Āda ir lielākais ķermeņa orgāns gan svara, gan platības ziņā. Tas atdala jūsu iekšpusi no ārpasaules. Tas pasargā jūs no dažādiem kaitīgiem organismiem, kā arī izolē jūsu ķermeni.

Aizsērēšana un kairinātāji var kairināt ādu un izraisīt šīs bieži sastopamās problēmas:

1. Pūtītes: tas notiek, ja ādas dziedzeru folikulas ir aizsērējušas pārmērīgu sebumu. Tā ir visizplatītākā ādas problēma, kas skar aptuveni 80% pasaules.
2. Ekzēma: Šī ir ilgstoša ādas problēma. Tās simptomi ir sausa un niezoša āda ar daudz izsitumiem uz sejas, rokām, kājām utt.
3. Nātrene: Šajā stāvoklī uz ādas rodas sarkani izciļņi. Dažreiz tas var būt niezošs. To galvenokārt izraisa reakcija uz pārtiku vai narkotikām.
4. Melanoma : Šis ir vēža veids, kas parasti attīstās melanocītu vai šūnu dēļ, kas satur pigmentus.
5. Psoriāze: Šī ādas slimība izraisa pietūkumu un zvīņošanos. Tas izraisa biezus sarkanus plankumus ar sudraba zvīņām, kas jūtas niezoši.
6. Izsitumi (pamata dermatīts): tas var padarīt jūsu ādu sausu un niezošu.
7. Rosaceja : To galvenokārt izraisa jutība pret sauli. Tas izraisa apsārtumu un iekaisumu. Āda kļūst biezāka, un deguns uzbriest.
8. Grumbas: tās galvenokārt izraisa novecošana. Jums attīstās sagging āda un smalkas līnijas, kas liek jums izskatīties vecākiem. Dzīvesveida problēmas cilvēkiem ir izraisījušas grumbu rašanos agrāk nekā vajadzētu.

Kā joga palīdz jums cīnīties ar ādas problēmām?

Toksīni, nelīdzsvaroti hormoni, brīvie radikāļi un jutība pret sauli ir visi kopējie ādas problēmu cēloņi. Risinājumi? Asinsrites uzlabošana, hormonu līdzsvarošana, brīvo radikāļu noņemšana, vairāk skābekļa piegāde šūnām, stresa mazināšana un imunitātes stiprināšana var palīdzēt cīnīties ar ādas problēmām. Daudzus no tiem var sasniegt ar jogu. Šīs vienkāršās asanas var sniegt nepieciešamo jūsu ādai un daudz ko citu.

6 pārsteidzošas asanas jogā ādas problēmām

1. Utanasana

Pazīstams arī kā – Padahastasana, Hasta Padasana, Standward Forward Bend

Ieguvumi – šī asana palīdz palielināt asinsriti sejā, kaklā un galvā. Tas palīdz atslābināt sejas muskuļus un līdzsvarot hormonus, tādējādi veicinot veselīgu ādu.

Kā to izdarīt – stāviet taisni un nolieciet rokas uz gurniem. Ieelpot. Tad, izelpojot, salieciet gurnus. Jūsu rokas var novietot uz grīdas blakus kājām (ja nepieciešams, jūs varat saliekt ceļus, kas aizsargās jūsu muguru). Pēdām jābūt paralēlām viena otrai, gūžas attālumā viens no otra. Pagarinot stiepšanos un paceliet astes kaulu, nospiediet rumpi uz priekšu. Atslābiniet galvu un kaklu pret grīdu. Turiet vairākas elpas un atlaidiet.

2. Trikonasana

Pazīstams arī kā – trīsstūra poza

Ieguvumi – šī asana palīdz atvērt gurnus, rumpi un sirdi, tādējādi palielinot cirkulāciju, kas palīdz noņemt toksīnus, iznīcināt brīvos radikāļus un notīrīt aizsprostojumus. Sejas muskuļi zaudē spriedzi un atslābina. Jūsu āda var palikt vesela un mirdzoša!

Kā to izdarīt – novietojiet kājas atsevišķi. Paceliet rokas tā, lai tās būtu paralēlas grīdai ar plaukstām uz leju. Pagrieziet kreiso kāju 45 grādu leņķī, bet labo – 90 grādu leņķī. Jūsu papēžiem jābūt vienā līnijā. Paplašiniet ķermeni pa labi, sasniedzot sienu pa labi, nometot labo roku uz leju pret grīdu. Ar labo roku pieskarieties labajai pēdai vai augšstilbam (izvairieties no noliekšanās uz ceļa) un izstiepiet kreiso roku gaisā, griestu virzienā. Paskaties uz kreiso roku. Turiet vairākas elpas un atlaidiet. Atkārtojiet to otrā pusē.

3. Bhujangasana

Pazīstams arī kā – Kobra poza

Ieguvumi – izstiepjot un atverot sirdi un plaušas, elpošana uzlabojas. Ieelpojot vairāk skābekļa, uzlabojas jūsu cirkulācija. Uzlabota cirkulācija un labāka skābekļa piegāde var palīdzēt noņemt toksīnus un izbrīvēt brīvos radikāļus visā ķermenī, tādējādi uzlabojot ādas apstākļus, piemēram, priekšlaicīgu novecošanos, pūtītes un psoriāzi. Šī asana var arī palīdzēt regulēt hormonus.

Kā to izdarīt – gulējiet uz vēdera, izstieptas kājas un pēdu augšdaļas vērstas uz leju. Novietojiet elkoņus pie sānu rokām uz paklāja blakus krūtīm un paceliet krūtis, liekot ķermeņa svaru uz elkoņiem. Ieelpojiet dziļi un spēcīgi izelpojiet.

4. Janu Sirsasana

Pazīstams arī kā – ceļgala poza, ceļgala priekšgala saliekums, poza pret ceļgalu.

Ieguvums – šī asana darbojas līdzsvarojot hormonus un atbrīvojot toksīnus no sistēmas. Tas arī palielina asins un skābekļa piegādi sejas muskuļiem. Jūsu āda jutīsies atsvaidzināta un atjaunota.

Kā to izdarīt – pieņemsim, ka Dandasana. Salieciet kreiso kāju tā, lai kreisā kāja pieskartos labajam augšstilbam. Viegli noliecieties uz priekšu no gurniem, pieskaroties galvai pie ceļa un rokām pie kājām. Ja nepieciešams, nedaudz salieciet taisno ceļgalu, lai aizsargātu muguras lejasdaļu. Turiet pozu dažas sekundes, kamēr elpojat dziļi. Atlaidiet un atkārtojiet, izstiepjot kreiso kāju.

5. Viparita Karani

Pazīstams arī kājas – kājas augšpus sienas

Ieguvums – Šīs asanas regulāra praktizēšana var palīdzēt atbrīvoties no radikāļiem un palielināt sejas skābekļa daudzumu.

Kā to izdarīt – sēdiet pāri sienai un viegli paceliet kājas uz sienas. Viegli apgulties uz muguras un izstiept rokas uz sāniem, pārliecinoties, ka plaukstas ir vērstas uz augšu. Kad esat ērti, aizveriet acis un elpojiet. Pēc dažām minūtēm atlaidiet.

6. Pawanmuktasana

Pazīstams arī kā – vēju mazinoša poza

Ieguvumi – šī asana stimulē un regulē gremošanas sistēmu. Tas palīdz izvadīt toksīnus sistēmā, veicinot pareizu gremošanu un uzlabojot cirkulāciju, kas var palīdzēt notīrīt ādu no pūtītēm un plankumiem.

Kā to izdarīt – gulējiet uz grīdas ar muguru uz zemes. Salieciet ceļus un apskaujiet tos. Paceliet galvu no grīdas un ielieciet degunu starp ceļgaliem. Turiet pozu dažas sekundes, kamēr elpojat dziļi. Atlaidiet.

Ādas problēmas var liecināt par nopietnākām problēmām. Kaut arī joga var palīdzēt ādai, uzlabojot cirkulāciju, piegādājot skābekli šūnām un mazinot stresu, vienmēr ir labāk pārbaudīt ārstu, ja jums ir aizdomas par kaut ko nopietnāku.

Cindy