Doing joga regulāri piedāvā daudzas priekšrocības, tostarp padarot jums justies labāk par savu ķermeni, kā jūs kļūtu spēcīgāks un elastīgāks, tonizējoša muskuļus, samazina stresu, un uzlabot savu garīgo un fizisko labklājību. Bet kā tā var palīdzēt jums zaudēt svaru?

Ko Joga nevar darīt

Practicing jebkāda veida jogas būs veidot spēku, taču pētījumi liecina, ka joga nav paaugstināt savu sirdsdarbība pietiekami, lai padarītu to vienīgais veids izmantot jums shed mārciņas. Lai zaudēt svaru, jums ir ēst veselīgi un sadedzināt kalorijas darot izmantot, kas paaugstina jūsu sirdsdarbība regulāri. Vairāk enerģiskas jogas stilu var nodrošināt labāku treniņu nekā maigs jogu, bet, ja svara zudums ir jūsu galvenais mērķis, jūs vēlaties, lai apvienot joga ar darbojas, pastaigas, vai jebkuru citu aerobikas, ka jums patiks. Tomēr, joga var būt svarīga loma svara zaudēšanas programmā.

Ko Joga var darīt

Kaut arī zaudēt svaru var vienkāršot ar kaloriju vs kaloriju ārpus vienādojuma daudz tērēta veiksmīgi mainīt savus ieradumus, lai padarītu veselīgāku izvēli otro dabu. Joga palīdz apvienojot jums labāk sasaucas ar savu ķermeni, uzlabot savu paštēlu un sajūtu labklājību. stresa samazināšana un līdz ar to stress ēšanas ir vēl viens veids, ka joga var atbalstīt svara zudumu. Veicinot veselīgu dzīvesveidu, konsekventi jogas prakse padara to iespējams, ka jūs varēsiet saglabāt savu svara zudumu. Iespējams vissvarīgākais, jogas uzsvaru uz klausīties savu ķermeni, pirmkārt un galvenokārt, var būt kardinālas izmaiņas cilvēkiem, kuri ir cīnījušies, lai saprastu mārciņas pagātnē. Joga ir svarīga loma holistisko pieeju svara zudums.

Kādu Joga?

Ja jūs nekad nav darīts joga agrāk, pārliecinieties, lai sāktu ar iesācējs līmeņa klasēs. Jūs sadedzināt visvairāk kalorijas sporta Vinyasa klasēs. Šie stili parasti sākas ar straujajā sērijas pozās sauc saules sveicināšana, kam seko plūsma stāvošo pozās, kas saglabās jums pārvietojas. Kad esat iesilda dziļāk stiepjas un locīšanās uz aizmuguri rāda tiek ieviestas. Vinyasa ietver daudzas tautas, sasvīdušas jogas stilus, piemēram:

• Ashtanga : Ashtanga joga ir ļoti enerģiska stilu prakses un tās praktiķi ir vieni no visvairāk veltīta par jogu. Iesācējiem bieži tiek aicināti pierakstīties uz virkni klasēm, kas palīdzēs ar motivāciju. Tā Ashtanga seko pašas sērijas pozās katru reizi, kad jūs uzzināt secību, Jūs varat nodarboties jebkurā mājās vai pievienoties Mysore stila grupa, kurā pastāv skolotāja klāt, bet katrs students iet savā tempā.
• Power Joga : Power joga ir ļoti populāri sporta zāles un veselības klubiem, lai gan tas ir plaši pieejama īpašu jogas studijas, kā arī. Power joga ir balstīta uz ēku siltuma un intensitāti Ashtanga bet iztikt ar fiksētu sēriju pozās.
• Hot Yoga : Vinyasa joga darīts karstu istabas ups ante garantējot jums sviedri spaiņos. Jāapzinās, ka Bikrama un karstā joga nav sinonīmi. Bikrama ir vadošo stils karstā joga, kas ietver noteiktu virkni pozās un, protams, skriptu dibinātājs Bikrama Choudhury izstrādāta. Šajās dienās, ir daudzi citi stili karstā joga, kas izmanto karstā telpā, bet ne Bikram sērijas.

Maiga joga, bet dedzināšana mazāk kaloriju, joprojām ir lielisks veids, kā audzināt un rūpēties par savu ķermeni.

• Hatha joga : Lai gan ne visi Hatha nodarbības ir maiga, termins ir pienācis izmantot jogas studijas, lai norādītu, nodarbības, kas nav vinyasa. Jautājiet jūsu studijā vai trenažieru zāle.
• Integral Yoga : Tāpat kā norāda nosaukums, Integral ir par integrējot ķermeni un prātu ar mērķi dzīvo laimīgāki dzīvi. Tā ir pieeja, kas var ievērojami labumu cilvēkiem, kuri jūtas atdalāmi no savas organizācijas.
• Kripalu Joga : Kripalu ir stils, kas ir pazīstama ar tās atklātu pieņemšanu visu prakses un ķermeņa tipiem līmenī. Tās individuāla pieeja ir padarījusi to par top izvēle cilvēkiem, kas ir nervu par apmeklējot grupu nodarbības.

Doing Yoga mājās

Jūs varat arī darīt joga mājās dienu jūs nevarat veikt klasi. Tiešsaistes joga video mājas lapas padara to viegli praktizēt savā viesistabā. Lai palielinātu jogas priekšrocības, tas ir liels, lai to mazliet katru dienu. Sākot mājas meditācijas prakse ir cita. Joga ir priekšrocības ir gan garīgās un fiziskās, padarot to par neatņemamu daudzu veiksmīgu svara zudums režīmiem.

Cindy