Kad cilvēkiem iegūt ļoti dusmīgs, mēs nejauši teikt “Ak Dievs! Viņu asinsspiediens ir gājusi uz augšu. “Bet vai jūs zināt, cik nopietna, ka stāvoklis tiešām ir?
Table of Contents
Kas ir augsts asinsspiediens?
Veselīgas artēriju veido daļēji elastīgu audiem un muskuļiem, un tas stiepjas tāpat kā elastīga, kad asinis tiek sūknēts caur to. Jo augstāka asinīs spēks, jo vairāk artērijām izstiepties un ļaut asins plūsmu. Kad no asinsrites spēks ir pastāvīgi augsts, audi, kas padara sienu artēriju stiept tālu ārpus to veselīgu robežu, un tāpēc sabojāties. Tas rada visai daudz problēmu, piemēram, palielinātu slodzi uz asinsrites sistēmu, rētošanās asinsvadu orgānu, vājums sirdī, paaugstinātu risku asins recekļi, pangas palielinās, un bloķē artērijas. Vienīgais veids, kā zināt, ja Jums ir augsts asinsspiediens, ir panākt, lai to pārbaudīt.
Kādi ir daži izplatītākie cēloņi augsts asinsspiediens?
Tā kā nav reālas simptomi, kas parādās uz augšu, ja jums ir augsts asinsspiediens, lielākā daļa cilvēku nevar precīzi noteikt cēloni. Lai gan vecuma un ģimenes vēstures ietekme augsta asinsspiediena, šodien, slikta dzīvesveida izvēli ietekmē arī asinsspiedienu. Tu esi liels risks saslimt ar augstu asinsspiedienu, ja:
- Tu patērē pārāk daudz sāls.
- Tu neēd pietiekami daudz augļus un dārzeņus.
- Jums nav treniņu.
- Jums ir liekais svars.
- Jūs dzert pārāk daudz alkohola.
Kā var Joga palīdzēt samazināt savu asinsspiedienu?
Jebkura fiziska aktivitāte ir zināms, lai samazinātu asinsspiedienu, tādēļ, joga jau ir uzskatāms par ārstēšanu. Bet neatkarīgi no tā tikai fiziskās aktivitātes, tai ir arī meditatīvu ietekme uz ķermeni. Tas mazina stresu un stimulē katru dziedzeris un orgāns ķermenī. Joga atslābina prātu un ķermeni un līdzsvaro nervu sistēmu, kas kontrolē noteiktas autonomajām funkcijām, tostarp sirdsdarbība. Tas viss pozitīvi ietekmē augstu asinsspiedienu un veiksmīgi samazina to.
8 Best Asanas jogas augsts asinsspiediens
1. Sukhasana
Sukhasana sauc arī Easy Pose. Tas ir meditatīva poza, kas darbojas uz nomierinoša gan prātu un ķermeni. Šī asana darbojas uz nervu sistēmu, un regulē tās darbību. Tā veiksmīgi palīdz samazināt hipertensiju, un līdz ar to, kas tieši vai netieši darbojas samazinot asinsspiedienu.
2. Uttanasana
Uttanasana, ko sauc arī par Pada Hasthasana, ir stāvot uz priekšu saliekt. Ja paskatās ciešāk, šī asana ir anti-gravitācijas rada, kas palīdz asins izplūst uz galvas. Tas palīdz uzlabot asinsriti, un ir arī ārstnieciskās sekas. Kad asins plūsma tiek regulēta, ķermenis nomierina, sirds ātrums ir stabilizējies, un asinsspiediens normalizējas.
3. Adho Mukha Svanasana
Adho Mukha Svanasana ir viens no labākajiem jogas pozas par augstu asinsspiedienu. Šī asana, iedvesmojoties klajumā suns, patiesībā ir inversija. Tas palielina efektivitāti asinsriti. Tas arī stiepjas mugurkaula un pleci un relīzes iesprostots stresu. Tas palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu. Visa darba asinsrites sistēma regulē ar šo asana. Sirds kļūst veselīga too.
4. Virasana
Virasana vai Hero Pose ir pārsteidzošs asana jogas, lai samazinātu augstu asinsspiedienu. Šī asana ir samērā vienkāršs, bet neticami spēcīgs. Tā atver krūtis un nodrošina pareizu asins plūsmu katrā un visās jomās jūsu ķermeņa. Tas ir ļoti izdevīga, kad runa ir par normalizēt asinsspiedienu.
5. Baddha Konasana
Baddha Konasana ir vēl viens universāls asana, kas palīdz pārvarēt daudzas problēmas. Tas ir liels stress atslodzes, kas padara to vēl efektīvāku. Šī asana arī uzlabo asinsriti un palīdz Detox sistēmu. No sirds darba regulē, lai asins plūsma ir pārbaude. Tas ir, kā tas palīdz kontrolēt un samazināt augstu asinsspiedienu.
6. Supta Padangusthasana
Šī asana stiepjas roku un kāju, kas ļauj atbrīvošanu notverto stresa ekstremitātēm. Tā kā visi enerģijas bloki tiek atvērti, asins un skābekļa plūsma tiek uzlabota. Atpakaļ ir arī izstiepts un atviegloti. Tā ir lieliska asana praktizēt, ja jūsu galvenais mērķis ir pazemināt asinsspiedienu.
7. Setu Bandhasana
Šī asana ir kā šī viena bulta, kas spēcīgi atskan cauri un novērš nevis vienu, bet visai daudz problēmu. Šajā asana, sirds ir pacelts tādā līmenī, kas ir augstāks nekā galvā. Tāpēc, asinis cirkulē līdz pat vissarežģītākajos un nepieejamā vietā. Šī asana dod mugurkaula, kakla un pleciem labu stiept un relīzes bloķēts enerģiju. Tas darbojas brīnumus, kad runa ir novērst šo BP leju.
8. Shavasana
Nav joga sesija ir pabeigta bez šī asana. Tas ir galvenais atpūtas rada, un tas ir šajā laikā, ka jūsu smadzenes apstrādā treniņu, un ļauj organismam strādāt par ieguvumiem no tā. Jūsu prāts un ķermenis ir pilnīgi atvieglinātas, un jūsu sirds ātrums ir normalizēts, kad jūs šo asana. Asinsspiediens tiek samazināts.
Atruna: Kad jūs prakse joga, jums ir jābūt uzmanīgiem par to, ko asanas jūs praksē, it īpaši, ja jūs cieš no augsta asinsspiediena. Kaut arī šie asanas strādāt pie samazina asinsspiedienu, ir daži, ka jums ir ne praksē, ja Jums ir augsts asinsspiediens. Vai konsultējieties ar savu ārstu, un pieeja pieredzējis jogas instruktors, ja jums ir šī problēma.
Vai jūs kādreiz esat mēģinājis kādu no šiem pozas jogas augsta asinsspiediena? Aizmirstiet hipertensija, aizmirst asinsspiedienu, Joga ir šeit, lai klusums jums leju un regulēt asinsriti. Dzīve ir pārāk īsa, lai atkritumus to uz stresu un raizes. Ļaujiet joga de-stress jums un bez jums par visiem jūsu slimībām, īpaši augsts asinsspiediens!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.