Cilvēka prāts ir vienādās daļās labs un slikts. Tas ir atkarīgs no tā, kā jūs apmācīt to. Ja jūs let zaudēt, tad izredzes ir lielas, ka tās kļūs jums dziļā nepatikšanas. Pirms tas notiek, tas ir labākais, uzņemties atbildību un iegūt kontroli. Palēninot, pārvērtēt, un domā, var noteikt savu prātu. Bet šeit, mēs jums pastāstīt par labāku un ilgstošu risinājumu sauc Tantriskā Joga. Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to.

Kas ir Tantriskā Joga?

Vārds “Tantra” nozīmē metodi. Tā ir metode, kas izmanto jūsu enerģiju, lai izceltu labāko jums. Tas ļauj jums, lai notikumi risināties apzināti un palīdz jums izveidot savienojumu ar savu ķermeni un enerģiju. No Tantra filozofija ir tāda, ka tur nav enerģijas pasaulē, kas pastāv, kas vēl nav klāt jūsu ķermeņa, un nav enerģija jūsu ķermeņa, kas nav jau pastāv Visumā.

Tantriskā Joga ir filiāle tradicionālās jogas izveidotajā tantrics ziemeļu reģionā Indijā, ceļu atpakaļ 9.gadsimtā. Tās metodes un filozofiju tika turēti noslēpumā daudzus gadus, un viņi iznāca pasaulē nesen. Tantriskā Joga atzīst smalks enerģiju jūsu ķermeni un ar tiem strādā pacelt tevi fiziski un garīgi. Tas ļauj jums, lai izpētītu spēku jūsos un izskaust garīgās un fiziskās bloki, kas pārtraukt jums sasniegt savu labāko. Tā ir prakse, kas beidzas dažādas jogas prakse, kas palīdzēs jums izveidot savienojumu ar sevi un apkārtējo pasauli.

Pieņemsim apskatīt 12 soļu Tantriskā jogas praksē tagad.

1. Tadasana (Kalnu Pose)

Stāvēt taisni, novietojot rokas gar abām malām jūsu organismā. Saglabājiet jūsu kājām plecu platumā. Tagad, kā jūs ieelpot, lai jūsu rokas uz priekšu un paaugstināt tos virs jūsu galvas. Lietojiet tik daudz gaisa, kā jūs varat. Kā jūs izelpot, lai jūsu rokas atpakaļ to sākotnējā stāvoklī un līgumu jūsu vēdera uz muguras. Atkārtojiet procedūru 6 reizes.

2. Utkatasana (Krēsls Pose)

Stāvēt taisni un novietojiet kājas nedaudz intervālu. Elpot un paaugstināt rokas virs galvas. Pārliecinieties, ka jūsu plaukstām ir vērsti viens pret otru. Kaut izelpas laikā, saliekt jūsu ceļgaliem. Push savu ķermeni uz priekšu un atpūtināt galvu uz jūsu smilga ceļgaliem. Novietojiet rokas maigi abās pusēs savām kājām. Pārliecinieties, ka jums nav saliekt jūsu ceļgaliem aiz savām kājām. Kā jūs ieelpot atkal, atkal rokas uz augšu, iztaisnot savu ķermeni, un galu galā nonāk atpakaļ stāvus. Atkārtojiet procedūru 5 reizes. Pēc 5. kārtas, turiet Utkatasana vismaz 60 sekundes un pēc tam atpūsties. Veikt dziļi inhalāciju un exhalations kamēr jūs turēt pozā.

3. Bitilasana Lai Adho Mukha Svanasana (Cow Pose Lai lejupvērsto Dog Pose)

Saņem uz leju uz grīdas uz jūsu četrrāpus. Turiet rokas plecu platumā, un jūsu kājas gurnu garuma intervālu. Kā jūs ieelpot, novietojiet kājas ceļos tieši zem gurniem, un plaukstas zem pleciem. Iztaisnot jūsu krūtīs un gaidām. Kā jūs izelpot, iztaisnot jūsu ceļgaliem un elkoņiem un paceliet sēžamvieta uz griestiem. Stretch un iztaisnot rokas aiz galvas un virzīt savu skatienu uz jūsu augšstilbiem. Procesu atkārto 5 reizes. Pēc 5. reizi, turiet Adho Mukha Svanasana 60 sekundes un pēc tam atpūsties. Veikt dziļi inhalāciju un exhalations kamēr jūs turēt pozā.

4. Virabhadrasana I (Warrior Pose I)

Stāvēt taisni un saglabāt jūsu kājām kopā. Shift savu kreiso kāju 3 līdz 4 kājām uz priekšu, turot to pie jūsu labo kāju. Saliekt jūsu kreisā ceļgala, lai tas ir tieši virs kreisās papēdi. Kreisā kāja saskaras priekšu. Novietojiet abas rokas, viens virs otra, uz nabas. Kā jūs ieelpot, lietot rokas uz augšu, netālu no savām ausīm, ar plaukstām vērstām uz augšu. Pagarināt muguru, kamēr jūs darīt. Kā jūs izelpot, atkal rokas uz nabu. Atkārtojiet procedūru 5 reizes. Kā jūs ieelpot un izelpot, atkārtot mantru jūs zināt, kā Ram mantra, kas radīs skaņu vibrācijas jūsu ķermeni un attīstīt jaudu nabu. Atkārtojiet procedūru ar otru kāju.

5. Prasarita Padottanasana (Wide-kāju Pastāvīgo priekšu Bend)

Stāvēt taisni un izplatīt jūsu kājas nedaudz vairāk nekā jūsu plecu platumā. Saglabājiet jūsu kājām vērsts uz priekšu. Turiet savu augšstilbu ar rokām, saliekt uz priekšu no jūsu gurniem, un pieskarties zemei ​​ar savu galvu. Noņemiet rokas no gurniem, un novietot tos uz katru pusi no galvas. Jūsu elkoņi ir saliekti, un pirksti plati. Ieelpot un izelpot 8 līdz 12 ieelpām kā jūs turēt pozu un daudzināt mantru savā galvā, kamēr jūs darīt.

6. Agni Sara Krija (Fire Essence prakse)

Stāvēt taisni un saglabāt savu kājas plecu platumā. Saliekt jūsu ceļgaliem nedaudz un novietojiet rokas uz jūsu zemāks augšstilbiem, tieši virs ceļgaliem. Iešūt zodu nedaudz uz iekšu pret kakla un saliekt priekšu līdz saviem pleciem un rokas ir taisnā līnijā. Atbrīvojiet kuņģi, kā jūs ieelpot, un nostipriniet to uz muguras, kā jūs izelpot. Atkārtojiet to 6 reizes un pēc tam atpūsties.

7. Ardha Navasana (Half laivu Pose)

Apgulieties uz muguras, un iztaisnot kājas priekšā. Novietojiet rokas gar sāniem no ķermeņa. Turiet kājas kopā un pacelt tos dažas collas virs zemes. Tagad paceliet plecus līdz jūsu acu skatiena un kāju pirksti ir tādā pašā līmenī. Paceliet savas rokas līdz virs jūsu augšstilbi ar plaukstām vērstām uz otru. Glabājiet plecu attālumā viena no otras. Turiet pozēt 2 dziļi breaths. Pēc tam, kā jūs ieelpot, saliekt jūsu labo celi un lai labo augšstilbu uz jūsu krūtīm.

Exhale un turiet to citu ciklā breaths. Atkārtojiet to pašu ar otru kāju. Tad, iztaisnot gan kājas atkal un saglabāt to 2 cikliem elpu. Visas darbības atkārtot 2 līdz 3 reizes. Atkārtot mantra jūsu galvas, kā jūs praksē visu procedūru.

8. Tadaka Mudra (Empty Lakebed)

Apgulieties uz muguras ar kājām taisni un kājām kopā. Novietojiet rokas gar sāniem no ķermeņa. Veikt rokas virs galvas un sapīt tos. The Palms būtu novērsās no galvas un rokas taisni. Tagad, kā jūs ieelpot, mēģināt pagarināt mugurkaula. Un kā jūs izelpot, iešūt savu vēderu ar uz muguras. Turiet elpu tik ilgi, cik jūs varat pēc tam, kad izelpot. Kamēr jūs to darāt, iešūt savu vēderu ar tālāk un paceliet krūšu virs vidukļa. Atpūsties un atkārtojiet procesu 4 reizes.

9. Savasana (Corpse Pose)

Apgulieties uz muguras uz grīdas. Vieta jūsu papēži ir nedaudz platāks par savu plecu platumā. Novietojiet rokas gar sāniem no ķermeņa. Pārliecinieties, ka jūsu plaukstām ir vērsti uz augšu, un pirksti ir brīvs. Relax visus savus muskuļus un veic 5 dziļu un lēni breaths. Tad ļaujiet tam notikt dabiski. Palieciet šajā stāvoklī 5 līdz 10 minūtes, kamēr jūtaties pilnīgi atviegloti.

10. Yoga Mudra

Sēdēt Sukhasana ar papēžiem tucked zem augšstilbu. Bend priekšu un pieskarties jūsu pieres uz zemes. Novietojiet rokas uz muguras. Turiet labo rokas ar kreiso roku un saņemt savu labo īkšķi un rādītājpirkstu kopā. Palieciet šajā pozīcijā 8 ciklisko breaths. Atkārtot mantra savā galvā, kamēr jūs darīt.

11. Prana Mudra

Sēdēt Sukhasana un novietojiet rokas uz jūsu klēpī. Bring īkšķus un pirkstiem pieskarties viens otram savās padomus, veidojot ovālu formu. Aizveriet acis un koncentrēties uz savu pirmo čakru pie pamatnes mugurkaula. Atkārtojiet OM mantra savā galvā trīsreiz jūs izelpot. Ieelpot un paaugstināt savas rokas tieši virs plecu augstuma un saglabāt plaukstas vērstas uz āru. Kā jūs paaugstināt jūsu rokas, tie iet caur katru čakru jūsu organismā. Esi informēts par to un dzied OM savā galvā, kamēr jūs darīt. Turiet ieelpot kā jūsu rokas sasniegs nedaudz virs pleca. Kļūsti apzinās pozitīvajām vibrācijām jūsu ķermeņa, kamēr jūs darīt. Tagad izelpot un dot savu rokas uz leju, atzīstot katru čakru un daudzināšanu OM savā galvā katrā situācijā. Visbeidzot, saņemt rokas atpakaļ klēpī un veido ovālas formas mudra. Direct jūsu uzmanību atpakaļ uz pirmo čakru. Atkārtojiet šo procesu 10 reizes.

12. Meditācija

Apsēdies mierīgi Sukhasana. Aizveriet acis un iztaisnot muguru. Koncentrējieties uz centru jūsu ķermeņa un elpot normāli. Sajūtiet enerģiju darbojas caur savu ķermeni un klātbūtni gaismu un mīlestību jums. Pārdomājiet šādā veidā attiecībā uz 5 līdz 10 minūtēm.

Šie 12 solis Tantriskā pozas, kad izdarīts minētajā secībā, siksnas savu enerģiju un izpaužas jums koncentrēties uz to. Zemāk ir ieguvumi darīt.

Priekšrocības Tantriskā Joga

• Tantriskā Joga atjauno sejas un uzlabo muskuļu tonusu
• Tas izdala toksīnus un dziedina muguras sāpes
• Tā tonizē gurnus un samazina grumbas
• Tantriskā Joga tur jums laimīgs uz ilgāku laiku
• Tas uzlabo jūsu vispārējo prātu un ķermeņa attīstību
• Tā uzlabo savu izturību un komunikācijas prasmes
• Tas betters jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem
• Tas palīdz organismam remonts sevi labāk, ja cietusī
• Tantriskā Joga palielina jūsu pašapziņas
• Tā uzlabo un uztur jūsu reproduktīvo veselību

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem bieži uzdotiem jautājumiem par tantras jogu.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Vai Tantra kults?

Tantra nav kulta. Tiklīdz jūs saprotat būtību tā, jūs varat dzert to tādā veidā, kas palīdzēs jums sasniegt augstāku labu.

Vai mums ir nepieciešams partneris praktizēt Tantra?

Nē, tas nav nepieciešams, ka jūs ienest partneris praktizēt Tantru.

Ir Tantra Joga seksuālo?

Tantriskā Joga māca mīlestību un izbaudot šo brīdi. Tā vilcieni, izjust dzīvi svētlaimīgi, kas ietver seksu.

Tantriskā Joga liek jums justies vesels, pieņemt pareizos lēmumus, un darbojas īstajā laikā. Reģistrēt sevi klasē un apgūt šo procesu saskaņā ar guru, pirms tā kļūst par vēlu.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.