Kad jūs pirmo reizi sākt darīt joga, tas ir grūti zināt, kas jums tiešām ir nepieciešams iegādāties. Joga rūpnieciskais komplekss turpina attīstīties tik daudz apģērbu un aprīkojumu, kas jums varētu justies jums ir nepieciešams tērēt simtiem dolāru, pirms kādreiz pastiprināšanu kāju studijā.
Labā ziņa ir, jums tiešām ir nepieciešams, ir ļoti maz, lai sāktu. Tas nozīmē, ka, ja jūs, sākot mājas praksi, vai jūs jūtaties labāk par iegādi jogas specifisku apģērbu un aprīkojumu, pirms savu pirmo klasi, šeit ir tas, ko jums ir jāzina.
Essential iekārtas
Apģērbu
Tam vajadzētu iet par sevi saprotams, ka lielākā daļa jogas studijas vēlamies, lai jūs valkāt kaut uz klasi, bet jums nav nepieciešams rādītāji drukāto jogas bikses vai dizainers rīkiem jāpieņem jūsu vienaudžiem. Sāciet ar ērtu, elpojošs sporta apģērbu jums jau ir uz rokas, un iegādāties vidēja līmeņa pamatus kaut ko jūs trūkst.
- Bikses un Šorti: Jūs nevarat iet nepareizi ar dažiem pāriem vienkrāsainas joga bikses melnā, tumši pelēka, tumši vai brūna. Jūs varat samaisa un, saskaņot šos zeķubikses ar dažādiem topi, un, ja jūs iegādājaties augstas kvalitātes opcijas, tie var ilgt ilgu laiku. Ja stingri bikses nav jūsu lieta, meklēt jogger stila bikses vai tautas harēms stila bikses, kas ir elastīgs ap potītēm. Šīs bikses ir elastīgs un piedāvā nedaudz papildu telpu, bet gan sakarā ar potītes elastīga, viņi palikšu savā vietā visā savā praksē. Šorti ir populārs risinājums puiši, un viņi arī piemērots sievietēm, it īpaši, ja jūs plānojat izmēģināt karstā joga. Vienkārši paturiet prātā, jūs varat valkāt formas pieguļošs spandekss bikses vai vieglākiem bikses ar saistītajiem zeķbikses zem jo dažas pozas pieprasīt, lai novietotu savas kājas tādā veidā, kas varētu atstāt jums nepatīkami atklāja ar brīvāku, darbojas stila šorti.
- Tops : Ir svarīgi valkāt topi, kas ir diezgan veidlapa pieguļošs lai jūsu krekls nav priekšu līkumiem laikā lidot virs jūsu galvas. Wicking materiāls ir noderīgi, jo īpaši, ja jums ir tendence sviedri daudz, vai, ja jūs plānojat par apmeklējot karstu jogas klasi. Tā jogas numuri bieži tur vēsā, jūs varētu vēlēties, lai gaismas aizsedz vai džemperis ar jums klasi. Jūs varat valkāt to līdz klasi sākas, un, ja jūs saglabāt to ar savu paklājiņš, varat ielieciet to pirms galīgā savasana.
- Sports Bras : Ja jūs esat sieviete, pārliecinieties, ka jūs valkā sporta krūšturis. Kaut joga mēdz būt zemas ietekmes aktivitāte, pienācīgas sporta krūšturis var palīdzēt saglabāt savu “meitenes”, vietā, kad pāreju starp pozās, padarot jūsu praksē ērtāku.
- Matu Kaklasaites vai Galvassegu : Vai jūs esat vīrietis vai sieviete, ja jums ir gari mati, jums ir nepieciešams, lai nodrošinātu to vietā, pirms sākat klases, lai novērstu liekus slēdzenes krišanu jūsu acīm un sejas. Pamata matu kaklasaiti vai galvas lente vajadzētu darīt to triks.
- Joga Zeķes : Lai būtu skaidrs, jogas zeķes nav prasība apmeklēt klasi. Faktiski, tas ir ieteicams darīt joga basām kājām. Tas nozīmē, ka, ja jūs nevarat saprast domu par ņemot jūsu zeķes un kurpes off priekšā svešiniekiem, ieguldīt pāris jogas zeķes ar satvērēju uz apakšu, lai jūs varētu saglabāt savu kājas, uz kuriem, saglabājot labu saķeri. Standarta zeķes absolūti nevar darīt, jo jūs galu galā slīdēšanu un bīdāmās visā jūsu paklāja.
Šajās dienās, jūs varat iegādāties jogas apģērbu praktiski jebkur, un tas nav nekas neparasts, lai redzētu jogas bikses cena ir vairāk nekā $ 100. Nejūtos jums ir nepieciešams noteikt, ka daudz naudas par vienu pāri bikses! Target, Amazon, un YogaOutlet piedāvāt kvalitatīvu iespējas krietni zem $ 50. Nopirkt pāris pārus bikses un daži topi, un jums tiks noteikts mēneši.
Kā jūs izdarīt pats uz savu praksi, jūs varat izlemt pievienot moderns izdrukas vai stilus savu garderobi.
Yoga Mat
Sporta zālēs un jogas studijas, tas ir parasts izmantot jogas paklājiņš, ko sauc arī lipīga mat. Paklājs palīdz noteikt savu personīgo telpu, un, vēl svarīgāk, tas rada vilci jūsu rokām un kājām, lai jums nav slīdēšanas, it kā jūs saņemsiet nedaudz nosvīdis. Mat nodrošina arī mazliet mīkstinot uz cietā grīdas.
Lielākā daļa sporta zāles sniedz paklāji un studijas tos noma, parasti par dolāru vai diviem vienā klasē. Tas ir sods par savu pirmo pāris klasēm, bet trūkums šiem paklāji ir tas, ka daudzi cilvēki tos izmanto, un jūs nevarat būt pārliecināti, cik bieži viņi tiek tīrīti, tādēļ jūs varat apsvērt iegādāties savu.
Premium joga paklāji var būt dārgi, bieži vien ap 80 $ līdz 120 $, bet tas ir iespējams atrast starteris mat tik maz, kā $ 20 no mazumtirgotājiem, piemēram, Target un Amazon. Vienkārši paturiet prātā, ja jūs nolemjat iegādāties lētāku paklājiņš, jūs, iespējams, atrast sev aizstājot to īsā ja jūs to izmantot bieži. Ja jūs patiešām gatava apņemties jogas praksi, jūsu paklājs ir viena vieta, tas ir tā vērts likt dažus naudu.
Izlemiet, kuru mat funkcijas ir svarīgi, lai jūs, piemēram, garumu, biezumu, materiālu izturību, komfortu, vilkmi, vai, kā to uzturēt to tīru, tad nopirkt paklājiņš ar labām atsauksmēm, balstoties uz jūsu vajadzībām. Manduka un Lululemon ir zināms par viņu Pro Mat kvalitāti un atgriezenisku Mat, attiecīgi, bet citi zīmoli, tostarp Jade un Yellow Willow, piedāvājam arī augstas kvalitātes, izturīgu paklāji ar labu vilkmi un atbalstu.
Papildu aprīkojums
Joga aksesuārus ir svētīgs, lai putnēns jogas praksē. Butaforijas ļauj studentiem, lai uzturētu veselīgāko likumdošanas saskaņošanu dažādās pozās kā ķermeņa lokās, deformē, un paver. Tie arī palīdzēs jums iegūt vislabāko no katra rada, vienlaikus izvairoties no kaitējumu.
Jums vajadzētu iepazīties ar zemāk aprakstītajiem aksesuārus, bet jums nav nepieciešams iegādāties savu (ja jūs, sākot mājas praksi), jo tie no studijas un sporta zāles gandrīz vienmēr sniedz.
Mat somas vai cilpu
Ja jums pieder savs jogas paklājiņš, un jūs gatavojas lugging to uz priekšu un atpakaļ, lai studijā regulāri, tur ir likumīgu gadījumā jāveic iegādei mat maisā vai cilpas. Šie piederumi darīt tieši to, ko viņi ieteiktu, tie padara to viegli, lai jūs varētu linga savu pārnesta mat pār savu plecu, bez tā nāk jāatrullē.
Slings parasti izmanto velcro siksnas saistīt savu gultu savā velmēta konfigurācijā ar savienojošām siksniņu varat mest pār savu plecu. Slings dažreiz piedāvā papildu kabatas glabāšanai, bet ne vienmēr. Somas, no otras puses, kas parasti nonāk vienā no diviem stiliem. Viena versija izmanto velcro siksnas, lai saglabātu savu pārnesta mat drošu pret lielāku sporta somā. Otra versija ir būtībā ir snap- vai rāvējslēdzēju slēgšana soma ir īpaši izstrādāta, lai noturētu savu rolled mat. Abi stili sniegt papildu krātuvi apģērbu, maki, mobilos telefonus, un tamlīdzīgi.
Stils un zīmolu jūs izvēlaties patiešām nāk uz leju, lai personiskajām vēlmēm un budžetam, jo stropes var maksāt tik maz, kā $ 10, un lieljaudas somas var maksāt vairāk nekā $ 100. Šķirnes, izbraukšana YogaOutlet, kur var atrast masīvu zīmoliem par saprātīgām cenām.
Segas
Jogas studijas parasti ir kaudzēm segas pieejami studentiem izmantot klasē laikā. Grab vienu vai divas segas sākumā klasē.
Salocīti segas var izmantot, lai paceltu gurnus sēdošiem pozās laikā, vai arī piedāvāt atbalstu guļ pozās laikā. Piemēram, ja jūs sēdēt sakrustotām kājām, jūs varat ievietot sega zem sēžas kauli pacelt gurnus virs ceļgaliem. Segas noderēs visu veidu lietas laikā klasē, un, ja tas ir auksts, jūs varat izmantot tos, lai segtu līdz pat gala relaksācijas laikā.
Par mājas prakse, tur tiešām nav iemesls, lai iegādātos jaunas segas. Vienkārši izmantojiet to, kas jums jau ir uz rokas ap māju. Tomēr, ja jums nav nekādas papildus segas, YogaOutlet tos piedāvā tik maz, kā $ 13.
Bloki
Tāpat segas, jogas bloki tiek izmantoti, lai jums ērtāku un uzlabot savu saskaņošanu. Bloki ir īpaši noderīgi, lai stāv pozas, kurās jūsu rokas ir paredzēts, lai būtu uz grīdas.
Laist bloku zem rokas ir sekas “, paaugstinot grīdas”, lai apmierinātu savu roku, nevis liekot roku nākt uz grīdas, bet faktiski nekaitējot kādu citu daļu pozā. To var redzēt pusi mēness radīt. Daudzi cilvēki nav hamstring elastību vai galveno spēku, lai noturētu pozīciju ar pareizu formu.
Ievietojot bloku ar roku, kas ir sasniedzis pret grīdu, tas ir vieglāk, lai saglabātu krūtīs atvērtu un rumpja spēcīga. Bez bloka, tad krūtīs var rasties vēlme vērsties pret grīdu, nesošā ceļa var rasties vēlme saliekt, un rumpja varētu rasties vēlme “sabrukumu.” Vienkārša lietošana bloka palīdz uzturēt pareizu saskaņošanu.
Jogas bloki ir izgatavoti no putu, koka vai korķa. Tos var pagriezt stāvēt trīs dažādos augstumos, padarot tos ļoti pielāgojams. Ja jūs plānojat darīt daudz jogas mājās tas ir tā vērts, lai saņemtu kopumu blokiem (noderīga pozās, ja abas rokas sniedzas uz zemes). Ja jūs gatavojas apmeklēt nodarbības, bloki tiks nodrošināta jums.
Labā ziņa ir tā, gandrīz jebkurš bloks ir pietiekams, tāpēc šī ir joma, jums nav jāuztraucas pārāk daudz par skrimping on. Bet nedaudz plašāki bloki-tiem, kas ir vismaz četras collas plata nodrošina labāku stabilitāti. YogaOutlet un Amazon piedāvā vairākas lielumu un stilu zem $ 10 katrā. Ja jūs esat gatavi maksāt nedaudz vairāk, Joga Hustle piedāvā dažas jautras iespējas 24 $ pop.
Straps
Jogas jostas, ko sauc arī jostas, ir īpaši noderīgi pozās, kur jums ir nepieciešams turēt uz savām kājām, bet nevar sasniegt tos. Siksna būtībā darbojas kā roku paplašinātājs. Piemēram, pascimottanasana, ja jūs nevarat sasniegt kājas ar rokām, kas sēž uz priekšu reizes, jūs varat wrap siksniņu ap apakšā jūsu kājām un turēt uz siksnas uzturēt dzīvokli atpakaļ, nevis sēšanos priekšu.
Siksnas ir arī liels pozās, kur jūs vieno rokas aiz muguras (marichyasana, piemēram). Ja jūsu pleci neļauj pietiekami elastīgām, saistošs, varat izmantot siksna “savienot” abas rokas bez deformācijai. Un ar siksnas palīdzību, jūs varat pārvietot savu roku pret otru, laika gaitā, lai padarītu virzību uz pilnīgu saistās.
Jūs, iespējams, ir kaut kas ap savu māju, kas varētu strādāt kā siksnas (piemēram, jostas vai pat dvieli) un jogas studijas piegādāt tos izmantot klasē laikā. Tas nozīmē, ka, ja jūs patiešām vēlaties iegādāties oficiālo versiju, tas ir grūti pārspēt cenu YogaOutlet, kur jūs varat atrast siksnas zem $ 10.
Pagalvji
pagalvji ir daudz izmanto jogas studentiem. Jūs varat izmantot tos vietā kaudze segas izdarīt sēžot un uz priekšu liekšanas rada ērtāku. Jūs varat novietot tos zem jūsu ceļgaliem vai muguru, kad guļus uz atbalstu un pasīvā stiepšanās. Tie ir īpaši ērts Atjaunojošās un pirmsdzemdību jogas nodarbības. Ja esat lietojis šāda veida klasē, tad balsti tiks sniegta. Ja jūs vēlaties darīt tonizējošs joga mājās, tas var būt vērts ieguldīt savu atbalstīt.
Tālāk ir divi pamata stiprina formas: apaļas un plakanas (vairāk taisnstūra forma). Flat balsti mēdz būt vairāk ergonomisko; Tomēr, apaļas balsti var būt noderīgi, ja vēlaties lielāku atbalstu vai dziļāku stiept. Tas nāk uz leju, lai personiskajām vēlmēm.
Ja jums ir iespēja, izmanto abus stilus klasē, pirms jums izlemt, kurš vislabāk atbilst jūsu mājas praksi. Amazon ir labākā vieta, kur iepirkties, lai milzīgais dažādību un cenu, bet, ja jūs vēlaties, diezgan atbalstīt, izbraukšana Hugger laupītājs, Inner Space vai Chattra. Cenas atbilst tirgū ($ 40 līdz $ 80), un dizains ir gaišs un skaists.
Diski
Joga riteņi ir salīdzinoši jauna prop sāk nostiprināties šajā jogas studijā. Šie riteņi ir aptuveni 12 collas diametrā, un ir apmēram četras collas plata. Kad iestatīts stāvus, varat apgulties uz riteņa vai novietot kāju vai roku virs riteņa, lai padziļinātu savas stiepjas un uzlabot elastību, lēnām ritošā riteni tālāk, kā jūs atpūsties katrā stiept. Riteņi var izmantot arī vairāk uzlabotas praksē kā veids, kā apstrīdēt stabilitāti vai piedāvāt atbalstu apstrīdēt pozās laikā.
Lai gan tas ir maz ticams, ka jums būs nepieciešams jogas riteni, kā iesācējs, jūs varētu vēlēties apsvērt iegādi leju līniju. Lielākā daļa riteņi svārstās cenu no $ 40 līdz $ 60. Joga Design Lab, piemēram, piedāvā vienu 48 $.
