Kas nepatikšanām pasaulē visvairāk? Ne karš, ūdens krīzēm, vai terorismu. Tas ir aptaukošanās. Tas sucks pārliecību un veselību no jums, atstājot jūs bumbu haoss. Ko jūs darīt pēc tam? Kā jūs izvēlēties pareizo režīmu starp daudzajiem, kas ir apgriezts līdz naudas par savu vājumu? Nu, tas ir diezgan viegli. Ir Ramdev Baba par katru problēmu. Šeit ir labākās assnas 7 joga svara zudumu, Baba Ramdev ka būs slim jums leju. Mēģiniet tos.

Baba Ramdev Joga Svars Loss – The Best 7 Asanas

1. Bharadvajasana (Sēdus Twist)

Bharadvajasana vai Sēž Twist ir nosaukta pēc tam, kad gudrā Bharadwaj, kurš ir viens no septiņiem gaišreģi Indijā. Daudzi no himnas viņš veido tika iekļauti Vēdās. Bharadvajasana ir vienkāršs asana, kas var izdarīt viegli. Praksē šo asana agri no rīta tukšā dūšā. Bharadvajasana ir starpprodukts līmeņa Hatha joga asana, un tas aizņem aptuveni 30 līdz 60 sekundes, lai to izdarītu.

Ieguvumi: Bharadvajasana stiepjas mugurkaula, pleciem un gurniem. Tā uzlabo gremošanu, masāžas vēdera orgānu, un padara izdalīšanās vieglāku. Poza detoxifies savu ķermeni un tonizē un stiprina jūsu augšējā atpakaļ. Tas arī atvieglo kakla sāpes un išiass.

2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Rajakapotasana vai King Pigeon Pose ir sēž saliekt, kas dara uzpūtīgus jūsu krūtīs, kas atgādina baložu nostāju. Līdz ar to nosaukumu. Tā ir progresīva pozā un prasa ikdienas praksē apgūt. Praktizēt asanu no rīta vai vakarā. Bet pārliecinieties, ka jūsu kuņģis ir tukšs, un iekšas ir tīras. Rajakapotasana ir Vinyasa jogas asana un aizņem aptuveni 30 līdz 60 sekundes, lai darīt.

Ieguvumi: Rajakapotasana stiepjas visu jūsu zemāks ķermeņa un padara jūsu gurni elastīgāku. Tas stiprina jūsu kodols, muguru, kaklu un pleci un atver savu krūtīs.

3. Anantasana (Guļvietas Vishnu Pose)

Anantasana vai Sleeping Višnu Pose izskatās guļus pozīcijā Kunga Višnu hindu mitoloģijā. “Ananta” nozīmē bezgalīgs, un tas ir arī nosaukums čūska, kas veido jumtu uz Višnu, kamēr viņš guļ. Prakse Anantasana no rīta tukšā dūšā. Tas ir pamata līmeņa Hatha joga asana un aizņem 15 līdz 30 sekundes, lai darīt.

Ieguvumi: Anantasana palielina asinsriti jūsu smadzenēm un sirdi. Tā stiepjas visu jūsu ķermeni. Tas arī ārstē slimību un urīnpūšļa un dzemdes un atrisina menstruāciju problēmas. Tas stiprina savu ķermeni un palielina elastību kāju muskuļi.

4. Malasaña (tupēšana Pose)

Malasaña vai tupēšana Pose ir vienkāršs tupus pozīciju. Kaut ka bērni un cilvēki, kas veic fizisku darbu viegli darīt. Arī tā ir sena stāvokli izvadīšanai. Tā pieskaņo ķermeni tādā veidā, kas padara defekācija vieglāk. Tie, kuri nav pietiekami aktīvi atrast Malasaña neērti. Praksē tas katru dienu no rīta tukšā dūšā apgūt to. Tas ir pamata līmeņa Hatha joga asana, kas aizņem 60 sekundes darīt.

Ieguvumi: Malasaña stiepjas muguras, potītes un kakla. Tas stiprina jūsu vielmaiņu un palīdz jūsu organismam izvadīt atkritumus efektīvi. Tas tonizē vēdera un gurniem, un padara jūsu ceļgaliem elastīga. Tas paver tensed mezglus savā organismā un mazina nogurumu, nogurums un fizisku piepūli.

5. Paripurna Navasana (Full laivu Pose)

Paripurna Navasana vai Full Laivu Pose padara jūsu ķermenis veido V-formas, kas atgādina stabila laiva. Asanu atspoguļo raksturu laivas, kas var drosmīgs aptuvenu jūru, un palīdzēt jums sasniegt savu galamērķi. Prakse Paripurna Navasana no rītiem tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir vidējais līmenis Ashtanga jogas asana, kas nepieciešams 10 līdz 60 sekundes saimniecībā.

Ieguvumi: Paripurna Navasana tonizē vēdera muskuļus un stiprina jūsu hamstrings un gūžas saliecēja. Tas stimulē vairogdziedzera, nieru un zarnu. Tas mazina stresu un uzlabo uzticību. Šī poza līdzsvaro savu ķermeni un sniedz jums garīgo stabilitāti.

6. Anjaneyasana (Half Moon Pose)

Anjaneyasana vai Half Moon Pose ir nosaukta pēc rakstura Hindu mitoloģijā sauc Hanuman. No pozā nostāja ir līdzīga Hanuman ir, un tas ir nosaukts pēc viņa māte sauc Anjana. Prakse no rīta tukšā dūšā, ja jūs varat, vai vakaros pēc plaisa no 4 līdz 6 stundām no pēdējās ēdienreizes. Anjaneyasana ir pamata līmeņa Vinyasa jogas asana, kas nepieciešams 15 līdz 30 sekundes, lai darīt.

Ieguvumi: Anjaneyasana stiprina jūsu ceļgaliem un būvē fokusu. Tā būvē savu galveno enerģiju un gardumus išiass. Poza stimulē gremošanas orgānu un tonizē visu jūsu ķermeni. Tas stiprina savu četrgalvu un gūžas muskuļus. Tā arī attīsta savu izturību un palielina jūsu izturības līmeni.

7. Chaturanga Dandasana (Low Plank)

Chaturanga Dandasana vai Zema Dēļu šķiet push-up, bet atšķiras daudz no tā. Tā atbalsta visu jūsu ķermeni uz jūsu ekstremitātēm. Praksē tas ļoti uzmanīgi, jo tas var viegli novest pie traumas, ja nav izdarīts pareizi. Vai Chaturanga Dandasana no rītiem tukšā dūšā, un tīru zarnu. Poza ir pamata līmeņa Vinyasa jogas asana, kas aizņem 30 līdz 60 sekundes, lai darīt.

Ieguvumi: Chaturanga Dandasana stiprina jūsu bicepss, triceps, un plaukstas. Tā ir laba prakse, lai rokas atlikumiem. Poza arī stiprina jūsu pirkstiem un līdzsvaro savu ķermeni. Tas attīsta galveno stabilitāti un tonizē muskuļus jūsu kājām.

Tagad, pieņemsim atbildēt uz dažiem jautājumiem par svara zudumu un joga.

Ekspertu atbildes par lasītāju jautājumiem

Cik efektīvi ir joga svara zudums?

Power Joga un Hot Yoga pietiekami palielināt savu sirdsdarbība, un apvienojumā ar veselīgu uzturu, samazināt savu svaru un tonis jūsu ķermeņa.

Kādi piesardzības pasākumus, ir jābūt vienam jāveic pirms sākuma joga?

Pārliecinieties, ka jūsu veselības stāvoklis ļauj praktizēt jogu. Nelietojiet overstress pats. Nesteidzieties ar asanas un klausīties savu ķermeni, bet darīt. Arī veikt ārsta konsultācija un jogas instruktors.

Svara zudums ir raksturīga problēma un tikai regulāras fiziskās aktivitātes apvienojumā ar barojošu ēdienu palīdzēs jums cīnīties pret to off. Joga ir dabiska un pieejama metode bez blakusparādībām, un tas būs slim jums leju. Iet uz priekšu un veikt to uz augšu, lai vieglāks jums.

Cindy