Agri no rīta ir garīgi iekasēta laiks dienas Vēdu tradīcijām. Saules sveicināšana, kamieļu rada un tiltu rada ir piemēroti, lai stiept un stiprināt kodols. Joga pirms gulētiešanas var būt relaksējoša un veicina mierīgu miegu. Iekļaut elpošana pozīcijās, piemēram, Bērnu pozu un nomierinošas nodošanas pozas, piemēram, puse baložu un sēž uz priekšu reizēm vakaros.
Joga var būt garīgā, kā arī fiziskā prakse, un tāpēc ir izdevīga jebkurā diennakts laikā. Tomēr mums būs reizes, kas ir labāk mūsu pašu praksi atkarībā no grafika, ķermeņa un personības tipu. Rīta persona var nepieciešams stimulējot sekas konkrētu asanas sākt dienu, bet kāds, kurš ir lēns pamodināt var iesilda un gatava nodarboties ar saulrieta.
Saules sveicināšana: agri no rīta, pirms saullēkta tiek uzskatīts par garīgi iekasē dienas laikā ar Vēdu tradīcijām un tādēļ ideāli piemērots joga. Ja no rīta prakse ir vēlams, tad saules sveicināšana jāiekļauj sesijā. Šīs asanas iegūtu ķermeņa iesilda un stiept un tonizē kodols.
Joga naktī: joga pirms gulētiešanas var būt relaksējoša un veicina mierīgu miegu. Tomēr atcerieties, lai izvairītos no asanas , kuras overstimulating un neproduktīvas atpūtai, piemēram, uz priekšu un atpakaļ līkumos. Tā vietā, lai koncentrētos uz elpošanu pozīcijās, piemēram, bērna pozā, kas stiepjas muguras muskuļus, AIDS gremošanu un nodrošina labu miegu.
Table of Contents
Things atcerēties Par Joga
Šeit ir daži padomi, kas jāpatur prātā, pirms joga daļa no jūsu dzīvesveida:
- Kad runa ir par pieņemot jogas praksi, frāzi, “katram savu” rezonē visvairāk. Nav periods no dienas, kas būtu visiem vienādi tomēr tas ir labāk sekot noteikums “nav uzmanību.”
- Izvēlieties praktizēt laikā, kad jums ir vismazāk varētu pārtraukt, vai tas ir agri no rīta vai vēlu vakarā. Nelietojiet praksē, ja jau sajūta miegains vai noguris; visvairāk ieguvumi tiek gūti, kad pilnībā apzinās katras kustības.
- Tāpat kā jebkuru izmantošanu, pagaidiet vismaz divas stundas pēc ēšanas, pirms praktizē jogu, lai izvairītos no gremošanas traucējumi un kuņģa un zarnu trakta diskomforts.
- Konsekvence ir atslēga jogas praksē, pat vairāk, nekā kad jūs izvēlaties praktizēt to. Jo vairāk regulāri jūs prakse, jo vairāk jūs ievērosiet izmaiņas ražo jūsu ķermeni un savu dzīvi. Laika gaitā jūs varēsiet virzīties dziļāk rada, ka ir grūti, kad pirmo reizi sāk. Tas aizņem disciplinētu praksi atklāt. Ja iespējams, jaunus atklājumus par savu praksi un sevi, pievienojoties klasi, kā joga ir galu galā par garīgo saistībā ar citiem.
Tiesības laiks darīt joga
Ja jums patīk joga, kā daļu no jūsu fitnesa režīmā, jūs varētu brīnīties, ja ir optimālais laiks, dienā jogas asana prakses. Izvēloties dienas laiku, ir atkarīgs no daudziem dažādiem faktoriem. Tas arī nosaka pozas jums būtu nepieciešams, lai praksē vai izvairīties no šajā laikā! Parasti joga var iedalīt rīta joga un vakara joga, pamatojoties uz laiku praksi.
Rīta Joga
Ideāla rīta jogas nodarbība būs atvieglot tevi maigām kustībām neilgi pēc tam, kad rāpot ārā no gultas. Tas ir iemesls, kāpēc jūs parasti atrast sev praktizē dažas papildu komplekti kobra pirms pirmās Chaturanga , jauka, gara krokas, un dažas papildu posmos sākumā klasē.
Saules sveicināšana ir liels pamostoties ķermeni, un pēc tam, kad daudz kustību un balansēšanu, instruktors visticamāk jums mācīs dažiem maigas inversiju un sirds atvēršanas. Ja jūsu gūžas un mugurkaula jūtas atvērtas šajā brīdī – Ienirsti sirds atvēršanas, piemēram, kamieļu, tiltu un riteni. Šīs pozas atstās Jums sajūta nomodā un atdzimšanu – varbūt pat vairāk nekā jūsu rīta kafijas tasi!
Arī dzert īpaši garu headstand vai plecu stenda sūtīt svaigu skābekli uz savu galvu. Tas arī ļauj atstāt klasi gatavi saskarties savu dienu.
Vakara Joga
Ideāls vakara jogas nodarbība būtu nomierina un atpūsties pēc garas dienas. Pēc darba joga klase ir nedaudz atšķirīgs stāsts – jums būs gatava, lai pārvietotos, atveriet savu sirdi, un, iespējams, pārvietot otrādi. Ja jūs praktizē vēlāk vakarā tomēr (dažu stundu laikā gulētiešanas laikā), jūs vēlaties, lai pretoties virzās uz lielās sirds atvēršanas un enerģiju inversiju.
Visticamāk, jūsu instruktors jums mācīs nomierinošas nodošanas pozas, piemēram, puse baložu un sēž uz priekšu reizes. Deformē ir arī neticami relaksējoša vakarā, kā arī. Jūsu instruktors varētu cue dziļi sirds atvērēji, tāpēc vienkārši būt pārliecināti, lai novērtētu, kā jūs jūtaties, un to, kas jums nepieciešams.
Sākt pievēršot uzmanību uz kuru pozu ietekmēt jūsu enerģijas līmeni, kurā dienas laiku, un tas dotu jums praktizēt tieši to, ko jūsu ķermeņa vajadzībām. Atcerieties – jums ir jūsu labākais ceļvedis!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.