Cik reizes tu esi pamodies ar briesmīgu nozvejas kaklu, kas ir veiksmīgi messed ar savu dienu? Tieši kakla sāpes ir ne tikai sāpīgi un neērti, bet arī izdodas kavēt jums darīt savas ierastās darbus. Nu, tas ir patiess stāsts, un tas notiek, lai lielākā daļa no mums. Bet cik daudz mēs zinām par mūsu kaklu? Mēs bieži ņemt to par pašsaprotamu, vai ne?
Table of Contents
Kāpēc jūs galu galā ar kakla sāpēm?
Kakls sastāv no skriemeļiem, kas plešas pa labi no galvaskausa augšējā rumpja. Kakla diski šoka absorbcijas starp kauliem. Tas ir beidzot saišu, kaulu un muskuļu kakla rajonā, kas atbalsta to un ļaut kustību. Ja ir anomālija, traumas, vai iekaisums, jūs varētu beigties ar cietu, sāpīga kakla.
Kad pārmērīgu kaklu, vai ir nemainīgi slikta stāja, jūs varat galu galā ar sāpēm kaklā. Protams, traumu vai muskuļu pull var izraisīt arī sāpes.
Šie ir daži cēloņi kakla sāpes:
a. Slikts poza
b. Spriedze vai deformācija kakla muskuļu
c. Rakstāmgalds darbs, kurā jūs sēdēt vienā pozā pārāk ilgi
d. Sleeping nepareizā pozīcijā
e. Pēkšņs paraut kaklā treniņa laikā
Biežāk nekā nav, kakla sāpes nav nopietna stāvokļa, un tas var tikt atbrīvots dažu dienu laikā. Tas ir reti, ka kakla sāpes norāda uz nopietnu traumu vai slimību. Tomēr, ja sāpes saglabājas vairāk nekā nedēļu, jums ir apmeklēt ārstu.
Kā Vai Joga atbrīvojums kakla sāpes?
Kakls ir delikāts daļa no jūsu ķermeņa, un tas ir arī vienmēr pārvietošana, kas ņem to ilgāk, lai dziedinātu. Joga parasti palīdz noņemt stresu apgabalos ap jūsu kaklu, tādējādi atverot tos. Tas atvieglo muskuļus un padara kustību vieglāku. Joga ir galvenais dziednieks uz kakla sāpēm.
7 pretsāpju Asanas jogas kakla sāpes
1. Sukhasana (Variation)
Sukhasana vai Easy Pose var izdarīt tikai par jebkur. Kad šī asana ir apvienota ar maigu ausu-uz-pleca apriti gan jūsu labās un kreisās puses, tas atvieglo sānu kustību kakla. Tā arī stiepjas uz leju, lai trapezius un plecu muskuļus. Pārliecinieties, ka jūsu mugurkauls ir taisns, kamēr jūs praktizēt šo asana.
2. Gomukhasana
Nav šaubu, ka Gomukhasana vai Cow Face Pose, ir ļoti izdevīga. Kad runa ir par nozvejas vai sāpes kaklu, tas ir posms no rokām un pleciem, kas strādā pie labā. Tas palīdz mazināt spriedzi veidā kakla muskuļos, nodrošinot vieglu kustību kakla. Ar šo asana, viss iesprostoti stresa savā kaklā, ir atbrīvots.
3. Marjariasana Un Bitilasana
Šīs divas asanas, tautā saukti par Cow-Cat Pose, tiek darīts kopā. Kustība padara to maigu uz augšu un uz leju plūst poza, kas flexes visu mugurkaulu. Tas dod kaklu un atpakaļ rumpja brīnišķīga stiept. Tas ir viegls kustība, kas rada telpu cauri visai plašumi kakla.
4. Ardha Matsyendrasana
Tas sēž vērpjot ir liels Detox, kas arī padara mugurkaula elastīgāku. Tā masē iekšējos orgānus un arī izraisa side-to-side elastību kaklā.
5. Balasana
Balasana vai bērna poza ir atpūtas radīt. Neatkarīgi no samazina stresu un spriedzi, tā dziļi atslābina muguru un kaklu.
6. Viparita Karani
Viparita Karani ir tik maldinoša asana. Tas izskatās sarežģīti, bet tas ir, patiesībā, ir ļoti relaksējoša. Tas dod savu ķermeni tik ļoti nepieciešamo atpūtu. Tas nomierina prātu un ņem spiedienu pie kakla un mugurkaula, kad jūsu ķermenis izlietnes grīdas.
7. Shavasana
Shavasana ir galvenais atjaunojošās pozēt joga. Tas mazina stresu un instills stāvokli mieru un klusums gan jūsu prāta un ķermeņa. Tas ir arī šajā laikā, kad organisms pielāgojas fizioloģiskajām izmaiņām, kas dažādās pozas izraisīt. Tas ir tas rada, ka kakls pilnīgi sadzīst.
Joga ir neticami prakse, ar kuru palīdzību tikai par jebkuru problēmu var atrisināt. Jums vienkārši nepieciešams, lai pārliecinātos, ka jūs praksē pareizās pozas, lai pārvarētu konkrētu problēmu. Ja jums ir kakla sāpes un vēlaties, lai atvieglotu to caur jogu, tas ir vislabāk jums meklēt norādījumus pieredzējis instruktors.
