Ar aizņemts grafiki un ierobežotu laiku dzīvesveidu, mums nav nekādas laika sev. Šādi dzīvesveids bieži vien noved pie stresu un depresiju. Kas mums ir nepieciešams šādos scenārijos ir mazliet relaksācijas. Mēs bieži vien ir ieteicams nodarboties ar jogas asanas un meditāciju. Šis ir vieglākais un vienkāršākais veids, kā atpūsties.
Joga ir daudz veidu un dažādos veidos. Tā ir sena prakse, un ir klasificēta saskaņā ar dažāda veida atkarībā no tā intensitātes un praktizējošu veida. Joga ne tikai tur jūs fit un veselīgi, bet arī palīdz izārstēt visvairāk kaites. Tas arī palīdz dziedēt jūsu sirds, glabāt jūs prom no sirds problēmām un uzturēt veselīgu dzīvesveidu.
Table of Contents
Joga sirds – Top 5 Joga Asanas veselīgai sirds
Par veselīgu sirds, ir nepieciešams praktizēt dažas asanas, Pranayama (elpošanas vingrinājumi) un mazliet meditācijai. Izpildiet soli pa solim, kas uzskaitītas turpmāk un sāktu ar jaunu veidu, ti, joga sirds veselību.
Asana 1: Tadasana
- Stāvēt uz zemes. Izlīdzināt kājas un papēži tādā veidā, ka tie nepieskartos viens otram
- Atpūtināt plaukstu uz jebkuras ķermeņa pusē, jūsuprāt, ir ērts, lai jūs
- Ieelpot dziļi. Paceliet rokas un pozīciju priekšā jūsu krūtīm
- Pievienoties jūsu plaukstām lūgšanā stāvoklī. Šī pozīcija, joga, ir pazīstams kā “anjali Mudra”
- Paceliet savu ķermeni, un, lai to uz jūsu pirkstiem. Kā jūs saglabāt savu līdzsvaru, mēģiniet palikt stabila
- Aizver savas acis. Koncentrēties un turēt uz jūsu pozu
- lēnām izelpojiet
- Atgriezties atpakaļ normālā stāvoklī. atbrīvošana
Praksē šo asana 15 minūtes katru dienu izcilus rezultātus
Asana 2: Vrikshasana
- Stāvēt uz grīdas, kas taisnā pozā
- Bring rokas priekšā krūtīm un pievienoties jūsu plaukstām lūgšanā stāvoklī
- Stretch rokas uz augšu
- Saliekt kreiso celi
- Novietojiet kreiso kāju uz iekšējo pusē labajā augšstilbā
- Saglabājiet savu labo kāju taisni
- Paskaties taisni
- atpūsties
Asana 3: Virbhadrasana
- Stāvēt uz grīdas taisnā stāvoklī, kā tu izskaties taisni priekšā
- Pārvietot kājas 4 collas intervālu
- Pārvērtiet savu labo kāju pareizajā virzienā, un pēc tam pagrieziet pa kreisi kāju tādā pašā veidā
- Paceliet rokas uz augšu
- Bring rokas priekšā krūtīm un pievienoties viņiem lūgšanu radīt
- Paskaties uz augšu. atbrīvošana
- atpūsties
Asana 4: Utkatasana
- Stāvēt uz grīdas, kas taisnā stāvoklī
- Pārvietot kājas nedaudz intervālu
- Pievienojieties rokas lūgšanu stāvoklī, stiept tos uz augšu
- Saliec ceļus. Bring savu augšstilbu paralēlā līnijā ar grīdu
- Paskaties taisni. Aizver savas acis
- Paliek stabila un atpūsties
Asana 5: Bhujangasana
- Apgulieties uz grīdas uz vēdera. Atpūtas savu seju uz zoda
- Aizver savas acis
- Turiet rokas blakus jūsu ķermeņa, atpūtas plaukstām uz grīdas
- Exhale dziļi
- Paceliet savu krūtīm un seju pie grīdas
- Aizver savas acis
- Paliek stabila un atpūsties
- Atlaidiet sevi no pozā
Tāpēc tagad, apturēt pēc vecos nosvīdis noteikumus uzturas fit, un prakse joga veselīgu sirdi, kā jūs veikt soli tuvāk uz veselīgu dzīvesveidu!
Zinot to, ko praksē, kā praksē, ko ēst, cik daudz un kad ēst un pareizu dzīvesveids var droši vadīt jūs uz veselīgu sirds un veselīgu dzīvesveidu! Palieciet fit, palikt laimīgs!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.