Atjaunojošā joga ir prakse, kas ir visu par palēninot un atverot savu ķermeni caur pasīvā stiepšanās. Ja jūs veikt atjaunojošo klasē, jūs varat gandrīz pārvietoties, veicot tikai dažas pozas gaitā stundas. Tā ir pavisam cita pieredze, nekā vairums mūsdienu joga.
No jogas nodarbības vairākums ir aktīvs prakse, kurā jūs pārvietot no pozā pozēt, veidojot siltumu un palielināt savu spēku un elastību vienādā mērā. Vispārējā tendence joga ir uz vairākiem sporta un akrobātiskie stilu praksē.
Laikā sen tur Atjaunojošās joga, tomēr, jūsu muskuļi ir atļauts atpūsties dziļi. Tā ir unikāla sajūta, jo aksesuārus, nevis muskuļiem, tiek izmantoti, lai atbalstītu savu ķermeni. Atjaunojošās nodarbības ir ļoti maigu, padarot tos labs papildinājums aktīvāku praksi un lielisku pretindi stresu.
Visas Butaforijas Visu laiku
Atjaunojošās joga, aksesuārus tiek plaši izmantotas, lai atbalstītu savu ķermeni, lai jūs varētu turēt pozas ilgāku laika periodu. Pozas parasti pielāgots no guļus vai sēdus jogas pozas ar papildus blokiem, pagalvji un segas, lai novērstu nevajadzīgu sasprindzinājuma.
Piemēram, sēž uz priekšu saliekt ( Paschimottanasana ), var kļūt atjaunojošā novietojot atbalstīšanas vai vairākas salocītas segas uz augšu jūsu kājām. Tas pilnībā atbalsta jūsu priekšu līkumu, ļaujot visu jūsu rumpja atpūsties jūsu butaforijas.
Kājas līdz sienai ( viparita karani ) ir klasisks atjaunojošās rada, ka jūs, iespējams, jau zināt. Tādā gadījumā, sienas darbojas kā balsts, lai atbalstītu savas kājas. Pārējās pozīcijas jums var būt pazīstami ar, piemēram, guļus dieviete rada un atbalsta tilts rada, var tikt adaptēta atjaunojošas pozās.
Ko sagaidīt klasē
Sagatavot sevi par dziļu relaksāciju, kad jūs apmeklēt atjaunojošo klasi. Gaidīt skolotājam nodrošināt nepieciešamos aksesuārus, lai būtu jums pieejams. Šīs gaismas var būt blāvs un mīksto mūziku spēlēja.
Ja tas ir auksts, lai jūsu zeķes un sporta krekls par, jo jums nebūs iesildīšanai šai struktūrai, kā jūs būtu parastā klasē. Dažos pozās, skolotājs var pat Cocoon jums segas papildus siltumu un mājīgumu.
Pēc tam, kad ir izveidotas tādā pozā ar visiem saviem aksesuārus, jums būs turēt pozas ilgāku laiku, bieži vien līdz pat desmit vai divdesmit minūtes. Kaut arī jums ir atbalstīta, jūs noteikti joprojām jūtas stiepjas, kas, iespējams, palīdzēs uzturēt jūs nomodā.
Jūs turpinās koncentrēties uz savu elpu visā. Skolotājs var runāt jums caur meditāciju vai atskaņot mūziku, atkarībā no to stilu. Jūs varat darīt tikai četri vai pieci pozas gaitā visai klasei.
Beigās sesijas, jūsu ķermenis jūtas atvērts un atsvaidzināts. Jūs pat var būt nedaudz iekaisis nākamajā dienā no dziļi stiepjas.
Kad jūs mācīties pamata set-ups dažas pozas, tas ir viegli izdarīt tonizējošs joga mājās. Jums būs nepieciešams savākt dažus aksesuārus, bet daudzas pozas var izdarīt tikai ar dažiem segas, kas jums, iespējams, jau ir.
kopsavilkums
Atjaunojošā joga var būt lielisks veids, kā mazināt stresu un baudīt ilgi, meditācijas plešas. Apsveriet savieno klasi, lai iegūtu justies par tempā pirms mēģināt mājās. Vai pacietību un baudīt klusumā par savu ķermeni un prātu. Tā ņem daži kļūst izmantoti, lai, bet pēc kāda laika tas kļūst vieglāk un jums var būt pārsteigti ieguvumiem.
