana

Tas varētu šķist viens no sarežģītākajiem un sarežģītas jogas asanas. Tas atveseļo savu ķermeni, un arī palīdz jums Detox kā stagnējošu asinis metas no jūsu pirkstiem un filtriem, izmantojot savu sirdi un pārvietojas tālāk iztukšot savu galvu. Šī asana arī paaugstina savu imunitāti un palīdz jums cīnīties auksti.

10. Shavasana

Shavasana ir dziļa atpūtas radīt. Dažreiz, kad jums ir auksti, viss, kas jums jādara, ir atpūsties savu ķermeni. Tā aktivizējas, un palīdz to labāk cīnīties pret auksti izraisa vīrusi.

Vai jūs kādreiz esat praktizē y Oga par c veco atvieglojums? Auksta, deguna blakusdobumu vai gripa, tomēr šāda pamata slimību, tiešām var dot jums leju. Nākamreiz, kad jūtaties slikti, do daži joga kopā ar veikt ierasto zāļu devas. Jūs jutīsieties daudz labāk.

8 Neticami Joga Asanas, kas palīdzēs Jums izārstēt Tinīts

8 Neticami Joga Asanas, kas palīdzēs Jums izārstēt Tinīts

Mēs bieži smieties pie karikatūrām, kas skāra paši uz galvas. Animācijas rāda putni chirping ap pilnīgi Apdullinātu rakstzīmes. Šķiet smieklīgi, bet tikai līdz brīdim, kad rodas pats. Aizmirstiet hurting sevi uz galvas, bet ir stāvoklis, kad jūs varat dzirdēt zvana skaņu nepārtraukti. Tikai slimniekiem būs patiesi saprast sāpes pastāvīgi augstu toņu skaņas. Un tas nav smieklīgi! Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Kas ir Tinīts?

Tas varētu ietvert hissing, zvana, rēkšana, noklikšķinot, whooshing vai whining. Tinīts bieži ir tikai uztvere viena no šīm skaņām, ja nav ārējais iemesls. Tas ir fantoma skaņa, ka tikai cilvēks ciešanas var dzirdēt.

Daži cilvēki pieredze tinītu laiku. Tas varētu būt taisnība, kad viņi iziet no blaring koncertu. Bet, ja tas ir hronisks, tas ir cēls skaņa, kas dzirdama vienā vai abās ausīs.

Ja jūs ciešat no troksnis ausīs, jūsu kognitīvo funkciju varētu tikt ietekmēta, un jūsu uzmanību span varētu samazināt. Lai gan šie ir tās sekas dienā, jūs varētu būt bezmiega naktī, ja jūs cieš no troksnis ausīs.

Daži no galvenajiem cēloņiem tinītu ir šādi:

1. Stress
2. stīvs kakls vai stīvs žoklis
3. Kopīgās traucējumi žokļu
4. Zems asinsrite smadzenēs
5. uzkrāšana ausu vasku
6. augsts holesterīna līmenis asinīs
7. Sirds kaites
8. Infekcija auss , deguna vai rīkles
9. saķeršanas vidējā kaulu auss
10. alerģiju

Kā Vai Joga Palīdzība Samazināt ietekmi tinītu?

Joga ir risinājums gandrīz visiem iepriekš minētajiem iemesliem. Tas palīdz uzlabot asinsriti visā organismā un samazina stresu un spriedzi. Joga stimulē orgānu, izvada toksīnus un aizsargā organismu pret infekcijām un alerģijām, jo ​​tā uzlabo imunitāti. Tas arī palīdz samazināt holesterīna līmeni, un tur jūs to formas un veselīgi.

Joga palīdz atslābināt muskuļus un ap galvas un kakla, un tas palīdz samazināt troksni, ko rada stāvokli.

Ļaujiet mums rakt mazliet dziļāk un izdomāt savienojumu starp jogas un troksnis ausīs. Vai jāpatur prātā, ka, lai gan joga palīdz samazināt skaļi, cēls skaņu, jums būs meklēt medicīnisko palīdzību izārstēt tinītu.

8 Efektīvas Asanas sasniegt jogas Tinīts

1. Trikonasana

Pazīstams arī kā – Triangle Pose

Ieguvumi – Trikonasana uzreiz sūta izplūst svaigas asinis uz jūsu galvas un kakla, kā jūsu galva karājas vienā pusē. Par šajā jomā muskuļi atslābinās, un tas ir iespējams, ka jūs uzreiz jūtaties jūsu ausis pop un atvērt. Tas samazina vai pilnībā aptur zvana skaņas.

Kā Do It – vieta kājas intervālu. Paceliet rokas tā, ka tie ir paralēli grīdai, plaukstas vērstas uz leju. Pārvērtiet savu kreiso kāju pie 45 grādu leņķī, un pa labi pa vienam 90 grādu leņķī. Jūsu papēži būtu veidotu taisnu līniju. Twist savu ķermeni uz labo pusi, paplašināt ķermeņa augšdaļas un saliekt uz grīdas. Pieskarieties labo kāju ar labo roku, un paplašināt savu kreiso roku gaisā. Paskaties uz kreiso roku. Turiet un atbrīvošanas. Atkārtojiet no otras puses.

2. Padangusthasana

Pazīstams arī kā – roku Big Toe Pose

Ieguvumi – Šī ir vēl viena asana, kas ļauj anti-gravitācijas asins plūsmu uz savu galvu. Tā attīra no toksīniem, kas galvas un kakla un atslābina jūsu būtni. Jūs jūtaties atjaunots un barošanās gandrīz acumirklī. Par asins plūsmu uz jūsu galvas notīra visus blokus savā ausu, deguna un rīkles.

Kā Do It – Stāvēt taisni un novietojiet rokas uz gurniem. Ieelpot. Tad saliekt gūžas kā jūs izelpot. Pirkstiem jāsasniedz jūsu lielo pirkstiem. Izmantojiet savu vidējo pirkstu, rādītājpirkstu un īkšķi katrā rokā turēt attiecīgās lielas pirkstiem katrā pusē. Kājas ir paralēli viens otram. Push savu ķermeni uz priekšu, kā jūs paplašināt stiept un paceliet tailbone. Turiet uz dažām sekundēm, un pēc tam atlaidiet.

3. Adho Mukha Svanasana

Pazīstams arī kā – Lejup vērstos suns

Ieguvumi – Šī asana pagarina mugurkaulu, jo tas stiprina visu ķermeni. Par asins cirkulācija ir uzlabota visā organismā. Holesterīns ir samazināts, un toksīni tiek noskaidrots. Jūsu galva (ausu, deguna un rīkles), ir strādājuši uz un oksidēto caur šo asana.

Kā Do It – Nāc uz četrrāpus. Paceliet jūsu ceļgaliem pie zemes un iztaisnot tos. Jūsu kājas būtu dzīvoklis uz zemes. Jūs varētu veikt divus soļus atpakaļ. Kā jūs to izdarītu, pārvietot jūsu rokas dažus soļus uz priekšu, lai radītu apgriezts “V” ar savu ķermeni. Jūsu gurni būtu augstāka nekā jūsu sirdi, un jūsu galvu zemāka. Ļaujiet jūsu galva pakārt kā jūs turēt pozēt dažām sekundēm. Atlaidiet.

4. Ustrasana

Ustrasana

Pazīstams arī kā – Camel Pose

Ieguvumi – Šī asana ir ļoti izdevīga rīklē un sirds čakras. Visi bloki šajos čakrām ir strādājuši pēc un noņemt ar regulāru praksi. Tā kā ausīs ir LOR problēma, kad bloki rīkles čakra tiek noskaidroti, ausis arī labumu. Šī asana arī palielina asins plūsmu uz galvas un kakla.

Kā Do It – Sēdēt Vajrasana. Paceliet gurnus un paaugstināt jūsu ķermeņa, piemēram, ka gurnu muskuļi un apakšstilbu muskuļi ir perpendikulāri. Atvērt savu krūtīs un liesās atpakaļ. Reach jūsu rokas, lai jūsu kājām, pārliecinoties, ka jūsu rokas ir izstieptas. Uzmanīgi pakārt savu galvu, kā jūs skatiens aizmugurē. Turiet pozā, kā jūs veikt ilgi, dziļi elpu. Atlaidiet.

5. Gomukhasana

Pazīstams arī kā – Cow Face Pose

Ieguvumi – Šī asana atslābina ķermeni un uzlabo asinsriti. Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni un kopumā piešķir labklājību. Kad jūs sēdēt uzcelt šajā stāvoklī, jūsu rīkles čakra ir strādājuši pēc. Ar regulāru praksi, sāpes un skaņas ausīs samazināt. Šī asana arī palīdz jums koncentrēties.

Kā Do It – Sēdēt Dandasana. Reizes savu kreiso celi un dot savu kreiso celi blakus jūsu labo gurnu. Kaudze savu labo celi pār jūsu kreisā ceļgala, kā jūs saliekt labo celi un celt labo kāju pie kreisās gūžas. Iztaisnojiet muguru. Tad paceliet kreiso roku un saliekt to pie elkoņa, un sasniegt jūsu kreisās pirkstiem aiz muguras. Saliekt kreiso roku pie elkoņa un sasniegt jūsu labo pirkstiem tajā atpakaļ no apakšas. Nosakiet savu skatienu uz priekšu. Turiet pozā. Atlaidiet, mainīt puses, un atkārtot.

6. Bhujangasana

Bhujangasana

Pazīstams arī kā – Cobra Pose

Ieguvumi – Bhujangasana strādā, lai atverot krūškurvi un rīkli. Tas palīdz novērst toksīnus vai enerģijas blokus šajās jomās un palielina plūsmu svaigu, tīru asinis. Jūsu ausis ieguvums, skaņas samazina, un jūs varat koncentrēties un koncentrēties labāk.

Kā Do It – Gulēt plakaniski uz vēdera, ar savu kājas izstieptas un kājām uz leju. Novietojiet elkoņus pie jūsu pusē, un paceliet krūtīs, novietojot ķermeņa svaru uz elkoņiem. Ieelpot dziļi un izelpot stingri.

7. Viparita Karani

Pazīstams arī kā – kājas The Wall

Ieguvums – Sākumā šī asana ir ļoti relaksējoša jums. Tas veicina asinsriti un skābekļa visā organismā. Tas ir liels stress atslodzes, kas arī darbojas jūsu rīkles čakru.

Kā Do It – Apsēdieties pāri sienai un uzmanīgi paceliet kājas uz augšu sienas. Apgulieties maigi un izstiep rokas uz sāniem, pārliecinoties, ka jūsu plaukstām ir vērsti uz augšu. Kad jums ir ērti, aizveriet acis un elpot. Atlaidiet pēc pāris minūtēm.

8. Matsyasana

Kā to darīt Matsyasana un kādas ir tās priekšrocības

Pazīstams arī kā – Zivju Pose

Ieguvumi – Matsyasana ir ļoti izdevīga poza. Tas darbojas daudzās sistēmās kolektīvi. Tas darbojas uz rīkles čakra, un sūta asinis uz jūsu smadzeņu, ausīm, un rīklē. Tas ir arī stress atslodzes.

Kā Do It – Guļus uz muguras, un šķērsot savas kājas Padmasana. Jūs varat arī saglabāt savu kājas izstieptas, kamēr praktizē šo pozu. Uzmanīgi līkne muguru tā, ka jūsu galva balstās uz savu vainagu. Sajūtiet līknes augšējā muguras un kakla. Turiet dažas sekundes un atlaidiet.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši joga tinītu atvieglojumu? Uztraukties ne šie asanas noteikti palīdzēs jums izārstēt tinītu. Kamēr pasaule nespēj saprast tos skaļi, traucējošas skaņas, joga var padarīt to viegli, lai jūs varētu tikt galā ar tiem.

Keep Your nieres labā formā ar jogu

Keep Your nieres labā formā ar jogu

Mūsu skolas dienās mēs visi esam pētīts, cik svarīgi nieres ir mūsu sistēmai. Nieres, neskatoties uz to maza izmēra, piemēram, pupas, ir svarīgs orgāns mūsu organismā. Tie darbojas kā filtri mūsu sistēmā, lai attīrītu asinis. Asinis plūst caur mūsu nierēm vairākas reizes dienā. Nieres funkciju, lai novērstu visas atkritumvielas no asinīm saglabājot būtiskus elementus. Nieres arī uzturēt sāļu un skābju līdzsvaru organismā. Viņi ražo hormonus un fermentus, kas kontrolē cukura līmeni asinīs, saglabāt šķidruma līdzsvaru mūsu organismā un uzturēt kaulus veselīgu un spēcīga. Kā nieru veic tik daudz funkciju savu prioritāti ir attīrīt mūsu iekšējo sistēmu, mums ir īpaši rūpējas par mūsu nierēm un nekas nevar būt labāks par jogas asanas un meditāciju.

Pēc ir daži jogas asanas, kas palīdzēs saglabāt savu nieru veselību.

1. Ardha Matsyendrasana (Half valdnieks no zivīm rada):

  • Sēdēt ar kājām izstieptas priekšā no jums. Jūsu mugurkauls jātur taisni. Ja uzskatāt, ka jūsu mugurkaula sasprindzinājuma, tad atbalstīt muguru uz spilvena.
  • Tagad reizes labo kāju pie ceļa ar kājām uz grīdas. Jūsu tiesības pēdu jānovieto pār savu kreiso kāju.
  • Tagad saliekt kreiso kāju tā, ka vienīgais jūsu kreisās kājas ir novietots tuvu jūsu labo sēžamvietas.
  • Novietojiet labo roku aiz jums, un apgūt savu labo celi ar kreiso roku, kā parādīts attēlā.
  • Tas tiek darīts, ieelpot un iztaisnot pats.
  • Tagad izelpas, vērpjot savu vidukli, lai nogriezieties pa labi.
  • Ar katru ieelpot iztaisnot savu mugurkaulu un izelpot katru reizi pagriezt tālāk pa labi.
  • Palieciet šajā stāvoklī 5-10 breaths.
  • Nemetiet plecus jebkurā stadijā šī asana. Saglabājiet jūsu pleciem taisni pagarinot savu apkakle kauli.
  • Atkārtojiet tāpat twist uz kreisajā pusē too.

2. Supt Vajasana (Pusguļus nelokāmi pose):

  • Sāciet ar sēžot Vajrasana turot rokas uz gurniem. Elpojiet parasti dažas sekundes, lai atslābina ķermeni.
  • Tagad novirzīt rokas no augšstilbu jūsu pusē, turot plaukstas uz zemes.
  • Bend atpakaļ uz grīdas ar atbalstu jūsu līkumiem. Jums vajadzētu saglabāt locīšanas atpakaļ līdz jūsu muguras, plecu un galvas pieskarties zemei.
  • Jūsu ceļi nedrīkst celties no grīdas un arī jūsu sēžamvieta jānovieto uz papēžiem.
  • Aizveriet acis un vienkārši atpūsties veicot dziļas breaths.
  • Ja vēlaties, lai atbrīvotu no šī poza, paķert potītes ar abām rokām un celies lēnām.

3. Dragon rada:

  • Vieta sevi uz zemes ar rokām un ceļgaliem. Jūsu ceļi būtu hip-platums intervālu, un jūsu rokas jānovieto tieši zem pleciem, ar plaukstām vērstām uz zemi.
  • Tagad celt kreiso kāju uz priekšu no starp jūsu rokās. Celis būtu perpendikulāra kreiso papēdi.
  • Slide labo kāju atpakaļ. Par jūsu labās kājas zolēm jābūt apskatot griestiem, un pirksti ir jānorāda uz āru.
  • Tagad, atbalstot sev uz kājām, zīmēt rokas prom no zemes, lai tos satvert ap kreiso ceļgalu.
  • Turiet šo pozīciju pāris ieelpas un atkārtojiet ar labajā pusē too.

4. Square rada:

  • Apsēdieties uz jogas paklājiņš pāri kāju.
  • Jūsu atstāja ceļa būtu uz grīdas un jūsu labo celi būtu virs ar labo kāju virs kreisā ceļgala.
  • Mazliet variācijas jūs varat darīt, ir, lai saliekt uz priekšu un izmēģināt pieskaras grīdai ar pieres.

Šī joga pozā stiepjas audus savieno ciskas un sēžamvieta, kas maigi stimulē nieres, aknas un žultspūslis.

5. Urdha Dhanurasana (augšupejoša loks radīt):

Šī joga poza ir pazīstams arī kā ritenis rada. Jūsu ķermenis ir jābūt patiesi elastīgi; ar cietu ķermeni jūs nevarēsiet pabeigt šo pozā.

  • Lie dzīvoklis uz zemes, kājas saliektas ceļos. Jūsu kājas jānovieto uz grīdas pie hip-platums intervālu.
  • Saliekt jūsu līkumiem un vietu palmas blakus jūsu pleciem ar pirkstiem norādot uz iekšpusi uz pleciem.
  • Ieelpo paceliet gurnus uz griestiem turot kājas pamatota. Palieciet kā šis dažiem 2-3 breaths.
  • Ieelpot un kad izelpas velciet jūsu kājām collu iekšpusi uz jūsu gurniem.
  • Tagad nospiežot plaukstās, paceliet ķermeņa augšdaļu. Iesācējiem, ja jums ir grūti pacelt visu savu ķermeni pie zemes, tikai paceliet savu galvu tā, ka kronis ir uz grīdas.
  • Kad jūs paaugstināsiet savu ķermeni uz augšu, iztaisnot rokas.
  • Turiet šo pozu 5-10 breaths.
  • Ja vēlaties nākt ārā no šīs pozā, jābūt uzmanīgiem, lai ievainot sevi. Exhale un dot sev leju skatoties uz griestiem.

6. Paripurna Navasana (Full laiva radīt):

  • Sēž uz jogas paklājiņš vilkt kājas iekšpusi locīšana tos ceļgaliem.
  • Turiet rokas pie jūsu pusē palmas uz zemes.
  • Lean ķermeni atpakaļ nedaudz un paplašināt rokas, lai saglabātu tos paralēli grīdai.
  • Tagad paplašināt savas kājas un virziet abas kājas starp jūsu rokās.
  • Saglabājiet šo pozu 30 sekundes un pēc tam atkāpties.

Visi šie minētie jogas asanas darbojas masāžas un tonizējoša jūsu nieru muskuļus, kas palielina to pareizu funkciju.

Ne tikai asanas, daži pranayamas arī strādāt nierēm.

Anulom Vilom (Alternate nāss elpošana):

  • Apsēdieties ar sakrustotām kājām stāja uz jogas mat.
  • Elpojiet dažas normālas breaths.
  • Tagad maigi nospiežot labo nāsi ar īkšķi savu labo roku, ieelpot dziļi caur kreiso nāsi.
  • Nospiediet kreiso nāsi ar zeltneša un saglabāt elpu uptil 5 skaitu.
  • Tagad atlaidiet īkšķi no labās nāss izelpot galējo gaisu.
  • Nākamais elpot caur labajā nāsī, nospiediet šo nāsi un saglabāt gaisu.
  • Izņemiet gredzenu pirkstu no kreisās pirksta un atbrīvot gaisu.
  • Atkārtojiet vēl 10-15 reizes.

Izņemot Anulom Vilom arī praksē Kapalbhati.

Nieres ir ļoti svarīgs iekšējo orgānu, rūpēties par to un palikt veseliem.

7 Easy Jogas pozas, kas palīdz izārstēt Hip Pain Ātri

7 Easy Jogas pozas, kas palīdz izārstēt Hip Pain Ātri

Slikta poza darbā, nav izmantot, mazkustīgs dzīvesveids, neveselīga pārtika – ir daudz iemeslu gūžas sāpes. Hip sāpes var būt īpaši neērti. Jūs varat ne sēdēt vai stāvēt, ne gulēt. Šādā situācijā, jums būs gatavs pieņemt neko komforts jums. Joga ne tikai atvieglotu sāpes, bet, iespējams, novērš to too.

Pārskats Lai Hip Pain

Gūžas locītavas ir viens no mūsu visvairāk lieto locītavām. Tas ir teikt, lai izturētu ievērojamu daudzumu nolietošanās un atkārtotas kustības. Tā ir bumba un kontaktligzdas locītavu tas ir, faktiski, arī lielākais kopīgais organismā. Tas iederas kopā tik labi, ka tas dod pabalsts šķidruma kustību.

Gūžas locītava ir izturīgs, bet ne neiznīcināms. Un ar lietošanu un vecumu, tas var tikt bojāts. Muskuļi un cīpslas gurnos jomā var iegūt overused. Pat kaulu gūžas var salauzt, izraisot išiass vai lūzums, vai abus.

Iekaisis hip var izraisīt sāpes augšstilbā, cirksnis, iekšpusē gūžas locītavas vai ārpus, un sēžamvietas. Dažreiz sāpes no muguras vai cirksnī var izstarot uz gurniem.

Aktivitāte var pasliktināt sāpes, it īpaši, ja tas ir izraisīti saistībā ar artrītu. Sāpes var pat samazināt savu kustību, kā rezultātā jūs klibot.

Kā Vai Joga Palīdzība Cure Hip sāpes?

Regulāra jogas prakse neļauj stīvums locītavās un muskuļos gurniem. Tas arī uzlabo asinsriti šajā jomā. Šīs asanas atlasīt vairāk nekā vienu jomu. Līdz ar to, tie atpūsties ne tikai gurniem, bet arī citas jomas, kas, iespējams, varētu izstaro sāpes.

7 Asanas sasniegt jogas Hip Pain Relief

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana vai Happy Baby Pose ir asana, kas jūs aizvedīs atpakaļ uz savām saknēm, gandrīz imitējot laimīgu bērnu spēlē savā šūpulī. Šī asana dod jūsu rokas un kājas labs stiept, jo tas masāžas muguras too. Jūsu gurni atvērt, un ir svaigu asiņu piegādi visiem ar jūsu rokām un kājām. Jūsu gūžas locītavas ir masāžas un atviegloti, un tāpēc sāpes ir atvieglota.

2. Anjaneyasana

Kā to darīt Anjaneyasana un kādas ir tās priekšrocības

Anjaneyasana ir zema rāviens, kas īpaši strādā jūsu gūžas locītavu un muskuļiem. Teritorija ir izstiepts un tonēti. Asins cirkulācija ir palielināts, un muskuļi atslābinās. Jūsu gūžas sāpes pazudīs, jo nav laika. Vienkārši sākt lēni un klausīties savu ķermeni, piespiežot tikai cik jūsu organisms ļauj.

3. Ardha Matsyendrasana

Twist vienmēr uzskatīta lielisks Detox. Šī ASANA masāžas jūsu iekšējie orgāni, noņem toksīnus un uzlabo asins plūsmu jūsu sistēmā. Jūsu gurni arī izstiepts. Tāpēc spriedze gūžas muskuļiem tiek atbrīvota. Tas ir ieteicams, asana gūžas sāpes.

4. Baddha Konasana

Šī asana ir hip nazis. Faktiski, tas ir visu par gurniem. Tas ļauj jūsu gūžas locītavu un muskuļu pilnu kustību, tādējādi atbrīvojot to un radot kanālu brīvai plūsmai šķidrumiem. Visi šķēršļi ir atbrīvota. Ar laiku, jūsu sāpes pazudīs, un jūsu gurni kļūs elastīga.

5. Gomukhasana

Gomukhasana vai Cow Face Pose ir zināms atpūsties muskuļus un izplatīt sajūtu klusums. Kad jūsu kājas ir sakrautas pār otru, pastāv spriedze izveidots muskuļu-cīpslu locītavās, un tas kļūst saasinājās. Muguras smadzenes, reaģējot uz šo stresu, signalizē muskuļus atpūsties. Posms, ka šī poza rada rezultātus atbrīvošanu endorphins, kas izraisīt sajūtu relaksācijai jūsu ķermeni un prātu, tādējādi atbrīvojot gūžas sāpes too.

6. Malasaña

Kā to darīt Malasaña un kādas ir tās priekšrocības

Malasaña būtībā tupēt. Tas ir neticami asana praktizēt, ja jums ir gūžas sāpes, jo tā paver jūsu gurni un atslābina muskuļus. Tas padara jūsu gūžas locītavām spēcīga un tonizē zonu too. Asins cirkulācija ir uzlabota, un jebkurš sāpes un sasprindzinājums tiek apkarotas ar vieglumu.

7. Rajakapotasana

Baložu Pose brīnumus, lai atvieglotu sāpes, jo tā stiepjas gūžas muskuli, tādējādi atbrīvojot apbūvēta spriedzi. Tas nodrošina pareizu šķidrumu plūsmu un veiksmīgi pārtraukumiem enerģijas blokus gūžas zonas. Tas arī kalpo kā hip tonera.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājuši joga gūžas sāpes atvieglojums? Viņi saka, ka profilakse ir labāka nekā ārstēšana, tāpēc tā ir laba ideja, lai sāktu praktizēt jogu tagad, lai izvairītos no sāpēm un diskomfortu gurniem. Bet, ja jums jau ir gūžas sāpes, jūs zināt, ko darīt! Tikai pārliecinieties, ka jūs to uzraudzībā pieredzējis jogas praktiķis.

Efektīvas Jogas Asanas ārstēt Endometrioze

Efektīvas Jogas Asanas ārstēt Endometrioze

Sāpes no endometriozes ir kā nazi vēderā. Vai Jūs esat gatavs darīt jebko, lai atbrīvoties no tā? Dabas aizsardzības līdzekļiem, ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā risināt šo sāpes. Konkrēti, joga ir vienkāršs risinājums problēmai.
Lasiet tālāk, lai zināt, kas endometrioze ir un kā joga var ārstēt to.

Kas ir Endometrioze?

Endometrioze ir sāpīga, hronisks vēdera stāvoklis, kas ietekmē daudzas sievietes visā pasaulē. Iekšējais dzemdes audi slānis sheds menstruāciju laikā. Jo kāds ar endometriozi, audi aizbēg citos ķermeņa dobumos. Pēc būtības, tas audu arī nojume cikliski. Tas rada milzīgu sāpes, uzpūšanās un diskomfortu. Nosacījums ir viens no vadošajiem iemesliem neauglību sievietēm, un vēl vairāk saasina stresa un nemiera. Endometrioze ir vai nu iedzimta vai ko izraisa bojātu imūnsistēmu ( 1 ).

Joga kā līdzekli:

Joga un tās strukturētu pieeju ķermeņa samazina simptomus endometrioze, vienlaikus uzlabojot organisma vispārējo darbību. Sievietēm, kas mēģināja joga samazinās sāpes arī norādīja, ka viņu stāvoklis ir ievērojami uzlabojusies, pateicoties dziedināšanas. Kontrolētas elpošanas vingrinājumi samazinās nemieru, veicinot vispārēju sajūtu labklājību. Joga atvieglo menstruālo sāpju, uzlabo auglību un atbalsta hormonu līdzsvaru.
Šeit ir daži pamata joga rada, ka jūs varat mēģināt atvieglot endometrija sāpes.

1. Butterfly Pose:

Tauriņš rada, ko sauc Baddha Konasana paver gūžas un iegurņa zonā. Tas remdē menstruālo sāpju un uzlabo auglību.
1. Sāciet ar kājām pagarināts pirms jums, un koncentrēties uz savu elpošanu.
2. Kā jūs izelpot, saliekt ceļus un velciet tos uz iekšu ar papēžiem saskaras iegurni.
3. Nospiediet jūsu pēdām cieši kopā un ļaujiet ceļgaliem piliens uz sāniem.
4. Turiet pirkstiem ar pirkstiem un celt papēži tik tuvu dzimumorgānu apvidū, kā iespējams.
5. Bez piespiežot ceļgaliem uz grīdas, virzīt tos uz leju, cik vien jūs ērti varat.
6. Turiet pozēt 5 minūtes un atjaunot kājas pusguļus stāvoklī.

2. Goddess Pose:

Kā to darīt Supta Baddha Konasana un kādas ir tās priekšrocības

Dieviete rada ir viens no labākajiem pozās atbrīvošanai menstruālo diskomfortu. Arī sauc Supta Baddha Konasana, tad pozā stimulē vēdera dobuma orgānu un stiepjas cirkšņu apvidu muskuļus.
1. Sāciet ņemot taurenis radīt, kā aprakstīts iepriekš.
2. No tauriņš rada, liesa atpakaļ, izmantojot jūsu līkumiem atbalstu.
3. Tagad lēnām samazināt sev visu ceļu uz grīdas, lai jūsu muguras ir saskaņota ar zemi.
4. Elpojiet dziļi un turiet pozīciju 5 līdz 10 minūtēm. Sēdēt uz augšu, tiek pārcelti uz pusi.

3. guļus Hero Pose:

Guļus varonis rada vai Supta Virasana ir labs gremošanas un reproduktīvo orgānu. Poza ļoti labumu cirksnis un samazinās menstruālo sāpju, kā arī.
1. ceļos uz grīdas ar kājām intervālu un ceļgaliem kopā.
2. Jūsu kājas jānovieto plašāks nekā jūsu gurni, bet top katras pēdas ir stingri pieskaras grīdai.
3. Tagad, liesās atpakaļ un sēdēt starp jūsu kājām. Pārliecinieties, gan kauli sēžamvietas ir vienmērīgi atbalstītas uz grīdas.
4. Ja jūs nevarat atbalstīt sevi uz grīdas, jūs varat izmantot mat sev ērtu.
5. Lūk, atbalsties pret muguras un reizēm rokas un ievietot tos virs jūsu galvas.
6. Izmantojiet rokas atbalstam, izelpot un spiediet atpakaļ uz grīdas.
7. Turiet pozīciju vismaz minūti vai vairāk, ja ērtāku.

4. Plecu Stand:

Plecu stends palīdz mazināt daudzus simptomus, kas saistīti ar endometriozi. Tas līdzsvaro vairogdziedzera hormonu ražošanu, nomierina nervu sistēmu, samazina aizcietējums un palīdz miega restfully.
1. Apgulieties uz muguras. Elpojiet dziļi, un, kā jūs izelpot, saliekt jūsu ceļgaliem un nest tos uz jūsu krūtīm.
2. Novietojiet rokas pie sāniem, ar elkoņiem tuvu ķermenim.
3. Izmantojot rokas atbalstu uz jūsu zemāks atpakaļ, lai jūsu kājas uz augšu pie griestiem.
4. Jūs varat lēnām dot vienu kāju uz augšu, kam seko otra.
5. Nospiediet elkoņi uz grīdas, un atbalstīt savu svaru uz pleciem un augšdelmi.
6. Jūsu pirksti tagad norādīja uz augšu un saskaņota pār jūsu krūtīs.
7. Turpināt elpošana 5 minūtes, turot pozīciju.

Šī poza nav ieteicama sievietēm, kurām veic savu menstruācijas.

5. platleņķa Sēž Forward Bend:

Šī poza ir pilna ķermeņa stiept, un ir ideāls stimulants jūsu vēdera dobuma orgāniem. Tā arī relaksē jūs un palīdz mazināt stresu.
1. Apsēdieties uz grīdas ar muguru taisnu un kājām pirms jums.
2. Tagad izplatīties kājas, cik vien iespējams, līdz jūs varat sajust stiept.
3. Saglabājiet jūsu pirkstiem norādīja uz augšu, un kājas nospiests stingri pret grīdu.
4. Lēni, saliekt pie jostasvietas, saglabājot ķermeņa augšdaļas taisni un jāsaskaņo.
5. Izmantojiet savu roku pieskarties vai nu pusi no saviem pirkstiem un saliekt, cik vien jūs ērti varat.
6. Turiet pozēt vismaz minūti.

Šie ir daži no kopējās rada izmantoto endometriozes vadību. Ir vairāk tiem, kas vēlas nodarboties ar jogu.

7 Baba Ramdev Joga Pozas vadošajiem veselīgu dzīvesveidu

7 Baba Ramdev Joga Pozas vadošajiem veselīgu dzīvesveidu

Laba veselība ir tas, ko mēs visi vēlamies, lai. Ja jūs neesat uzmanīgi, slimības un nespēks var ātri pull jūs uz leju. Lai nepieļautu, ka, un padarīt savu dzīvi aktīvi un entuziasmu, pastāvīgi saglabājot pārbaudi savu veselību, ir ļoti svarīga. Kopā ar pietiekamu miegu un uzturvielām bagātas pārtikas, vingrinājums ir būtiska, un šeit ir 7 Ramdev Baba Jogas pozas, kas ir ideāls, lai uzlabotu savu veselību. Ritiniet uz leju, lai tos atrastu.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt par Baba Ramdev.

Kurš ir Baba Ramdev?

Baba Ramdev ir jogas meistars, garīgais guru, un sabiedrisks darbinieks Indijā. Viņš vada ajūrvēdas ķēdi produktus ar zīmolu Patanjali un piedalās politiskiem pasākumiem. Viņš sāka mācīties jogu no ļoti agrā vecumā, un drīz vien kļuva par ekspertu tajā. Sākotnēji viņš sāka veikt jogas nodarbības un ieguva popularitāti caur rīta slotu TV kanālu. Un drīz viņš izpleta spārnus uz jogas nometnēm. Šie jogas nometnes ir ietverti spilgti plašsaziņas līdzekļi, ar pat slavenības apmeklē tiem. Tā rezultātā, joga kļuva populārs Indijā, un Baba Ramdev izstrādāja stilu viņa paša, lai palīdzētu cilvēkiem saglabāt veselību.

Pēc ir daži no tiem. Veikt apskatīt un izmēģināt asanas.

Baba Ramdev Joga Pozas Veselībai

Veselība ir bagātība, viņi saka. Šādi jogas asanas parūpēsies par jūsu vispārējo labsajūtu. Tā vietā, lai katru dienu atlikt savu jogas praksi, mācīties tēzes asanas uzreiz un sākt praktizēt tos veselīgāku dzīvi.

1. Malasaña (Garland Pose)

Malasaña vai Garland Pose būtībā tupēt. Atpakaļ dienā, bija prakse sēžot tupēt stāvokli. Bet tagad, ar krēsliem, kas ir aizgājuši, kas noved pie problēmām. Prakse Malasaña tukšā dūšā agri no rīta. Tas ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to vismaz 60 sekundes.

Veselības Kādēļ Malasaña

Malasaña stiprina potītēm un kaklu un palielina mobilitāti gurniem. Tā uzlabo vielmaiņu un mazina nogurumu un nogurumu. Tas ļauj vienmērīgu asins plūsmu uz iegurni. Tas arī stiepjas muguras muskuļus un dziedina muguras sāpes. Tā ir ideāla asana pirmsdzemdību joga.

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana vai Diamond Pose ir nolaišanās radīt, kas, domājams, lai jūs stipra kā dimants ar regulāru praksi. Atšķirībā no daudzām citām jogas asanas, vislabāk praktizēt Vajrasana pēc tam, kad maltīti. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet Vajrasana 5 līdz 10 minūtēm.

Veselības Kādēļ Vajrasana

Vajrasana ir labs gremošanu. Tā tonizē gurnus un izpaužas atbrīvoties no aizcietējumiem. Tas palielina asins cirkulāciju organismā un palīdz jums atpūsties. Poza arī dziedina urīnceļu problēmas un locītavu smeldze. Tas padara mazāku ķermeņa elastīgu un tonizē jūsu teļš muskuļus.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana vai Camel Pose ir asana, kas ir dziļa backbend ar ceļgaliem. “Ustra” nozīmē kamielis sanskritā, un līdz ar to nosaukumu Camel Pose. Praksē tas no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Veselības Kādēļ Ustrasana

Ustrasana samazina tauku augšstilbiem un paver gurniem. Tā stiprina un stiepjas jūsu pleciem. Tas uzlabo stāju un izdalīšanos procesu. Poza stiprina rokas un kājas. Tā atver krūtis un uzlabo elpošanu. Tas arī izdala spriedzi olnīcas un stimulē endokrīno dziedzeru.

4. Janu Sirsasana (vadītāja ceļgaliem Pose)

Janu Sirsasana vai vadītāja ceļgaliem Pose ir sēž radīt kur galva pieskaras ceļa. Prakse Jāņu Sirsasana rītos vai vakaros tukšā dūšā. Tas ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Veselības Kādēļ Jāņu Sirsasana

Janu Sirsasana nomierina smadzenes un mazina vieglu depresiju. Tas arī stiepjas mugurkaula un cirksnis, palielina elastību kājām, un stimulē aknas un nieres. Poza ārstē galvassāpes un menstruāciju diskomfortu. Tas ir terapeitisks augstu asinsspiedienu un bezmiegs.

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana vai Wheel Pose ir asana, kas izskatās kā ritenis, kad pieņemts. Šī asana ir arī iecienīta radīt vingrošanā. Praksē tas no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc plaisa no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Chakrasana ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Turiet to 1 līdz 5 minūtēm.

Veselības Kādēļ Chakrasana

Chakrasana ir laba sirds, un tas stiprina aizkuņģa dziedzerim. Tas palīdz ar neauglību un astma. Tā stiprina rokas, kājas, rokas, plaukstas, sēžamvieta, un mugurkaulā. Tas arī stimulē vairogdziedzera un hipofīzes. Chakrasana enerģiju ķermeni un novērš depresiju.

6. Viparita Karani (Invertēts ezers Pose)

Kā to darīt Viparita Karani un kādas ir tās priekšrocības

Viparita Karani vai Invertēts ezera Pose prasa jums, lai jūsu kājas uz augšu sienas. Tāpēc to sauc arī kājas The Wall poza. Prakse Viparita Karani agri no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 5 līdz 15 minūtēm.

Veselības Kādēļ Viparita Karani

Viparita Karani uzlabo asins plūsmu uz visām ķermeņa daļām. Tas mazina menstruāciju krampjus un pietūkušas potītes un egles līdz nogurušas kājas un kājas. Poza palīdz izārstēt problēmām acīm un ausīm. Ar regulāru praksi, šī asana ir anti-novecošanās ietekme uz ārsta.

7. Shavasana (Corpse Pose)

Shavasana vai Corpse Pose ir asana, kas prasa, lai jūs palikt vēl kā miroņa. Tas varētu izskatīties viegli, bet var būt diezgan izaicinājums palikt vēl. Shavasana parasti praktizē beigās jogas sesiju, par kuriem jūsu kuņģis ir tukšs. Pretējā gadījumā, tas nav nepieciešams. Pārliecinieties, ka jums nav aizmigt asana. Poza ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Palieciet asana 10 līdz 12 minūtēm.

Veselības Kādēļ Shavasana

Shavasana atslābina visu ķermeni un atbrīvo no stresa, nogurums un nemiers. Tā dziedina bezmiegu un uzlabo koncentrēšanās. Poza stimulē asins cirkulāciju un atslābina muskuļus. Tas ir labs tiem, kas cieš no diabēta, aizcietējums, gremošanas traucējumi, un astma.

 

7 Pamata Joga Asanas, kas palīdzēs jums Beat Aizcietējumi

7 Pamata Joga Asanas, kas palīdzēs jums Beat Aizcietējumi

Pie riska skanējuma dāmas necienīgs, kad spiediens ir tur, bet jūs to nedarīsiet lielo darbu, tas ir neapmierināja. Kas ir sliktāk ir nagging vēdergraizes un vieglas galvassāpes, kas jāievēro. Aizcietējums var būt diezgan kaitinošas, jo īpaši, ja tas kļūst par ikdienas lieta. Lielākā daļa cilvēku ir tendence ņemt aizcietējums viegli. Daži varētu domāt, tā ir slimība, bet patiesībā, tas ir tikai simptoms. Simptoms neticami nopietna problēma, ja to neārstē laikā.

Kas ir aizcietējums?

Kad jūsu zarnu kustības ir neregulāra, jūsu kuņģis ir uzpampis un saspringtas. Ja tas nav parūpējušies, tas noved pie iegurņa slimībām. Ja problēma ir konstatēta laikā un apstrādāts, nav iemesla uztraukties.

Dažādi cilvēki uztver aizcietējums atšķirīgi. Lai gan daži uzskata, ka tas ir tikai nelaikā taburetes, citi sauc to tad, kad tas ir fragments no cieto izkārnījumi. Nu, neatkarīgi no konkrētā gadījuma, apakšējā līnija ir neveselīgs dzīvesveids.

Kāpēc Vai Aizcietējumi notikt?

Aizcietējums ir vairāk par dzīvesveida traucējumiem. Kad jūs mēdz dzert mazāk ūdens, vai ir pārāk daudz junk pārtikas, jūs galu galā ir aizcietējumi. Arī stresa, mazāk stundu miega, un neatbilstoši darba laiks pievienot tikai uz problēmām. Pateicoties fast food, mūsu uzņemšanas zaļo lapu dārzeņi, šķiedrvielu barības, un svaigi augļi ir samazinājies, un tas spēlē liela daļa, kas rada aizcietējumus.

Kā Joga palīdz mazināt aizcietējums?

Jā! Tā ir patiesība. Ja jums nav iespraukties aizcietējuma muca (visi puns paredzēts), bet tur ir laiks, tas radīs lielāku un smagāku vēdera traucējumi. Bet vienmēr ir cerība, un joga ir lieliska iespēja.

Joga uzmundrina savu ķermeni un palīdz palielināt asins plūsmu un skābekļa piegādi sistēmā. Lielākā daļa pozas jogas iesaistīt kustību iegurņa, un tas ievērojami palīdz samazināt aizcietējums.

Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana, un viss tas notiks, ir dažas asanas katru dienu. Viņi rūpējas par retiem zarnu kustības, kā arī samazina vēdera uzpūšanos un sasprindzinājuma kuņģī. Šeit ir viss, par  jogu un aizcietējumi, ka jums vajadzētu zināt.

Top 7 Asanas sasniegt jogas Aizcietējumi Relief

1. Pawanmuktasana

Pawanmuktasana burtiski nozīmē Gāzes atbrīvošana radīt. Tie, kas cieš no aizcietējumiem ir arī visai daudz gāzes Ieslodzījuma savā sistēmā. Praktizē tas rada regulāri palīdz izārstēt daudzas gremošanas traucējumi, piemēram, dispepsija un skābju refluxes izraisa gremošanas traucējumi.

2. Baddha Konasana

Kad jūs pievienojat priekšu liekties uz Cobbler Pose, tas palīdz stimulēt un dziedēt gremošanas sistēmu. Gāzes, vēdera uzpūšanās, un krampjveida tiek atbrīvots. Praktizē šo pozu arī palīdz mazināt stresu, kas arī palīglīdzekļu pareizu gremošanu.

3. Halasana

Kā to darīt Halasana un kādas ir tās priekšrocības

Halasana vai arklu Pose ir mierinājums poza tiem norisinās aizcietējumiem. Tā masāžas zarnas, un līdz ar to, noņem visus toksīnus no tā. Šī asana tiek uzskatīts inversija. Līdz ar to, tā uzlabo asinsriti iegurņa zonā. Tas dod gremošanu labu stimulu.

4. Ardha Matsyendrasana

Kad jūs uzņematies Ardha Matsyendrasana, tā masē nieres, liesa, aizkuņģa dziedzera, kuņģa, aknu un koli. Tas ne tikai izvada šlakvielas teritoriju, bet arī palīdz uzlabot zarnu kustības, tādējādi atbrīvojot aizcietējums.

5. Mayurasana

Kā to darīt Mayurasana un kādas ir tās priekšrocības

Sākumā, tad Mayurasana vai Peacock Pose uzlabo gremošanu un noliedz ietekmi neveselīgu pārtiku. Šī asana arī palielina intraabdomināls spiedienu, kas, savukārt, samazina aknu palielināšanos un liesa. Šī asana tonizē zarnu un regulē tās kustības too.

6. Balasana

Balasana vai bērna poza ir atpūtas radīt. Tas nomierina un de-uzsver visu ķermeni, ieskaitot vēdera dobuma orgāniem. Ja paskatās vērīgi, tad asana saistīta ar reizes pie vēdera, ka masāžas gremošanas orgāni too. Tāpēc, gremošanas un zarnu kustības ir uzlabojusies. Tas ir ļoti efektīvs non-griešanu rada ka AIDS atbrīvojot aizcietējums.

7. Supta Matsyendrasana

Kā to darīt Supta Matsyendrasana un kādas ir tās priekšrocības

Supta Matsyendrasana ir viens no visefektīvākajiem jogas pozas aizcietējums atvieglojums. Šī asana ir perfekta kombinācija vērpjot un atpūtas radīt. Tas palīdz ievērojami mazināja aizcietējums. Kamēr maiga vērpjot palīdz noņemt atkritumus, uzlabo asinsriti, kas zarnās, un ļauj pārtikas ceļot vienmērīgi, tas arī atslābina ķermeni un mazina spriedzi Ieslodzījuma vēderā.

Vai jums kādreiz uzskatīja joga aizcietējums problēmu? Jo vairāk jūs jāuztraucas, jo vairāk jums būs aizcietējums. Šie daži asanas ir ļoti viegli darīt, un prasīs tikai aptuveni 15 minūtes no jūsu dienā. Labākā daļa ir tas, ka jūs saņemsiet gandrīz tūlītēju atvieglojumu. Veselīgāka gremošanas sistēma prasa laimīgāki jums! Kaut joga attīra un regulē iekšpusē jūsu sistēma, pārliecinieties, ka jūs pievienot pietiekami daudz ūdens, šķiedru pārtika, augļi, veggies, un zaļie lapu dārzeņi jūsu uzturā. Jums būs pilnīgi aizmirst, ko aizcietējums jūtas kā!

7 Amazing Joga Pozas parastai Piegāde

7 Amazing Yoga Postures For Normal Delivery

Vai esat topošajai mamma un uztraucas par savu darbu? Vai jūs zināt, ka jogas pozas var palīdzēt jums sagatavoties normālu piegādi? Nu, ja jums ir clueless un ziņkārīgs lasot šo ziņu, ir laba ideja! Pirmsdzemdību joga ir droša treniņu grūtniecības laikā. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par jogas pozas normālai piegādi.

Jutīgā fāzē grūtniecības rada unikālu un neaizmirstamu pieredzi katras sievietes dzīvē. Praktizē jogu var palīdzēt mātei baudīt veselīgu grūtniecību un drošu piegādi. Pirmsdzemdību joga ir filiāle joga, kas nodarbojas ar konkrētiem asanas, ka jūs varat droši veiktu grūtniecības laikā. Pamatmērķis pirmsdzemdību joga ir līdz minimumam samazināt grūtniecības komplikācijas un palīdzēt māte iet caur normālu piegādi.

Par pirmsdzemdību jogas pozas atšķiras katrā posmā no grūtniecības. Tas ir ieteicams meklēt nepieciešamo medicīnisko norādījumus, pirms praktizē jogu gaidot. Regulāra prakse jogas pozas palīdz tonizējoša muguru un iegurņa muskuļus un gatavojot savu ķermeni pēc darbaspēka.

Dažādas jogas pozas parastai piegāde:

Daži no efektīvākajiem jogas asanas par normālu piegādi, ir:

  1. Vakrasna (Twisted Pose): Jogas poza stiprina mugurkaula, kakla, rokas un kājas un maigi masē vēdera dobuma orgāniem, lai veicinātu normālu piegādi.
  1. Konasana (leņķis Pose): poza stiepjas muguras smadzenes un ķermeņa pusēs. Tas palīdz tonizējoša rokas, kājas, un vēdera orgānu. Grūtniecēm, kas cieš no aizcietējumiem un išiass sāpes var saņemt atvieglojumus, praktizējot šo asana.
  1. Utkatasana (priekšsēdētājs Pose): Poza palīdz stiepjas krūšu muskuļus, mugurkaula un gūžas. Tā stiprina muguras lejasdaļā un ķermeni. Joga poza palīdz sasniegt garīgo spēku, kā arī fizisko līdzsvaru un palīdz sagatavot mātes ķermeņa darbu.
  1. Paryankasana (šķiņķis pozā ar vienu kāju): Jogas poza stiprina augšstilbiem, vēdera un iegurņa muskuļus un atvieglo normālu piegādi. Tā stiepjas uz elpošanas diaphragmimproves elpošanas un cīnās nogurumu.
  1. Bhadrasana (Butterfly Pose): asanu nostiprina iekšējā augšstilbiem, padara gurni elastīgāku un uzlabo asinsriti iegurņa reģionā. Praktizē pozu regulāri var veicināt vienmērīgu darbu.
  1. Parvatasana (kalnu Pose): Ar stiepjas muskuļus vēdera, rokām un atpakaļ, tad pozā palīdz atvieglot stipras muguras sāpes.
  1. Yastikasana (Stick Pose): The simple pose helps relax the tense abdominal and pelvic muscles. It helps the body prepare better for normal delivery as it also helps you beat fatigue and stress.

Health Benefits Of Prenatal Yoga:

Check out here amazing benefits of practicing pregnancy yoga exercises for normal delivery:

  • Facilitates Labor: Yoga is an excellent way for a pregnant woman to prepare her body and mind for the birth of her baby. The combination of physical exercise, meditation and relaxation works wonders for maternal and fetal health. Practicing prenatal yoga for an hour each day between 18 and 20 weeks gestation until childbirth helps to increase the birth weight. It also helps to decrease the chances of a preterm labor, isolated intrauterine growth retardation, and pregnancy-induced hypertension. By improving muscle strength and increasing energy reserves and flexibility, yoga works to prepare a woman’s body for labor prior to the event.
  • Improves Sleep: Sleep may be difficult during advanced pregnancy due to the restricted positions in which the expectant mother can rest. The increase in fetal movement may also take a toll on the quality of sleep a woman enjoys during later stages of pregnancy. Yoga not only reduces pregnancy-related stress, anxiety, and pain, but it also improves the quality of sleep and rest during pregnancy.
  • Reduces Pain: Yoga helps reduce aches and pains associated with advanced pregnancy as it helps stretch muscles, improve breathing and boost blood circulation. Prenatal yoga helps to fight lower back pain, nausea, carpal tunnel syndrome, headaches and shortness of breath.

Things To Remember:

  • Depending upon the stage of pregnancy, you should modify the intensity of the yoga workout. Practice simple stretching exercises during the advanced stages of pregnancy.
  • You should stop trying an asana completely if you experience strain, breathlessness, dizziness or discomfort.
  • Avoid forwarding bending asanas, as it may induce pressure on the abdomen and increase the stress on the fetus and uterus.
  • Also, avoid backbends to abstain from straining the softened ligaments of the lumbar spine.
  • Refrain from lying supine for long periods to prevent vena cava compression.
  • It is a good idea to practice prenatal yoga under the supervision of a trained instructor.

With adequate knowledge of yoga postures, as an expectant mommy now you know how you can prepare your body better for a normal delivery!

7 iemesli, kāpēc jums vajadzētu darīt Terapeitisko Joga

7 iemesli, kāpēc jums vajadzētu darīt Terapeitisko Joga

Kad jūs dzirdat vārdu “terapeitisko joga”, ir pārliecināts, ka, lai palielinātu viena no divām reakcijām. Viens varētu būt – ko? Vai ne visi joga terapeitisks? Otrs varētu būt – es neesmu slims tāpēc man nav nepieciešams! Bet fakts ir tāds, ka terapeitisko joga ir jaunākais kazlēnu par bloks! Tas ir tas, ko visi fitnesa aprindās runā! Tātad, ir jūsu intereses piqued? Nu, neuztraucieties! Mums ir visas atbildes, tepat pie YogaOrama!

Kas ir terapeitiskās Joga? 

Terapeitiskā joga ir adaptācija joga, kas attiecas jogas principus un metodes, lai dziedēt dažādas cilvēka kaites. Tas ir maisījums atjaunojošās joga, maigas joga, elpas darbs, meditācijas un čakru stimulāciju. Terapeitiskā joga ir preventīvs, kā arī atjaunojošas. Tas ir viens no efektīvākajiem papildu terapiju dažādām slimībām un slimībām, saskaņā ar daudziem medicīnas pētījumiem.

Kādas slimības Vai terapeitiskās Joga Koncentrējas uz?

Šeit ir saraksts ar kopējo kaites, kas ir izmantojuši īpašās terapeitiskās programmas. Šis saraksts nav pilnīgs, bet tikai indikatīvs:

  • nemiers
  • artrīts
  • astma
  • depresija
  • muskuļu un kaulu sāpes
  • Muguras sāpes
  • Hip sāpes
  • plecu traumas
  • sporta traumas
  • sirds slimības
  • migrēnas
  • Karpālā tuneļa sindroms
  • išiass
  • psiholoģiskie traucējumi
  • Post Vēzis efekti
  • somatiskās disfunkcijas
  • AIDS / HIV +
  • bezmiegs
  • menstruāciju traucējumi
  • neauglība
  • Osteoporoze
  • sinusīts
  • Pēctraumu sindroms
  • uzsvars

Kā tas strādā:

Tūkstošiem gadu, joga ir acclaimed savu dziedināšanas un terapeitiskās īpašības. Bet tas ir tikai tagad, joga terapija ir dots impulss kā atsevišķa disciplīna, ko zinātnes un medicīnas pētījumiem atzīta. Šeit ir pamatprincipiem terapeitisko joga:

1. Atšķirība:

Terapeitiskā joga koncentrējas uz specifiskām un individuālajām vajadzībām. Tas aktīvi strādā par to, kā dziedēt un uzlabot apstākļus, slimību vai traumu. Parastajās joga ir plašāka un aptver visu būtni, terapeitisko joga ir vairāk mērķa specifiska un strādā uz ārstnieciskās šo konkrēto slimību.

2. divpusēja pieeja:

Pieeja, ārstniecības joga pieņemts ir divējāds – profilakse un atjaunošana. Tā atbalsta atgūšanu no fiziskām un garīgām slimībām. Tad tas darbojas novērstu to atkārtošanos. Lai to izdarītu, ir nepieciešama dziļa izpratne par cilvēka ķermeni. Tas arī prasa dziļas zināšanas par jogu un tās metodēm. Tāpēc ir svarīgi konsultēties ar jogas terapeits to. Jogas terapeiti ir ļoti mazas grupu nodarbības vai privātas sesijas, jo terapeitisko joga prasa individuālu uzmanību

3. Jogas filozofija:

Saskaņā ar seno jogas filozofiju, cilvēki veido integrētas prāta-ķermeņa dvēsele sistēmu. Par optimālu veselību un labsajūtu, šī sistēma ir jābūt līdzsvarā un harmonijā. Tāpēc jogas pieeja terapijas un dziedināšanas ir holistiska, tostarp pozas par ķermeni, pranajamas par iekšējo sistēmu, meditācijas un enerģijas darbu prāta un hormonālo veselību.

4. Fiziskā sistēma:

Tiek uzskatīts, ka katra slimība ir nodarīts sakarā ar kādu nosprostojums iekšējā enerģijas sistēmu organismā. Joga veicina plūsmu prānu ķermenī. Tas palīdz mijieskaita sastrēgumus, stimulējot nadis.

5. Psiholoģiskā sistēma:

Tāpat enerģijas sistēmas izplatīties visā organismā, mūsu psihe, domājams, tiks sadalīts pa dažādiem centriem. Šie centri ir sauc par čakrām. Katrs čakra ir saistīta ar jūsu nervus, endokrīno dziedzeru, dažādu orgānu un daudz dažādu psihisko īpašību. Šajās čakru bloķēšanu radīt psiholoģisko un somatisko traucējumu. Ar atmodas čakru, šie šķēršļi var noņemt. Terapeitiskās joga var dziedēt dažādas psihosomatiski traucējumi, izmantojot enerģijas darbu un meditācijai.

6. Self Zināšanas:

Joga rada prātu, ķermeni un garu, harmonijā un noved pie pašapziņas un apgaismības ar meditāciju. Terapeitiskā joga tas izmantots, lai palīdzētu atpazīt to, kas patiesībā ir nepareizi organismā un to, kā atbrīvoties no tā pilnībā.

7. Terapeitiskās Joga sesijas:

Nav noteikts secība vai ekskluzīvu kopums terapeitisko jogas asanas. Terapeitiskā joga atšķiras, pamatojoties uz slimībām un dažādiem indivīdiem. Daži cilvēki izmanto spilvenus un Yin joga terapijas un dažas ietver vairāk meditatīvu un enerģijas darbu.

Terapeitiskā joga nav tikai vēl viens iet iedoma! Tā ietver gudrība, kas ir gadsimtiem veci. Tātad, nākamajā reizē, kad ir uz leju un ārā, veikt iecelšanu ar jogas terapeita holistiska dziedināšanas pieredzi!

7 Baba Ramdev Jogas Asanas, lai ārstētu astmu

7 Baba Ramdev Jogas Asanas, lai ārstētu astmu

Kad es saku joga var palīdzēt ārstēt astmu, tas ir jēga. Vai ne tā? Elpošana un joga iet roku rokā, un, ja ir problēma, iesaistot savu elpu, joga var noteikti palīdzētu izārstēt to. Ja esat astma pacients, jūs zināt trauma pastāvīgi dreading ka elpas trūkums. Aptuveni 358 miljonus cilvēku visā pasaulē cieš pats. Joga, kopā ar regulāru medicīnu, ir ideāla alternatīva, lai novērstu astmas problēmu. Jautājums, kā? Mēs neļaus jums tumsā vairs. Turpmāk 7 Baba Ramdev jogas asanas būs ārstētu astmu, un viss, kas jums jādara, ir ritiniet uz leju, lai tos atrastu.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt, kā joga darbojas, lai izārstēt astmu.

Joga astmas

Astma ir elpošanas ceļu slimība, kas ietver vai elpceļu bronhus. Elpceļu ir pietūkušas kādā astmas pacientam, un saņemt iekaisušas tālāk, kad izraisa simptomus, sašaurinot tos un padarot to grūti persona elpot. Senie ēģiptieši atzina šo problēmu un deva tai nosaukumu. Problēma ir ievērojami pieaudzis no 1960, un tagad veido 397,100 nāves gadījumu visā pasaulē.

Exercise piedāvā dabisku atvieglojumu par astmas slimniekiem, bet intensīvas fiziskās kustības, var būt sarežģīts uzdevums. No otras puses, joga ir lēna un nomierinošas, apvienojumā ar dziļi breaths, kas ievērojami palīdz pacienta astmas stāvokli. Astmas cēloņi ir ģenētiski un vides. Kāds iemesls varētu būt, jogas darbojas kā vairogs astmas slimniekiem un palīdz jums iegūt kontroli pār to.

Tātad, bez papildu ADO, pārbaudiet šādus Baba Ramdev jogas asanas par astmas slimniekiem.

Baba Ramdev Joga Astma – 7 Best Asanas

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana vai Easy Pose ir vienkāršs sēž rada arī tas ir viens no vienkāršākajiem pozās sēdēt meditācijā. Daudzās Āzijas valstīs, Sukhasana ir dabisks veids, kā sēžot un arī pieņemts vienlaikus maltītes. Lai iegūtu labākos rezultātus, praktizēt Sukhasana no rīta, ne vienmēr tukšā dūšā. Easy Pose ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet pozu, ja vien jums ir ērti sēžot tajā.

Sukhasana Par astmas ārstēšanai

Sukhasana koncentrējas uz savu elpu un kontroli stresu. Tas paplašina jūsu krūtīs, atslābina jūsu smadzenes, un padara jūs spēcīga un stabila. Poza sniedz jums sajūtu klusums un miers, un palīdz izvairīties no apstākļiem, kas izraisa astmas lēkmes dēļ spriedzes un stresa.

2. Upavistha Konasana (Sēž platleņķa Pose)

Upavistha Konasana vai Sēž platleņķa Pose ietver sēžot uz jūsu sēžamvieta un izplatīt savas kājas, izņemot tik plašs, cik iespējams. Praktizēt pozu no rīta tukšā dūšā vai vakarā pēc plaisa no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Upavistha Konasana ir starpprodukts līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

 Upavistha Konasana Par astmas ārstēšanai

Šajā pozā, ķermeņa augšdaļas izstiepies. Tas paver plaušas un betters elpošanu. Tā arī nomierina smadzenes un de-uzsver savu prātu. Poza uzlabo organisma elastīgumu, un, kopumā, ir ideāls, lai novērstu astmas lēkme.

3. Ardha Matsyendrasana (pieskatīšana Half Mugurkaula Twist)

Ardha Matsyendrasana vai pieskatīšana Half Mugurkaula Twist ir asana, kur apsēsties un vērpjot savu mugurkaulu sāniem. Praktizēt Ardha Matsyendrasana no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Ardha Matsyendrasana Par astmas ārstēšanai

Ardha Matsyendrasana stiepjas jūsu krūtīs un atver to uz augšu, tādējādi bruģējot ceļu vairāk skābekļa, lai ievadītu jūsu plaušas un uzlabot to skābekļa spējas. Šī funkcija pozā samazina iespēju, astmas lēkmes.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana vai Bridge Pose izskatās tiltu, kad pieņemts. Tas darbojas vislabāk, ja praktizē no rīta tukšā dūšā. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Sethu Bandhasana Par astmas ārstēšanai

Sethu Bandhasana ir ļoti efektīva astmas slimniekiem. Tas saglabā savu ķermeni līdzsvaro atverot jūsu krūtis un plaušas, saglabājot čeku par savu vairogdziedzeri, un uzlabojot gremošanu.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana vai Cobra Pose ir rosinošs backbend kas līdzinās pacelto kapuci kobras. Prakse Bhujangasana no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

Bhujangasana Par astmas ārstēšanai

Bhujangasana atvieglo astmas simptomus. Tas uzlabo skābekļa un asinsriti visā organismā. Tā paver jūsu krūtīs un notīra izejām uz plaušām. Poza palielina elastību, paaugstina garastāvokli, un stiepjas muskuļus jūsu krūtīs.

6. Purvottanasana (Upward Plank Pose)

Purvottanasana, kas nozīmē, ka austrumu virzienā apšuvumu, nozīmē parādīties jauna un spilgti pirmsākumiem, tāpat kā saule paceļas Austrumos visā tās krāšņumā. Praksē tas Pieaugoša Dēļu Pose agri no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu labākos rezultātus. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Purvottanasana Par astmas ārstēšanai

Purvottanasana atver savu prātu jaunām iespējām un pozitivitātes. Tā uzlabo darba jūsu elpošanas sistēmas un uztur pārbaudīt jūsu hormoniem. Tas palīdz jums palikt mierīgs un veido, kā arī spēcīga stiprinot savas plaukstas, rokas, un atpakaļ, līdz ar to saglabājot astmas lēkmju pie līcī.

7. Shavasana (Corpse Pose)

Beigas rada katram jogas sesiju, tad Shavasana vai Corpse Pose iegūst savu nosaukumu, jo poza, jums palikt nekustīgs kā miroņa. Shavasana var nodarboties jebkurā dienas laikā, un ne vienmēr tukšā dūšā, ja ne pirms, vai izdevies citas asanas. Shavasana ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Palieciet pozā pāris minūtēm līdz jūtaties pilnīgi atviegloti.

Shavasana lai ārstētu astmu

Shavasana atslābina visu savu ķermeni un prātu, un atņem jebkādu apbūvēta trauksme vai spiedienu. Tas parādīs jums meditatīvā stāvoklī un pilnībā atsvaidzina jums. Poza palīdz jums būt mierīgs un veido, kas ir būtiska, lai novērstu astmas.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Kādi ir simptomi astmas?

Astmas simptomi spiedošu sajūtu krūtīs, elpas trūkums, klepus un sēkšana.

Vai astma infekciozi?

Nē, astma nav lipīga.

Kāda diēta vislabāk astmas pacientam?

Palieciet prom no pārtikas produktiem, kas izraisa astmas simptomus.

Joga palīdz elpot labāk. Kaut arī elpošana ir dabisks process, ar jogu, ir iespējams mainīt savu elpošanā un ieradumus par vienu veselumu elpošanas pieredzi, kas palīdzēs jums atrisināt savu astmu problēmu efektīvi. Līdz ar to, joga ir citas fiziskās un garīgās priekšrocības, visi strādā kopā, kopā, lai palīdzētu jums cīnīties pret astmu biedēt. Mēģiniet minētās jogas pozas un glābt sevi no sāpēm.