Early novecošanās ir traumatisks. Blāvi ādas, graying matiem, un grumbu apdraudēt savu izskatu, padarot jūtaties vājš un drūms. Cīņa, lai ietilptu un apskatīt jūsu vecums ir nemainīgs arī nodarbojas ar neveikliem silences kad citi kļūda jums ir daudz vecāka. Ja Jums ir apnicis tas viss un vēlaties mainīt savu priekšlaicīgu novecošanos, šeit ir 7 jogas asanas, kas palīdzēs jums. Iet uz, pārbaudiet tos!

Pirms tam, pieņemsim izdomāt, kā joga palīdz ar priekšlaicīgu novecošanos.

Joga kā izārstēt priekšlaicīgu novecošanos

Mēs dzīvojam pasaulē, piepildīta ar piesārņojumu un putekļiem. Uz augšu tas off, katru otro komerciālais mēs redzam ir kosmētikas produktu. Šīs reklāmas ir vilinoši, bez šaubām. Tā rezultātā, mēs iegādāties preces un izmantot to. Tad garlaicīgi no tā, sk cita komerciāla, un iegādāties citu produktu. Process turpinās … Piemērojot sajaukums krēmus uz ādas neapšaubāmi zaudējumu atlīdzināšanas. Tā ir viena daļa no stāsta.

Lai pievienotu to, mūsu mazkustīgs dzīvesveids, kur mums ir iestrēdzis mūsu krēsliem 8 stundas dienā un ēst junk, bet pie tā, padara situāciju vēl ļaunāku. Un tad tur ir piesārņojums un putekļiem. Organisms cringes ar visu crap izmet pie tā. Cik daudz tas var aizņemt? Kaitīgie produkti un paradumi izraisīt priekšlaicīgu ādas novecošanos, padarot mūs paniku un meklēt veidus, kā salabot bojājumus.

Joga ar savu balansēšanas akts, labu asins cirkulāciju, elastību un stiprinot spējas, atjauno savu ķermeni tā iepriekšējā krāšņumā. Bet tas notiek tikai tad, kad to darīt regulāri un ir uzmanīgi ar savu diētu. Atcerieties, ka bojājumi ir viegli, remonts ir grūti. Joga attīra sistēmu, atslābina, un beidzot atjauno to. Joga šķiet kā brīnums, jo tā var dot dabas lifta jūsu sejas un padarīt savu ādas mirdzumu.

Jums ir jāsaprot, ka joga nav eliksīrs. Tas nebūs pieturas jūs no novecošanās dabiski. Novecošana ir neizbēgama, un ir jānotiek, bet ir veids, kā palēnināt šo procesu. Jūs varētu brīnīties, kā. Atbilde ir tāda pati – joga.

Tātad, ko jūs gaida? Iet uz, pagriezt pulksteni atpakaļ ar šādiem anti novecošanās jogas asanas, un gozēties komplimentiem, jūs saņemat.

7 Best Asanas In Joga Anti Novecošana

1. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana vai Lion Pose ir pamata līmeņa Hatha joga asana. Kad tas ir pilnībā pieņemts, tas izskatās kā rūcošs lauva, līdz ar to nosaukumu. Praktizēt asanu agri no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet pozu 30 sekundes.

Simhasana Kā Anti-Aging palīdzības

Simhasana uzlabo asinsriti sejas un palīdz barot to no iekšpuses. Tas padara jūsu sejas mirdzumu, kā arī izlīdzina grumbas. Poza uzlabo savu redzējumu, stimulējot nervus jūsu acīm. Tā izskauž slimības un tur jūs veselīgs un aktīvs.

2. Matsyasana (Fish Pose)

Matsyasana vai Zivju Pose ir nosaukta pēc tam, kad slavens Matsjas iemiesojumu Kungu Višnu. Tāpat kā zivis saglabāti gudrajiem no lielās plūdiem, šī asana glābs jūs no novecošanās ātri. Praksē tas no rītiem tukšā dūšā, un turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Matsyasana Kā Anti-Aging palīdzības

Matsyasana uzlabo savu stāju. Tas palīdzēs jums stāvēt taisni, nevis hunching no vājuma. Tas stimulē vēdera orgānu un uztur gremošanas problēmas un aizcietējums pie līcī, tādējādi saglabājot jums viegls un sirsnīgs. Poza mazina spriedzi un uzbudināmība, un tur jums svaigu un aktīvs.

3. Dhanurasana (priekšgala Pose)

Dhanurasana vai Bow Pose izskatās stīgu priekšgala kad pieņemts un tādējādi izpaužas tā nosaukumu. Ar priekšgala, jums jācenšas savas bultas pa labi un hit mērķi. Tādā pašā veidā, praksē Dhanurasana izskatīties jaunāki un labāk. Tas ir pamata Vinyasa līmenī joga asana. Turiet to 15 līdz 30 sekundēm.

Dhanurasana Kā Anti-Aging palīdzības

Dhanurasana uzlabo ēstgribu un gremošanu, kas ir pazīmes veselīgu ķermeni. Tā uzlabo funkciju aizkuņģa dziedzerī un uztur jūsu hormoni līdzsvaroti. Poza dziedina muguras sāpes, un tas ir svētīgs visiem datora burvji rakstīt prom sliktos sēdēšanas pozas.

4. Ardha Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

Ardha Pincha Mayurasana vai Dolphin Pose neliela variācija Adho Mukha Svanasana. Šajā asana, jūsu ķermenis veido apgriezts “V”, rada, ka var dot daudz priekšrocību pār jums. Praksē tas no rītiem tukšā dūšā, un turiet to 30 līdz 60 sekundes. Tas ir pamata līmeņa Ashtanga joga asana.

Ardha Pincha Mayurasana kā Anti-Aging palīdzības

Ardha Pincha Mayurasana stiprina jūsu rokas un kājas. Strong ekstremitātes ir liecināt par jauniešu organizācija, un šī asana palīdz jums tur nokļūt. Tas palīdz samazināt augstu asinsspiedienu un simptomus agrīna menopauze un saglabā savu reproduktīvos orgānus aktīvs.

5. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana vai Tree Pose atgādina graciozs un cienīgu stāju koku. Tree Pose ir viena no nedaudzajām asanas, kurā jūs turēt acis vaļā. Labākais laiks, lai praksē Vrikshasana ir no rīta, kad jūsu prāts ir svaigs un skaidrs. Vrikshasana ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to vienu minūti.

Vrikshasana Kā Anti-Aging palīdzības

Vrikshasana ir par līdzsvaru un stabilitāti kājās. Tas saglabās jums veido un prom no nestabilitātes. Tā balstās pašapziņu un pašcieņu – lietas, kas mums ir pārpilnība, kā bērni un mazināta, kā mēs vecumu. Poza uzlabo koncentrēšanās un padara jūs mazāk pakļauti aizmāršība.

6. Virabhadrasana II (Warrior II Pose)

Virabhadrasana II vai Warrior Pose ir nosaukta pēc tam, kad hindu mitoloģisks karavīrs sauc Virabhadra. Vārds “Warrior” šeit nozīmējot cīņām pret problēmām ķermeni un prātu. Prakse Virabhadrasana II no rītiem tukšā dūšā, un tīru zarnu. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to par 30 sekundēm.

Virabhadrasana II Kā Anti-Aging palīdzības

Virabhadrasana II atver savas krūtis un plaušas, un bruģē ceļu labākai elpošana. Tā balstās izturība, lai saglabātu jums iet. Poza enerģiju nogurušās ekstremitātēm un ļauj pārvietoties aktīvi. Tā stiepjas jūsu pleciem, turot tos cieši un no acs.

7. Utkatasana (Krēsls Pose)

Utkatasana vai priekšsēdētāja Pose izskatās vienkārši, bet ir grūti palikt. Tas ir kā sēžot uz iedomātas krēsla, bet bez komforta sēžot faktisko vienu. Prakse Utkatasana no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Utkatasana ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Utkatasana Kā Anti-Aging palīdzības

Utkatasana stimulē sirds un vēdera dobuma orgānu, tur jūs prom no sirds slimībām un gremošanas problēmām. Tas stiprina muguru un palīdz saglabāt savu nostāju gudri un uzcelt. Poza liek jums noteikts un motivēti iegūt darbu.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži uzdotiem jautājumiem par jogu un anti-novecošanās.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Kāds ir pareizais vecums, lai sāktu izmantot pretnovecošanas krēmi?

Anti-novecošanās krēmi nebūs nepieciešama, ja jūs prakse joga regulāri, bet, ja jūs joprojām vēlaties izmantot vienu, izvēlēties vienu, kas ir bez ķīmiskām vielām, un sākt to no jūsu vēlu 20s.

Vai pārmērīga jogas izraisīt blakusparādības?

Jā, tā dara. Pārāk daudz neko ir problēma, un joga nav izņēmums.

Mūsu ķermenis kļūst vecāks ar katru dienu. Tas ir neizbēgami, bet ir šarmu novecošanās graciozi un palēnina procesu, sekojot veselīgus ieradumus. Kad kaut kas, piemēram, joga ir viegli pieejams mācīties un praktizēt, jums vajadzētu pamēģināt un saglabāt savu jaunības skaistumu uz ilgāku laiku.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Vēlaties jaunākiem meklējat ādas, bet jūs nevarat atļauties visus šos dārgas kosmētikas ārstēšanu? Nu, nav fret! Izlasiet šo ziņu un uzzināt, kā joga (jā joga), var palīdzēt jums savilkt brīvs ķermeņa ādu.

Šeit ir daži vienkārši pozas jogas un ādas pievilkšanas, kas būs jums izskatīties jaunāki ar regulāru praksi.

1. Lejup Suņu pozā vai Adho Mukha Svanasana:

Visvienkāršākā un plaši pazīstams joga rada, tad Adho Mukha Svanasana piedāvā virkni veselības ieguvumus, un ir vērts pievienot jūsu ikdienas fitnesa rutīnas. No cīņas nogurumu un atpakaļ stīvumu, lai palīdzētu savilkt sagging vēderu, tas fundamentālās rada ir izdevīga vairāku iemeslu dēļ.

Kā Do asanu:

1. Sāciet ar Izkāpjot uz rokām un ceļgaliem.
2. Bend priekšu un novietot savas rokas zem pleciem, ar plaukstām plakaniski uz grīdas. Jūsu muguras būtu saplacināts.
3. Paaugstināt jūsu kājas uz pirkstiem.
4. Tagad turpiniet paceliet gurnus uz augšu.
5. Jums ir nepieciešams, lai apgriezts V ar savu krūtīs saskaras ceļgaliem un rokas taisni, kā jūs paceliet gurnus.
6. Turiet pozu 15-20 sekundes, kā jūs elpot dziļi.
7. Atkārtojiet kustību trīs reizes, pirms doties uz nākamo pozā.

2. Cobra pozā vai Bhujangasana:

Vēl viens liels poza jogas, lai pastiprinātu vaļīga āda, COBRA rada arī palīdz jums atbrīvoties no šīs apgrūtinošās nierakmeņu sāpēm un stiprina savu mugurkaulu.

Kā Do asanu:

1. Nogulieties taisni ar savu krūtīs saskaras ar grīdu.
2. Pārliecinieties, ka jūsu kājas paliek uz zemes.
3. Tagad sākt pacelt savu ķermeni un arku muguru uz jūsu pirkstiem.
4. Turpināt pozā, kamēr jūs sākat justies gaismas stiept.
5. Turiet pozēt apmēram 20-25 sekundes.
6. Saņemt atpakaļ sākuma stāvoklī maigi. Paraut var izraisīt sāpes un šķebinošs traumām.

3. Uz augšu Facing Dog pozā vai Urdhvamukhasvanasana:

Uz augšu vērsts suns ir pretēja lejup suns radīt. Tā mērķauditorija ir jūsu abs, muguru un kājas. Tātad, jūs varat arī izmantot šo radīt atbrīvoties no celulīta uz augšstilbu.

Kā veikt asanu:

1. Sāciet ar guļus uz vēdera.
2. Jūsu zods jāpieskaras grīdai, un jūsu kājas hip-platums intervālu.
3. Norādiet savu kāju uz zemes, lai jūsu papēži ir pie zemes
4. Saglabājiet jūsu plaukstām zem jūsu pleciem.
5. Paplašiniet savas rokas uz augšu un meklēt.
6. Arch muguru, kamēr jūtaties stiept muguru.
7. Paceliet ķermeņa svaru pie augšstilba un turiet sevi, izmantojot jūsu pirkstiem un rokas.
8. Turiet pozu 20 sekundes
9. Atkārtojiet pozu trīs reizes, elpojot dziļi.

4. Plank Pose:

Tas nav regulārs joga rada. Tas nāk no dēļu izmantošanu, un ir priekšrocības, piemēram, palīdzot stiprināt mugurkaulu un atkārtoti aktivizēt ķermeni.

Kā Do asanu:

1. Sākt ar push up stāvoklī. (Ti, nokāpt uz rokām un ceļgaliem)
2. Iztaisnot kājas un pievelciet vēdera.
3. Saspringta jūsu augšstilbu un mugurējās muskuļi un skatiens uz priekšu.
4. Turiet pozēt apmēram 25-30 sekundes.

5. Sejas Joga tonizēšana sejas ādu:

Kaut arī šie asanas var palīdzēt jums tonis jūsu sagging vēders un citas ķermeņa daļas, kas par grumbu uz jūsu sejas? Izmēģiniet šīs pozas jogas par saspringto sejas. Šo treniņu režīms var palīdzēt jūsu sejas muskuļi kļūst spēcīgāka ar regulāras fiziskās aktivitātes, kas palīdz uzlabot asinsriti.

• Palming :
  

Šis sejas joga rutīna palīdz atslābināties un tonizē ādu ap acīm.

• Lielā Rub:

Lielā Rub ir viena metode, kas palīdz palielināt asins cirkulāciju jūsu sejas muskuļus. Tātad, izmēģiniet šos efektīvu pozas joga stingrāku ādu un izskatīties jaunāki šodien.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ak, elsojošs acis, mums visiem ir viņiem. Padara mums izskatās zombijiem. Viņi nāk un iet viņu gribu, nepatīkamas mums nav gala. Uzbrukumi mūsu jutīgas acis, piemēram, tas ir viņu tiesības un sagraut to, kā mēs skatāmies. Vēlaties, lai atbrīvoties no tiem uz visiem laikiem? Izmēģiniet dažas jogas asanas, īpaši pieci minēti šajā pantā. Viņi neuzdrošinājās nākt pie jums vēlreiz.

Pirms mēs nokļūt, ka, pieņemsim uzzināt, kāpēc tie rodas. Labāk zināt iemeslu un iznīcinātu to pumpuru, vai ne?

Kas izraisa Puffy Eyes?

Vecuma nav, bet, ja jūs esat viens no tiem, kas ir galda darbs un atkarīgi visiem sīkrīkus veidu, sasveicināties ar elsojošs acis uz savu jaunības ādas. Tas ir cieši savstarpēji saistīti. Atkarība sīkrīkus izraisa bezmiegu, kas tālāk ved uz veselības problēmām un tā tālāk. Visi šie manifests kā pāri maisiņi zem acīm. Āda ap acīm ir trausla padarīt jūsu brāzmains acis pamanāmāks. Vēl jo vairāk, iemesls, lai atbrīvotos no tiem.

Elsojošs acis rodas, kad jūsu acis uzbriest un izraisīt uzbudināmība. Tas varētu notikt, jo stresa, šķidruma aizture, alerģijas, hormonu izmaiņas, un raudāja. Jā, raud. Tātad, jābūt uzmanīgiem, nākamajā reizē, kad jums justies kā vaimanas un glābt sevi no maisus, kas veido zem acīm. Vēl viens iemesls ir pārāk daudz nātrija diētu. Un, miega, vai nu mazāk vai pārāk daudz. Ja lietojat kontaktlēcas, lūdzu, ievērojiet lietošanas instrukcijas, kas nāk ar to, un valkāt tos tikai tad, kad nepieciešams.

Tagad, ka jūs zināt, kur problēma, kas rodas no ietves malas, pirms tas izpaužas jums. Bet, ja jums jau ir smags ar elsojošs somas, lasīt, lai saprastu, kā to ārstēt ar jogu.

Joga elsojošs acis – Kā tas palīdz

Vai ir kaut kas, joga nevar atrisināt? Nē, nekas. Jūs varat atrast visus risinājumus Jūsu problēmu joga. Par elsojošs acis, tas ir vēl vienkāršāk. Jogas skaistums ir, ka tas nosaka cēloni, novēršot rašanos problēmas. Asanas, kas attiecas spiedienu uz galvas un ļauj svaigas asinis izplūst uz to brīnumus elsojošs acis. Tas mans draugs, kas izlīdzina jūsu somas un atvest uz jūsu acīm savu bijušo spīdīgu slavu.

Ja jums ir nepieciešama palīdzība, lai izvēlētos pareizo veida asana, un veidu savā praksē. Mums tas sedz šeit jums. Viss, kas jums jādara, ir, ritiniet uz leju.

Jogas vingrinājumi Lai samazinātu elsojošs acis

1. Paschimottanasana (Sēž priekšu Bend)

Paschimottanasana vai Sēž Forward Bend ir šķietami viegli radīt, lai sāktu ar. Tas dod labu stiept uz savu ķermeni, atverot blokus tajā. Prakse Paschimottanasana no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu, lai iegūtu maksimālu labumu. Tas ir pamata līmeņa Hatha joga asana.

Kā Do Paschimottanasana?

Sēdēt ar muguru taisni un kājas izstieptas priekšā no jums. Saglabājiet jūsu kājām kopā un velciet jūsu pirkstiem atpakaļ uz jums. Paceliet savas rokas un stiept tos uz augšu. Tad noliecies stingri jūsu gurni pret augšstilbu. Novietojiet savu galvu zem jūsu ceļgaliem un nospiediet jūsu krūtīs pret augšstilbu. Stiept rokas uz jūsu kājām, un aizdare kājas ar rokām. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Priekšrocības Paschimottanasana

 Paschimottanasana samazina jūsu dusmas un aizkaitināmība. Tas atrisina jūsu aizcietējums problēmas. Tas arī atvieglo jūsu kuņģi un muguras sāpēm. Tā aktivizējas, savu ķermeni un stimulē jūsu zarnas. Tas uzlabo asinsriti un mazina trauksmi. Paschimottanasana aktivizē jūsu muguras nervus un samazina aptaukošanās.

2. Halasana (Plow Pose )

Halasana vai arklu Pose atraisa dārgumus jūsu organismā. Tas, salīdzinot ar arklu, kas atrasts Sita ir zārks, kad viņas audžu tēvs arkli zemes gabals in Ramayana. Tas ir pamata līmeņa Hatha joga asana, kas darbojas labi, ja praktizē no rīta tukšā dūšā.

Kā Do Halasana?

Apgulieties uz muguras uz zemes. Turiet rokas novietotas gar abām pusēm ķermeņa un plaukstas vērstas uz leju. Paceliet kājas kopā pie grīdas līdz 90 grādu leņķī. Tad, aizdare gurnus ar rokām un paceliet tos pie grīdas, ņemot kājas pār savu galvu. Vieta kājas aiz galvas ar pirkstiem pieskaras zemei. Atvest rokas to sākotnējā stāvoklī un turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Priekšrocības Halasana

Halasana mazina stresu un normalizē glikozes līmeni asinīs, kas jūsu organismā. Tas uzlabo gremošanu un apetīti. Baro savu aizkuņģa dziedzera un nieres. Poza normalizē augstu asinsspiedienu. Tas nomierina nervu sistēmu un mazina nogurumu. Tā stiprina imūnsistēmu un ārstē bezmiegu, galvassāpes.

3. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana vai Wheel Pose ir backbend, kas veido formu riteņa, kad pieņemts. Līdz ar to nosaukumu. Prakse Chakrasana no rīta vai vakarā tukšā dūšā. Vakaros, pārliecinieties, ka jūs praksē pēc 4 līdz 6 stundām, kam pilnvērtīgs maltīti. Chakrasana ir pamata līmeņa Ashtanga joga asana.

Kā Do Chakrasana?

Apgulieties uz zemes uz muguras. Vieta rokas gar sāniem no ķermeņa. Saliekt jūsu ceļgaliem un nodot jūsu pēdām, uz zemes. Saglabājiet plecu garuma distanci starp tiem un saņemt tos tuvāk sēžamvietu. Paņemiet savu rokas un kārtīgi tos atpakaļ uz jūsu sejas un novietot savas rokas pie jūsu ausīm ar pirkstu norādīja uz savu plecu. Tagad paceliet savu ķermeni pie grīdas, sabalansējot to uz jūsu četrām kājām un galvas karājas uz leju. Turiet pozā. Paturiet to 1 līdz 5 minūtēm.

Ieguvumi no Chakrasana

Chakrasana stiprina jūsu plaušas. Tas uzlabo elpošanu. Poza ir terapeitisks par astmas slimniekiem. Tā uzlabo darbību jūsu nervu sistēmu. Asanu enerģiju jūs fiziski un garīgi. Asanu arī apkaro depresiju un trauksmi. Tas stimulē jūsu hipofīzes un vairogdziedzera darbības traucējumi. Tas aizdegas visas savas septiņas čakras, un ir laba sirds.

4. Salamba Sarvangasana (Plecu Stand)

Salamba Sarvangasana vai vienkārši Pleca statīvs sauc tā, ka jūsu ķermeņa svars balstās uz pleca šo asana. Tas ir spēcīgs poza, kas nepieciešams laiks, lai kapteinim. Tas darbojas vislabāk, ja praktizē no rīta tukšā dūšā. Salamba Sarvangasana ir pazīstama kā karalienes asanas un nāk ar uzlabotas līmenis Hatha jogas asana kategorijā.

Kā Do Salamba Sarvangasana?

Apgulieties uz grīdas uz muguras. Turiet rokas gar sāniem jūsu ķermeni un jūsu kājām kopā. Tagad, ātri paceliet kājas, sēžamvieta, un atpakaļ, atbalstot savu ķermeni uz jūsu pleciem un rokām. Turiet muguru ar rokām. Saglabājiet jūsu kājas taisni un jābūt par sava ķermeņa svaru uz pleciem un augšdelmi. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Priekšrocības Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana nomierina nervus un mazina bezmiegu. Tas atrisina gremošanas traucējumi un palielina pašapziņu. Tas mazina trauksmi un depresiju. Tas ir noderīgs cilvēkiem, kas cieš no elpošanas trakta traucējumiem. Poza paceļas spiedienu no sirds un mazina nogurumu. Tas stimulē vēdera orgānu un ir terapeitisks astmas un sinusīts.

5. Salamba Sirsasana (Head statīvu)

Salamba Sirsasana vai headstand ir karalis visu asanas. Poza nepieciešama pietiekama ķermeņa augšdaļas stiprību un notiek ikdienas praksi pāris citas asanas, lai varētu uzņemties Salamba Sirsasana. Praksē šo asana vēlams pirmajās stundās dienā tukšā dūšā, un ar tīru zarnu trakta darbību. Salamba Sirsasana ir uzlabotas līmenis Vinyasa jogas asana.

Kā Do Salamba Sirsasana?

Mesties ceļos uz leju uz grīdas un novietot apakšdelmus uz grīdas. Savīt pirkstus. Saglabājiet jūsu līkumiem plecu platums intervālu. Veikt segu un ievietojiet vainagu galvas par to, un fit to sprādzi ar plaukstām. Paceliet jūsu ceļgaliem pie grīdas, tad jūsu augšstilbi veido apgriezts V. Tad, paceliet abas kājas pie grīdas kopā. Ņemt tos veido 90 grādu leņķi ar zemi un saglabāt taisnu muguru un rumpi iegarena. Sadalīt par sava ķermeņa svaru starp abām jūsu apakšdelmiem. Turiet pozu vismaz 10 sekundes.

Priekšrocības Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana ļauj veselīgu asins plūsmu uz jūsu smadzenēm. Tā ārstē galvassāpes, depresija, un diabētu. Tā paredz atbrīvojumu no klepus un saaukstēšanās. Tas dziedē problēmas ar kuņģi, aknas un nieres. Asanu attīsta savu gribasspēku un nomierina jūsu smadzenes.

Tagad, pieņemsim uzzināt atbildes uz dažiem bieži uzdotajiem jautājumiem par elsojošs acīm.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Kādi ir simptomi elsojošs acis?

Daži simptomi elsojošs acis ir apsārtums, nieze, un padzirdīšana acīm.

Vai elsojošs acis ģenētiskā?

Jā, elsojošs acis var būt iedzimta.

Vai jūs kādreiz esat mēģinājis kādu no šiem jogas vingrinājumi elsojošs acis? Say Jā, jo elsojošs acis aizplūšanu efektivitāti un padara jums izskatīties blāvi. Veikt nepieciešamos piesardzības pasākumus, pieņemt veselīgu dzīvesveidu un praksē iepriekš minētos lai novērstu elsojošs acis no sabojāšanās jūsu auru asanas. Darba sākšana un padarīt jūsu acīm mirdzēt!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Balayam joga ir vienkāršs paņēmiens berzes nagiem kopā, saglabājot savu īkšķi stāvus. Tas tiek uzskatīts, lai stimulētu asinsriti uz skalpa, tādējādi piedāvājot atrisinātu problēmas, piemēram, matu kritums, blaugznas, novecošana, utt Balayam joga, tāpat kā citas jogas asanas, kā arī palīdz līdzsvarot doshas ķermeņa, tādējādi uzlabojot savu kopējo matu veselību . Piemaksa balayam joga ar citām jogas asanas, piemēram shirshasan, sarvangasan un adho mukha svanasan lai uzlabotu galvas ādas un matu veselību.

Katru dienu Matu kopšanas līdzekļi aizlidot plauktos, winging mūsu vannas solījumu spēcīgu, spīdošām slēdzenes. Neskatoties uz to, matu problēmas ir dzīves realitāte, sākot no nepāra “slikto matu diena”, lai matu izkrišanu un blaugznām. Var joga piedāvāt izeju? Balayam joga ( “bal” = mati, “vyayam” = vingrinājums) vai prasanna mudra ir īpašs uzdevums, kas jogas praktiķi ieteiktu matu problēmām – un, iespējams, tās milzīgais vienkāršībā slēpjas tās pievilcību.

Matu Veselība: Joga var palīdzēt, veicinot asins plūsmu uz skalpa

Balayam un citas jogas prakse nepiedāvā tiešu izārstēt matu problēmām. Ne tie var mainīt ģenētisko matu izkrišanu. Tie tomēr var palīdzēt jums novērst pamatcēloņiem nelīdzsvarotība ķermeņa – kura neveselīgs mati ir simptoms.

Trigeri matu izkrišana ir stress, hormonāli traucējumi, novecošana, slimības, ķīmiskā matu ārstēšanu, iedzimtība, blakusparādības medikamentu un vides piesārņojumu. Tie var izraisīt virkni matu problēmu – blaugznas, matu izkrišana, retināšanas matu, un sākumā graying, piemēram. Balayam joga ir viens no vairākiem jogas praksi, kas uzlabo asinsriti uz skalpa un uzlabot matu veselību. Tie joga rada palīdzētu ārstēt cēloni par matu problēmu, būtu tā hormonālo, gremošanas vai psiholoģiska, atjaunojot matu veselību procesā.

Bilance Doshas: Ajūrvēdas teorija par to, kā Balayam jogas Works

Ājurvēdā, matiem un nagiem ir Malas – vestigial produkti vielmaiņas procesus, kas iet uz veidošanos skeleta sistēmu. Vata, pitta, kapha – – No trim doshas vai noskaņojumi ietekme uz asthi dhatu (kauli / skeleta sistēmas), arī atspoguļo uz matiem un nagiem. Pārmērīga ietekme jebkurā doshā, bet jo īpaši vata un pitta, var novest pie avārijas signālu no blaugznām, priekšlaicīgas graying, matu izkrišana vai retināšanas. Joga pārceļas asanas kā balayam palīdzētu līdzsvarot šos doshas, stiprina asthi dhatu, un atjaunot matus. Arī tiek uzskatīts, ka jūsu matu folikulu saknes, kas saistīts ar nagiem. Ar berzes nagus pret otru, jūs sūknis asinsriti uz skalpa, izmantojot šo kanālu.

Prakse Balayam Joga 5 minūtes Daily

Praktizē balayam joga ir tikpat viegli, kā to var iegūt! Vienkārši celt rokas tuvu krūtīm, čokurošanās pirkstiem uz iekšu, un berzēt nagus pret otru. Thumbs jātur taisni. Praksē tas 2-5 minūtes katru dienu vismaz vienu mēnesi. Tas, domājams, lai jūsu mati spožs un spēcīga.

Balayam Joga darbojas gan vīriešiem, gan sievietēm

Daži neapstiprinātus avoti saka balayam joga ir tikai vīriešiem, jo ​​tas varētu stimulēt sejas apmatojuma sieviešu vidū! Bet tur nav grūti pierādījumu, lai atbalstītu šo augšu. Vispārēja vienprātība starp jogas praktiķiem ir tā, ka ikviens var nodarboties balayam joga. Un laba lieta par balayam joga ir tas, ka nav blakusparādības. Tātad, pat ja jūs esat skeptiski, arī tā shot, mēs sakām – tas nesāpēs izmēģināt! Tikai nemēģiniet to, ja Jūsu nagi vai ādu ap tiem ievainoti jebkādā veidā.

Papildināt Balayam Joga ar citiem Asanas matu veselību

Papildināt balayam joga ar citām jogas asanas, lai atvairītu matu problēmas un toņu citas ķermeņa sistēmas. Lieki piebilst, ka jums ir nepieciešams ēst veselīgu pārtiku, uzturēt veselīgu dzīvesveidu, un ārstēt jebkuras saistītās problēmas, kas ietekmē matus, kā arī. Tāpat ir vērts paturot prātā, ka ilgtermiņa prakse joga var nozīmēt galvas spīdīga, laimīgu matiem, malā no fending pie citas veselības problēmas, kas ietekmē matu kvalitāti.

Izmēģiniet šos asanas kopā ar balayam jogu:

Shirshasan : stiprina matu saknes un uzlabo asinsriti galvas

Sarvangasan / matsyasan : tonizē gremošanas un izdales sistēmu; atlikumi doshas

Adho mukha svanasan : Pazīstams arī pazīstams kā lejupvērsto suns rada, tas uzlabo asins plūsmu uz galvas, uzlabojot veselību skalpa un tādējādi cīnoties pret blaugznas.

Pranajama : Dziļas elpošanas vingrinājumi līdzsvarot trīs doshas, palīdz mazināt stresu un nemieru, un izraisīt sajūtu labklājību.

Drošības Padoms: Ja jums nekad nav mēģinājuši šīs pozas vai elpošanas metodes pirms, vai arī ir kādas pamatā veselības stāvokli, konsultējieties ar savu ārstu un kvalificētu jogas profesionālu pirms mēģināt tos.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Skaista, gluda, mirdzoša āda ir tas, kas pilnība ir izgatavots no. Ever prātoju, cik skaistumu uz celuloīda zibatmiņas liels ādu visu laiku? Viens šāds skaistums ar nemainīgu mirdzumu uz viņas sejas ir lielisks Shilpa Shetty. Viņas noslēpums nevainojamu ādu? Joga! Viņai ļoti patīk joga un saka: “Tā ir vadības sistēma uz mūžu, un tas ir visvairāk holistiska pieeja dzīvei, kas man kādreiz nāk pāri. Tā stiprina, tonizē un ārstē. Tas darbojas uz ķermeni, prātu un dvēseli. Joga ir bijusi iespaidīgu ietekme uz manu dzīvi. “

Shilpa uzskata, ka joga veicina pareizu asinsriti, kas, savukārt, uzlabo ādu, jo tas baro šūnas nepieciešamo uzturvielu un viļņi no toksīniem. Lejupvērsto Mudras, viņa saka, samazina trulums un atbrīvo pinnes, piedod, ka apdullināšanas jaunības mirdzumu. Nu, viņas jogas hronikās ir patiesi iedvesmojoša, un pirms iedvesma zūd prom, es jums iesakām apskatīt zemāk, ka vingrinājumi palīdzēs jums sasniegt Shilpa Shetty līdzīgu mirdzumu uz sejas.

Abhishek Maheshwari, jogas instruktors saka “Pranayama, elpošanas vingrinājumi, headstand un zivis rada galvenokārt labākais kvēlojošs ādas.” Praksē šie asana, lai padarītu jūsu ādu skaidrs toksīniem un piesārņojuma!

1. Sarvangasana

Ir zināms arī kā plecu statīva, un tiek uzskatīts par visefektīvāko joga asana kvēlojošs ādas. Tas palīdz uzlabot ādas tekstūru un kvalitāti, veicinot asinsriti uz jūsu sejas. Praktizē šo asana 3 līdz 5 reizes dienā saņems savu ādu atbrīvoties no pūtīte, pinnes, grumbu un trulums.

2. Halasana

Ir zināms arī kā Plough rada, un ir viens no labākajiem asanas, lai sasniegtu veselīgu un mirdzoša āda dabiski. Tas asana palīdz uzlabot gremošanas procesu, kas ir būtiska, lai kvēlojošs un veselīgu ādu.

3. Utthanasana

Šī priekšu saliekuma poza veicina asins plūsmu uz sejas un padara to par vienu no visvairāk funkcionālās pozās uz mirdzoša āda. Šī joga rada ne tikai palielina skābekļa piegādi ādas šūnām, bet arī piegādā noderīgas barības vielas, kas cīnās pret kaitējumu, ko izraisa brīvie radikāļi un veicina ādas atjaunošanos.

4 . Bharadvaja ir vērpjot

Gremošanas veselība ir obligāta, lai sasniegtu veselīgu un barota skin.The sēž vērpjot palīdz likvidēt toksīnus un citas kaitīgas vielas no orgāniem. Dzēšot ķermeņa atkritumu vienmēr ir labs ādai.

5. Matsyasana

To sauc arī zivis rada, kas veicina veselīgu ādu, uzlabojot funkcijas vairogdziedzera, čiekurveidīgs un hipofīzes un normalizē hormonu. Šī asana dod labu stiept uz sejas muskuļiem un rīkles pietūkums, kas padara to par vienu no labvēlīgo vingrinājumi, lai atbrīvotos no dubultzoda.

6. Trikonasana
Slavenais pazīstams kā Triangle rada, tas ir patiešām labākais joga asana mirdzoša āda, kas paver plaušas, krūtīm un sirdi. Tā piegādā vairāk skābekļa uz ādas un līdz ar to āda jūtas atsvaidzināta un atdzimšanu.

7. Bhujangasana

Lai gan tas ir relaksējoša kobra rada, kas palīdz samazināt spriedzi, stresu un nogurumu, bet arī palīdz ādas atjaunošanos, piegādājot papildu skābekli ādas šūnas, kas, savukārt, palīdz organismam Izskalo uzkrātos toksīnus no sistēmas.

8. Ustrasana

Šī asana tiek saukta arī kamielis rada, un tas ir saistīts, un intensīva atpakaļ līkumu, kas palīdz atvērt krūškurvi un palielināt plaušu kapacitāti ieelpot vairāk skābekļa. Šī poza mazina stresu un līdzsvaro hormonu organismā, kas ir atbildīga par pinnes un pūtīte uzliesmojumi.

9. Pavanamuktasana
Vējš atbrīvojot pozā ir līdz šim labākais asana, lai uzlabotu gremošanu, un tas arī palīdz atbrīvot. Tas arī dziedina aizcietējums, kas, savukārt, samazina pinnes un pimples uz sejas.

10. Tadasna

Ir zināms arī kā kalna poza, un šo vienkāršo stāvokli radīt palīdz koncentrēties uz dziļu un ritmiska elpošana, kas ir būtisks veselīgas ādas elements. Getting vairāk skābekļa, izmantojot kontrolētu elpošanu palīdz organismam atbrīvot kaitīgos toksīnus un saglabāt ādu veselīgu un mirdzoša.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Āda ir lielākais ķermeņa orgāns gan svara, gan platības ziņā. Tas atdala jūsu iekšpusi no ārpasaules. Tas pasargā jūs no dažādiem kaitīgiem organismiem, kā arī izolē jūsu ķermeni.

Aizsērēšana un kairinātāji var kairināt ādu un izraisīt šīs bieži sastopamās problēmas:

1. Pūtītes: tas notiek, ja ādas dziedzeru folikulas ir aizsērējušas pārmērīgu sebumu. Tā ir visizplatītākā ādas problēma, kas skar aptuveni 80% pasaules.
2. Ekzēma: Šī ir ilgstoša ādas problēma. Tās simptomi ir sausa un niezoša āda ar daudz izsitumiem uz sejas, rokām, kājām utt.
3. Nātrene: Šajā stāvoklī uz ādas rodas sarkani izciļņi. Dažreiz tas var būt niezošs. To galvenokārt izraisa reakcija uz pārtiku vai narkotikām.
4. Melanoma : Šis ir vēža veids, kas parasti attīstās melanocītu vai šūnu dēļ, kas satur pigmentus.
5. Psoriāze: Šī ādas slimība izraisa pietūkumu un zvīņošanos. Tas izraisa biezus sarkanus plankumus ar sudraba zvīņām, kas jūtas niezoši.
6. Izsitumi (pamata dermatīts): tas var padarīt jūsu ādu sausu un niezošu.
7. Rosaceja : To galvenokārt izraisa jutība pret sauli. Tas izraisa apsārtumu un iekaisumu. Āda kļūst biezāka, un deguns uzbriest.
8. Grumbas: tās galvenokārt izraisa novecošana. Jums attīstās sagging āda un smalkas līnijas, kas liek jums izskatīties vecākiem. Dzīvesveida problēmas cilvēkiem ir izraisījušas grumbu rašanos agrāk nekā vajadzētu.

Kā joga palīdz jums cīnīties ar ādas problēmām?

Toksīni, nelīdzsvaroti hormoni, brīvie radikāļi un jutība pret sauli ir visi kopējie ādas problēmu cēloņi. Risinājumi? Asinsrites uzlabošana, hormonu līdzsvarošana, brīvo radikāļu noņemšana, vairāk skābekļa piegāde šūnām, stresa mazināšana un imunitātes stiprināšana var palīdzēt cīnīties ar ādas problēmām. Daudzus no tiem var sasniegt ar jogu. Šīs vienkāršās asanas var sniegt nepieciešamo jūsu ādai un daudz ko citu.

6 pārsteidzošas asanas jogā ādas problēmām

1. Utanasana

Pazīstams arī kā – Padahastasana, Hasta Padasana, Standward Forward Bend

Ieguvumi – šī asana palīdz palielināt asinsriti sejā, kaklā un galvā. Tas palīdz atslābināt sejas muskuļus un līdzsvarot hormonus, tādējādi veicinot veselīgu ādu.

Kā to izdarīt – stāviet taisni un nolieciet rokas uz gurniem. Ieelpot. Tad, izelpojot, salieciet gurnus. Jūsu rokas var novietot uz grīdas blakus kājām (ja nepieciešams, jūs varat saliekt ceļus, kas aizsargās jūsu muguru). Pēdām jābūt paralēlām viena otrai, gūžas attālumā viens no otra. Pagarinot stiepšanos un paceliet astes kaulu, nospiediet rumpi uz priekšu. Atslābiniet galvu un kaklu pret grīdu. Turiet vairākas elpas un atlaidiet.

2. Trikonasana

Pazīstams arī kā – trīsstūra poza

Ieguvumi – šī asana palīdz atvērt gurnus, rumpi un sirdi, tādējādi palielinot cirkulāciju, kas palīdz noņemt toksīnus, iznīcināt brīvos radikāļus un notīrīt aizsprostojumus. Sejas muskuļi zaudē spriedzi un atslābina. Jūsu āda var palikt vesela un mirdzoša!

Kā to izdarīt – novietojiet kājas atsevišķi. Paceliet rokas tā, lai tās būtu paralēlas grīdai ar plaukstām uz leju. Pagrieziet kreiso kāju 45 grādu leņķī, bet labo – 90 grādu leņķī. Jūsu papēžiem jābūt vienā līnijā. Paplašiniet ķermeni pa labi, sasniedzot sienu pa labi, nometot labo roku uz leju pret grīdu. Ar labo roku pieskarieties labajai pēdai vai augšstilbam (izvairieties no noliekšanās uz ceļa) un izstiepiet kreiso roku gaisā, griestu virzienā. Paskaties uz kreiso roku. Turiet vairākas elpas un atlaidiet. Atkārtojiet to otrā pusē.

3. Bhujangasana

Pazīstams arī kā – Kobra poza

Ieguvumi – izstiepjot un atverot sirdi un plaušas, elpošana uzlabojas. Ieelpojot vairāk skābekļa, uzlabojas jūsu cirkulācija. Uzlabota cirkulācija un labāka skābekļa piegāde var palīdzēt noņemt toksīnus un izbrīvēt brīvos radikāļus visā ķermenī, tādējādi uzlabojot ādas apstākļus, piemēram, priekšlaicīgu novecošanos, pūtītes un psoriāzi. Šī asana var arī palīdzēt regulēt hormonus.

Kā to izdarīt – gulējiet uz vēdera, izstieptas kājas un pēdu augšdaļas vērstas uz leju. Novietojiet elkoņus pie sānu rokām uz paklāja blakus krūtīm un paceliet krūtis, liekot ķermeņa svaru uz elkoņiem. Ieelpojiet dziļi un spēcīgi izelpojiet.

4. Janu Sirsasana

Pazīstams arī kā – ceļgala poza, ceļgala priekšgala saliekums, poza pret ceļgalu.

Ieguvums – šī asana darbojas līdzsvarojot hormonus un atbrīvojot toksīnus no sistēmas. Tas arī palielina asins un skābekļa piegādi sejas muskuļiem. Jūsu āda jutīsies atsvaidzināta un atjaunota.

Kā to izdarīt – pieņemsim, ka Dandasana. Salieciet kreiso kāju tā, lai kreisā kāja pieskartos labajam augšstilbam. Viegli noliecieties uz priekšu no gurniem, pieskaroties galvai pie ceļa un rokām pie kājām. Ja nepieciešams, nedaudz salieciet taisno ceļgalu, lai aizsargātu muguras lejasdaļu. Turiet pozu dažas sekundes, kamēr elpojat dziļi. Atlaidiet un atkārtojiet, izstiepjot kreiso kāju.

5. Viparita Karani

Pazīstams arī kājas – kājas augšpus sienas

Ieguvums – Šīs asanas regulāra praktizēšana var palīdzēt atbrīvoties no radikāļiem un palielināt sejas skābekļa daudzumu.

Kā to izdarīt – sēdiet pāri sienai un viegli paceliet kājas uz sienas. Viegli apgulties uz muguras un izstiept rokas uz sāniem, pārliecinoties, ka plaukstas ir vērstas uz augšu. Kad esat ērti, aizveriet acis un elpojiet. Pēc dažām minūtēm atlaidiet.

6. Pawanmuktasana

Pazīstams arī kā – vēju mazinoša poza

Ieguvumi – šī asana stimulē un regulē gremošanas sistēmu. Tas palīdz izvadīt toksīnus sistēmā, veicinot pareizu gremošanu un uzlabojot cirkulāciju, kas var palīdzēt notīrīt ādu no pūtītēm un plankumiem.

Kā to izdarīt – gulējiet uz grīdas ar muguru uz zemes. Salieciet ceļus un apskaujiet tos. Paceliet galvu no grīdas un ielieciet degunu starp ceļgaliem. Turiet pozu dažas sekundes, kamēr elpojat dziļi. Atlaidiet.

Ādas problēmas var liecināt par nopietnākām problēmām. Kaut arī joga var palīdzēt ādai, uzlabojot cirkulāciju, piegādājot skābekli šūnām un mazinot stresu, vienmēr ir labāk pārbaudīt ārstu, ja jums ir aizdomas par kaut ko nopietnāku.

Cindy

Viena no sieviešu lielākajiem bažas pēc to svara ir viņu mati! Un, lai gan agrāk, jautājums bija niecīgs, kā kontrolēt slikta matu dienā, šodien, aina ir atšķirīga. Pateicoties ļoti dzīvesveidu un vides izmaiņas, matu izkrišana ir kļuvusi izplatīta problēma. Be tas stress vai slikts ūdens, viens vēziens ar rokām, izmantojot matu rezultātu pāris apkopojām dzīslas pirkstiem. Tas ir satraucoši, jo neviens vēlas būt kails. Bet tad, vienmēr ir risinājums!

1. Adho Mukha Svanasana

2. Uttanasana

3. Vajrasana

4. Sasankasana

5. Ustrasana

6. Pawanmuktasana

Kā Joga palīdz palielināt matu augšanu

Pirmkārt un galvenokārt, joga stimulē galvas ādu, palielinot asins un skābekļa plūsmu tajā. Tas atjauno matu folikulu un baro sausu Limp matus.

Joga arī mazina stresu, kas ir viens no galvenajiem cēloņiem matu kritumu. Vairogdziedzeris arī regulēta. Šis dziedzeris ir galvenā loma, kad runa ir par matu augšanu.

Baba Ramdev ir Joga matu augšanu

Kaut arī šie daži asanas palīdzēs veicināt matu augšanu, lai pārliecinātos, jūs varētu mēģināt šīs asanas un vingrinājumus too. Baba Ramdev ir metode jogas ir bijusi veiksmīga, ārstējot daudzas problēmas, matu izkrišanu ir viens no tiem. Jūs varētu darīt šos viegli asanas jebkurā laikā, lai iegūtu labākos rezultātus.

Joga ir ideāls treniņu iepotēt, ka tik ļoti nepieciešamo dzīvesveida maiņu. Tas ne tikai veicinās veselīgu paradumus, bet arī palīdzēs jums cīnīties pret ne tik triviālas problēmas, piemēram, matu kritumu.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Vai jūs uzskatāt, ka man, ja es tev teicu, ka joga var paplašināt savu krūtis? Jums ir, jo tas! Es esmu pārliecināts, ka jums nebija jausmas, ka joga var palielināt savu krūšu izmēru.

Ir daudz produktu tirgū, piemēram, eļļas, ziedes, piesūcekņiem, ķirurģija, uc, kas palīdzēs jums iegūt pilnīgāku krūtis, bet tas, ko joga var darīt, viņi nevar.

Joga izceļas starp tiem visiem, jo ​​nozīmē, ka, lai palielinātu savu krūšu izmēru dabiski un bez jebkādas blakusparādības tikai. Tagad tas ir kombinācija, jums ir izmēģināt.

Un mēs pastāstīsim, kā tieši to. Palieciet likt un lasīt.

Kā Vai Joga Palielināt krūtis?

Vai jūs zināt, ka saskaņā ar pētījumu gandrīz visas sievietes apzinās savu krūšu izmēru? Vai neizklausās labi, vai ne? Nu, paldies dievam jogas jums nav nepieciešams ķerties pie ķīmiskajiem izraisīto metodēm krūšu palielināšanās, kas izraisa kaitīgas blakusparādības.

Dažas jogas pozas palīdzēs jums palielināt savu krūšu izmēru, palielinot tauku un dziedzeru audu jūsu krūtis. Daži citi joga rada tonizē muskuļus, kas atbalsta jūsu krūtis un padara tos stiprākus.

Īsāk sakot, praktizē jogu padara jūsu krūtis stingrākas, spēcīgāka un samērīgs. Tātad, ar regulāru praksi jogas asanas, jūs varat palielināt izmēru jūsu krūtis periodā.

Noskaidrosim, ko joga asanas palīdzēt jums darīt.

Krūts palielināšana Joga Pozas

1. Gomukhasana (govs Pose)

Par Pose- Gomukhasana vai govs Pose ir asana, kurā jūsu ķermenis atgādina govs seju. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta vai vakarā tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Benefits- Gomukhasana stiepjas jūsu krūtis labi. Tā balstās jūsu krūšu muskuļus un uzlabo vispārējo elastīgumu savu ķermeni. Tas arī palielina elastību jūsu krūtis.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Par Pose- Bhujangasana vai Cobra rada ir asana, kas līdzinās pacelto kapuci čūsku. Tas ir rosinošs backbend. Poza ir iesācējs līmeņa Ashtanga joga asana. Praksē tas no rīta vai vakarā tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm.

Benefits- Bhujangasana stiepjas savu krūšu zonu un stiprina jūsu krūšu muskuļus. Tas arī tonizē vēdera un uzņēmumiem jūsu sēžamvieta.

3. Dhanurasana (priekšgala Pose)

Par Pose- Dhanurasana vai Bow rada ir asana, kas līdzinās stīgu priekšgalā. Tā ir lieliska atpakaļ stiepšanās izmantot. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta vai vakarā tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet pozēt 15 līdz 30 sekundēm.

Benefits- Dhanurasana palielina asins plūsmu uz jūsu krūšu zonā. Tas arī nostiprina krūtis. Pozā masāžas savu vairogdziedzeri un stiprina jūsu pleciem.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Par Pose- Ustrasana vai Camel Pose ir nosaukta tā kā poza atgādina nostāju kamielis. Poza ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Praksē tas no rīta vai vakarā tukšā dūšā, un tīru zarnu un turiet pozēt 30 līdz 60 sekundes.

Benefits- Ustrasana stiepjas muskuļu audus ap krūtīm. Pozā palīglīdzekļu palielinot asins plūsmu uz jūsu krūtīm. Tas darbojas apakšējā daļa no jūsu krūtis palielināt savu apaļums.

5. Vrikshasana (Tree Pose)

Par Pose- Vrikshasana vai koka pozas ir asana, kas līdzinās maigu nostāju par koku. Jums ir nepieciešams, lai saglabātu jūsu acīm atklāts šajā pozā. Tas ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Praksē tas no rīta vai vakarā tukšā dūšā, un tīru zarnu. Turiet pozēt minūti uz katru kāju.

Benefits- Vrikshasana stiepjas audus pusē jūsu krūtis palīdzēt palielināt to lielumu. Poza palielina elastību jūsu krūšu muskuļus. Tas palielina savu pašapziņu un pārliecību.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži vaicājumus joga krūts paplašināšanos.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik bieži es varu nodarboties ar jogu krūts paplašināšanās?

Prakse joga katru dienu vismaz vienu reizi dienā, un apmēram pusstundu. Lēnām, palielināt praksi, lai divreiz dienā un mēģināt tērēt vairāk nekā pusstundas katrā sesijā.

Vai es redzu krasas pārmaiņas manā krūšu izmēru ar jogu?

Par praktizē krūšu palielinojošām jogas pozas rezultāti atšķiras no cilvēka uz cilvēku, un jums ir nepieciešams, lai saglabātu pārbaudot laiku pa laikam. Esi pacietīgs. Dažreiz, rezultāti nav tūlītēja, bet viņi ir pārliecināti nākt.

Kā jums izskatīties ir viens no jūsu vislielāko bažas. Vai ne? Krūtis sievietēm ir pazīme sievišķību un seksualitāti. Populārs skaistuma standarti attēlot skaista sieviete, kā kāds ar pilnu noapaļotiem krūtis. Un mazas krūtis arī ir skaisti savā veidā. Bet tiem, kas vēlas lielas krūtis, jums nav mēģināt kaut ko kaitīgu, lai sasniegtu tos, kad droša metode, piemēram, joga var palīdzēt jums palielināt jūsu krūtis. Tātad, izmēģināt to un saņemt ērti savā ādā.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

Ko jūs redzat, ieskatīties spogulī? Ja blāvi un nedzīvs mati ir skatās atpakaļ pie jums, ir pienācis laiks rīkoties. Daudzi pētījumi liecina, ka jūsu mati ir pārdomas par vispārējo veselību – sniedzot jums vairāk iemeslu, lai saglabātu to labā stāvoklī. Lai palīdzētu jums ar to, šeit ir 7 jogas asanas, kas ir pārliecināts shot matu veselības veicinātāji. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk.

Bet vispirms, pieņemsim uzzināt par jogas ietekmi uz jūsu matiem.

Kā Vai Joga aizsargāt jūsu mati?

Kā mēs visi zinām, joga brīnumus mūsu ķermeņiem. Jūs būsiet pārsteigti uzzināt, ka tas var mainīt savu matu no dzeltenpelēks uz krāšņs tādā veidā, ka pat augstas klases salons nevar darīt. Papildus tam, ka tas uzlabo gremošanu un mazina nemieru, kas ir galvenie faktori, kas veicina matu deģenerāciju.

Dažas jogas asanas, īpašos, strādāt rodas jautājums par jūsu matiem, jo ​​galva nostāja uzlabo asinsriti jūsu skalpa, rosinoša savu matu folikulu. Apskatīsim tos tagad.

7 Best pozas jogas matu aizsardzības

1. Adho Mukha Svanasana (lejupvērsto suns Pose)

Adho Mukha Svanasana – izklausās mazliet smags, vai ne? Nu, veicot pozu nav tik grūti, kā izrunāt savu vārdu. Asanu sauc lejupvērsto Dog Pose, jo tas atgādina suni noliecoties uz priekšu. Tas iesācējs līmeņa Ashtanga jogas asana ir praktizē rīta tukšā dūšā. Turiet pozu apmēram 1-3 minūtes.

Ieguvumi: Adho Mukha Svanasana uzlabo asinsriti, kas ļauj svaigas asinis plūst uz savu galvu. Tā saspiež vēdera muskuļus un uzlabo gremošanu. Tā stiepjas jūsu kakla un muguras, tādējādi atbrīvojot stresu. Asanu arī atslābina prātu un nomierina to.

2. Uttanasana (Pastāvīgo priekšu Bend Pose)

Uttanasana, ko sauc arī par Pastāvīgo Forward Bend Pose, atjauno savu ķermeni un liftu garastāvokli. Šis starpposma līmenis Hatha joga rada vajadzību notiks vismaz 15-30 sekundes. Praksē tas no rīta, kad kuņģis ir tukšs, vai arī, ja tas nav iespējams, pāriet uz vakara, bet tikai pēc tam, kad plaisa 4-6 stundām kopš pēdējās ēdienreizes.

Ieguvumi: Uttanasana piebilst skriešanās enerģijas šūnām savā galvā. Tas palīdz nomierināt jūsu buzzing prātu un uztur šķelšanai galvassāpes un bezmiega naktis pie līcī. Gremošanas orgāni ir masēt labi, kas atrisina aizcietējumus jautājumus.

3. Ustrasana (Camel Pose)

Ustrasana, ko sauc arī par Camel Pose, ir atpakaļ saliekt poza, kas atver jūsu sirds čakru. Turiet šo pamata līmeņa Vinyasa radīt 30-60 sekundes. Praktizēt asanu no rītiem tukšā dūšā labākos rezultātus, jo jūsu ķermenis nes enerģiju no fermentējamajā pārtikas, kas ļauj jums veikt labāk.

Ieguvumi: Ustrasana uzlabo gremošanu un izdalīšanos. Tas paver jūsu krūtīs, atbrīvojot notverto stresu. Tas dziedina un līdzsvaro savu čakru, uzlabo savu stāju, un stiprina savu ķermeni. Tas regulē menstruālo ciklu un palīdz atbrīvot spriedzi olnīcas.

4. Vajrasana (Thunderbolt Pose)

Vajrasana, ko sauc arī par Pērkona Pose, ir cits nosaukums, – Diamond Pose – kas nāk no ticības, ka pranajama darīts Vajrasana stāvoklī padara cilvēka ķermenis tik stipra kā dimants. Vajrasana ir viena no nedaudzajām rada, ka ir izdevīgs, ja izdarīts pēc ēdienreizes. Tas iesācējs līmeņa Vinyasa stils jogas asana jādara 5-10 minūtes vismaz.

Priekšrocības: Ar regulāru praksi, Vajrasana novērš aizcietējumus. Tas dod stabilitāti prātu, mazina aptaukošanos, un mazina stresu aizmugurē. Poza arī ārstē kuņģa traucējumus, uzlabo asinsriti un stiprina muskuļus.

5. Sarvangasana (Visi Limb Pose)

Sarvangasana, ko sauc arī par visiem Limb Pose, ir karaliene visu asanas. Tas ir spēcīgs asana, kas palīdzēs jums atvieglot spēkā vēl daudzveidīgās variācijās. Šī plecu stends darbojas vislabāk, ja izdarīts no rīta tukšā dūšā. Turiet šo uzlabotas līmenis Hatha joga rada vismaz 30-60 sekundes.

Ieguvumi: Sarvangasana dziedina vieglu depresiju. Tas nomierina prātu un mazina stresu, kā arī stiepjas jūsu kaklu un plecus. Tas regularizes vielmaiņu un uztur nogurumu pie līcī. Šī asana saglabās jums aktīvs un bez sāpēm.

6. Pawanmuktasana (vēja atslogojot Pose)

Pawanmuktasana, ko sauc arī par vēja atslogojot Pose, ir viens no tiem rada, ka var viegli izdarīt ar iesācējiem. Šī asana brīnumus, ja tas tiek darīts no rīta, jo tā notīra visus gremošanas gāzes no kuņģa un veido lielisku pamatu turpmākai īstenošanai. Šī pamata līmenis Vinyasa Joga rada vajadzību notiks 30-60 sekundes.

Ieguvumi: Pawanmuktasana uzlabo gremošanu un stiprina vēdera muskuļus. Tā arī masāžas jūsu iekšējie orgāni un zarnas. Poza atvieglo spriedzi jūsu apakšējā muguras, uzlabo asinsriti uz orgāniem, un samazina vēdera tauku.

7. Sirsasana (headstand Pose)

Sirasana, ko sauc arī par headstand Pose, ir karalis visu asanas. Izmēģiniet to tikai tad, kad jūsu ķermenis ir gatavs ņemt to. Šī asana ir nepieciešama vismaz 10-12 stundas atšķirību starp jūsu pēdējās ēdienreizes un īstenošanu. Tātad, no rīta ir ideāls laiks, lai darīt asana. Šī uzlabotā līmenis Vinyasa Joga rada var notikt jebkur starp 1-5 minūtes vai pat mazāk, kā jūsu ērtībai.

Ieguvumi: Sirasana acumirklī nomierina prātu un mazina stresu. Tas palielina jūsu fokusa un asins plūsmu uz skalpa, attīsta spēku jūsu kodols muskuļus un baro smadzenes. Asanu ārstē vairogdziedzera un noņem letarģija.

Izmēģiniet šīs pozas jogas matu aizsardzībai un palikt veseliem. Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži uzdotiem jautājumiem par matu kopšanu un joga.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik bieži es varu šampūns manus matus?

Šampūns matus reizi divās dienās, vai atkarībā uzkrāšanos eļļas uz jūsu skalpa. Izvairieties Mazgājot matus katru dienu.

Cik daudz matu izkrišana tiek uzskatīta par normālu?

Jebkurā brīdī, jums shed 10 procentus no jūsu matiem. Zaudēt dažas šķipsnas katru dienu ir normāli, bet, ja tas palielinās, jums ir nepieciešams pievērst uzmanību.

Cik bieži es varu nodarboties ar jogu?

Prakse joga katru dienu, ja iespējams, uz 20 minūtēm līdz stundai. Pretējā gadījumā, pat 2-3 reizes nedēļā darīs.

Veselīga matu un uzticība iet roku rokā. Un, ja tas aizņem dažas jogas pozas, lai tur nokļūt, jums noteikti vajadzētu mēģināt tos. Cīņa negatīvo ietekmi stresa, matu kosmētiku un veselības jautājumiem, par jūsu matiem ar nelielu saliekšanās un stiepšanās. Laimīgu izmantot!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.