Vai jūs jūtaties noguruši pēc dienas beigās? Un, vai jūsu kājas un pēdas sāp visvairāk? Daudzie darbiem mēs organizējam un drudžains temps mūsu dzīvi var izraisīt sāpes, sāpes un muskuļu krampji, jo īpaši mūsu kājām.
Tātad, ko jūs varat darīt, lai saņemtu atbrīvojumu no kājas muskuļu sāpes? Nu, joga ir viens no labākajiem risinājumiem. Vēlaties uzzināt vairāk? Turpināt lasīt!
Table of Contents
Kāpēc izvēlēties Joga atbrīvoties no kāju muskuļu sāpes:
Daudzi cilvēki galu galā, izmantojot bezrecepšu medikamentus, ieskaitot lakas, želejas un ēdamas zāles, lai mazinātu sāpes kājās un citām ķermeņa daļām. Tomēr šīs zāles dot tikai īslaicīgu atvieglojumu, un izmantot tos uz ilgtermiņā var negatīvi ietekmēt veselību.
Joga, no otras puses, piedāvā ilgtermiņa atbrīvojumu no sāpēm kājās un citām ķermeņa daļām, kā arī. Bez tam, tas arī palīdz jums palikt fit un veselīgi. Mēģinot dažus jogas pozas var saņemt atbrīvojumu no jūsu kāju sāpēm.
Zemāk dots ir efektīvas pozas jogas kāju muskuļu sāpju atvieglošanai:
1. Zen Posture:
Šis ir viens viegli praksē joga poza, kas ne tikai palīdz jums tikt galā ar kāju muskuļu sāpēm, bet padara jūsu mugurkaula spēcīgāka, kā arī.
- Apsēdieties uz grīdas ar sakrustotām kājām.
- Novietojiet rokas uz augšstilbiem vai aizveriet uz vēdera.
- Pārliecinieties, muguras un galvas paliek uzcelt un taisni.
- Jums ir nepieciešams, lai būtu šajā pozā uz kādu laiku, un tad mēģiniet elpošanu mierīgā veidā.
- Šī joga rada palīdz veicināt asinsriti kājās un tādējādi mazina muskuļu krampji pakāpeniski.
2. Plecu Stand Posture:
Šī joga poza mazina kāju muskuļu krampji, un tajā pašā laikā, nomierina citus muskuļus cilvēka organismā.
- Sākumā, jums ir nepieciešams gulēt uz muguras un paceliet abas kājas kopā.
- Mēģiniet paceļot kājas līdz zemāka ķermeņa masa ir pārmaiņas uz to pleciem, kaklu un galvu.
- Palieciet šajā stāvoklī uz brīdi un pēc tam atgriezties pie gulēšanas pozīcijā lēni.
- Šī poza beidzot stimulē asins apgādi ar sirdi un atvieglo kāju spriedzi.
3. Corpse Pose:
Šī poza praktizē gandrīz visi jogas praktiķiem un cilvēki no visām vecuma grupām, var izmēģināt šo. Tas ir pavisam vienkārši.
- Jums vienkārši nepieciešams, lai gulēt uz grīdas vai gultā ar rokām un kājām normāli attāliniet.
- Jūs arī ir nepieciešama, lai atslēgtu prātu no visām domām, kamēr jūs šajā pozā.
- Šī poza palīdz atslābināties visus muskuļus organismā.
4. Sphinx Pose:
Tas ir viens no jogas poza, kas darbojas uz muguras un palīdz mazināt spriedzi kāju muskuļiem, lai lielā mērā.
- Jums ir nepieciešams, lai apgulties uz vēdera. Nodrošināt elkoņi atpūšas zem pleciem.
- Tagad, izdarīt spiedienu uz plaukstām, kas ir izstieptas uz priekšu, un arī uz augšējo daļu no kājām.
- Pacelt galvu uz augšu un uzturēt elpošanu.
- Esiet šajā pozīcijā kādu laiku, un apgulties vēlreiz.
5. Kājas augšu sienas:
Šis ir viens viegli do pozēt joga muskuļu sāpju atvieglojumu, jo īpaši, ja jūsu kāju muskuļi justies iekaisis pēc nogurdinošas darba dienas. Jūs varat mēģināt to vai nu uz grīdas ar jogas paklājiņš, vai uz gultas.
- Guļus uz grīdas, ar jūsu sēžamvieta pieskaršanās bāzi sienas.
- Novietojiet kājas uz augšu, lai tie būtu perpendikulāri grīdai.
- Stiept rokas uz sāniem vai uz augšu (atkarībā no jūsu komforta).
- Šī poza atslābina muguras un kāju muskuļus.
Tagad, ka jūs zināt par efektīvākajiem pozas joga kāju muskuļu sāpju atvieglojumu, ko jūs gaida? Sākt šādas pozas šodien un atvadīties kāju sāpēm!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.