Kas streiki jums, kad jūs domājat par izmantošanu? Skriešana, lekt, izlaižot, un viss, kas tur jūs uz augšu un pārvietojas. Ko darīt, ja es teicu, jūs varētu izmantot pat sēdus? Uzdevums, kas ir efektīva un liels jūsu veselībai. Domājat, ko tas varētu būt? Mēs neļaus jums gaidīt vairs. Pārbaudiet šīs 7 sēž jogas pozas, kas darbosies brīnumus par savu veselību. Jūs zināt, ko es runāju.

Pirms tam, pieņemsim uzzināt par sēdus joga.

Kas ir Sēdus Joga?

Jogas asanas ir sēdus, stāvus un guļus pozās kombinācija. Katrs komplekts skar īpašu sadaļu organismā un ir savas unikālas priekšrocības. Sēdus jogas asanas ir variācijas asanas, kurus nepieciešams veikt, sēžot uz zemes. Tie ir ideāli piemēroti elastīgi un labāko tiem tikai sāk mācīties jogu, jo tie ir viegli pielāgot jebkuram līmenim izturību.

Let ‘s to apskatīt dažus no tiem zemāk.

Veselības uzlabošana Sēžas Joga Pozas

1. Sukhasana (Easy Pose)

Sukhasana vai Easy Pose ir liels iesācējiem. Tā vienkārši un viegli, kā norāda nosaukums. Tas ir arī poza sēdēt meditācijai. Tāpēc, praktizē to no rīta vislabāk. Dariet to tukšā dūšā, ja jūs plānojat sekot to ar citiem asanas. Sukhasana ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Sēdēt to tik ilgi, cik tas ir ērti.

Veselības Kādēļ Sukhasana

Sukhasana pagarina muguru un paplašina savu collarbones. Tas nomierina prātu un dziedina garīgo nogurumu. Tas arī uzlabo stāju un masāžas jūsu teļš muskuļus. Poza palīdz jums justies pamatotu un mazāk stresa un dod sajūtu klusums un miers.

2. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana vai Lotus Pose ir asana nosaukta lotosa, auspicious simbols. Daudzās kultūrās, lotosa apzīmē pozitīvajiem aspektiem, un tas, protams, ir tas, ko asana pamatā. Prakse Padmasana no rīta vai vakarā, ne vienmēr tukšā dūšā. Tas ir starpprodukts līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 1 līdz 5 minūtēm.

Veselības Kādēļ Padmasana

Padmasana stiepjas potītēm un ceļgaliem. Tas palielina jūsu uzmanību span un saglabā taisnu muguru. Tas atvieglo ārā menstruālo problēmas un atjauno enerģijas līmeni. Sukhasana stimulē jūsu iegurnis un urīnpūsli un uztur jūsu locītavām un saišu elastīga.

3. Baddha Konasana (Butterfly Pose)

Baddha Konasana vai Butterfly Pose ir asana, kas izskatās kā tauriņš flapping savus spārnus. Tā arī izskatās līdzīgs kurpnieka darbā. Līdz ar to, tā tiek saukta arī par Cobbler Pose. Prakse Baddha Konasana rītos vai vakaros tukšā dūšā. Sasit prom un turiet pozēt 1 līdz 5 minūtēm.

Veselības Kādēļ Baddha Konasana

Baddha Konasana stimulē prostatas dziedzera un nieres. Tas uzlabo asinsriti, stiepjas ceļgaliem, un mazina vieglu depresiju. Poza nomierina išiass un mazina menopauzes simptomus. Tas ir terapeitisks astmas un palīdz atvieglot dzemdības.

4. Vajrasana (Diamond Pose)

“Vajra” sanskritā nozīmē dimanta. Līdz ar to, cits nosaukums Vajrasana ir Diamond poza. Praktizē Vajrasana palīdzēs jums kļūt tik stipra kā dimants. Poza vislabāk darbojas pēc tam, kad ēdienu, atšķirībā no daudzām citām asanas. Tas ir iesācējs līmeņa Vinyasa jogas asana. Turiet to 5 līdz 10 minūtēm.

Veselības Kādēļ Vajrasana

Vajrasana palīdz gremošanu un samazina tauku gurniem. Tas atslābina jūsu ķermeni un palīdz cīnīties ar kuņģa traucējumi. Tā dziedina urīnceļu problēmas un palīdz apakšējā ķermeņa kļūst elastīga. Poza tonizē augšstilbu un dziedina sāpes locītavās. Tas arī kalpo kā pretsāpju līdzekli artrīta pacientiem.

5. Bharadvajasana (Seer Pose)

Bharadvaj ir nosaukums vienam no septiņiem lielākajiem gaišreģi Indijā. Asanu izpaužas tā nosaukumu no viņa. Praksē tas no rīta tukšā dūšā vai vakarā, nodrošinot atstarpi 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Bharadvajasana ir starpprodukts līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Veselības Kādēļ Bharadvajasana

Bharadvajasana stiepjas savu ķermeni un stimulē vēdera dobuma orgānu. Tas regulē vielmaiņu un detoxifies orgānu. Tas arī atvieglo muguras sāpes un kakla sāpes. Poza tur jūs prom no negatīvisma un palīdz jums iet caur jūsu dienā graciozs veidā.

6. Ardha Matsyendrasana (Half Mugurkaula Twist)

Ardha Matsyendrasana sauc arī Half Lord zivīm Pose, jo tas nozīmē, ka sanskritā. Tas sēž muguras vērpjot darbojas vislabāk, ja praktizē no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu. Ardha Matsyendrasana ir iesācējs līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Veselības Kādēļ Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana tonizē jūsu abs, enerģiju savu mugurkaulu, un atver savu kaklu un plecus. Tā attīra savu iekšējo orgānu un novērš atkritumus. Poza arī stimulē aknas un plaušas. Tas atbrīvo papildus siltumu no orgāniem un palielina skābekļa piegādi uz plaušām.

7. Paschimottanasana (Sēž priekšu Bend)

Paschimottanasana vai Sēž Forward Bend ir asana, kas izskatās šķietami ērts, bet ir grūti turēt. Praksē tas no rīta tukšā dūšā, un tīru zarnu vai vakarā pēc plaisa no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Paschimottanasana ir pamata līmeņa Hatha joga asana. Turiet to 30 līdz 60 sekundes.

Veselības Kādēļ Paschimottanasana

Paschimottanasana ir stress atslodzes. Tas samazina vēdera tauku un novērš aizkaitināmība un dusmas. Poza uzlabo elastību, mugurkaula un līdzsvaro menstruālo ciklu. Tā ārstē kuņģa sāpes un ķermeņa vājums un aizsargā jūs no diabēta.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži uzdotiem jautājumiem par jogu.

Ekspertu atbildes lasītājiem Jautājumi

Vai man vērsties veģetārietis ar jogu?

Joga tic jēdzienu Ahimsas, taču izvēle ir atstāta ārsta.

Kas man nepieciešams, lai sāktu nodarboties ar jogu?

Jūsu pilnīgu uzmanību un koncentrēšanās spējas, un varbūt ūdens pudeli un jogas paklājiņš, ir viss, kas jums ir nepieciešams, lai sāktu praksi.

Tā vietā, spraiga darbība, ja jūs vēlaties, lai stūrī sēdēt un mierīgi izmantot, tad sēž jogas asanas ir labākais risinājums jums. Šīs asanas nav tik vienkārši, kā viņi izskatās, un tie ir milzīga ietekme uz dažādām funkcijām organismā. Tātad, mēģiniet iepriekš un pastāstīt mums, kā pieredze bija.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.