Ir divu veidu cilvēki pasaulē – tie, kas strādā, un tiem, kas to nedara.
Ja jūs ietilpst otrajā kategorijā, tad Dievs jums palīdz! Jūs noteikti cieš no visai daudz problēmu, kā jūs vecumu.
Bet, ja jūs strādājat out, šeit ir dažas pārdomas. Ar daudzu gadu treniņa, pārī ar labu, tīru diētu, strādā jūsu labā. Bet jūsu ķermeņa vajadzībām vairāk, un tāpēc jums ir apskāviens joga. Joga ir ne tikai treniņu; tas ir dzīves veids. Tas savieno savu ķermeni, prātu un dvēseli Universal apziņā.
Lai gan joga nozīmē deformē un pagriezienus, stiepjas un līkumi, kopā ar sarežģītu un intensīvu elpošanu rutīnas, tie ir tikai virspusējas aspekti šajā skaistajā izpausmes dzīves. Tā inculcates disciplīnu un žēlastību un līdzsvaro savu enerģiju un emocijas.
Sadhguru Jaggi Vasudev no Isha jogu saka: “Tālu aiz tikai saliecot ķermeni, zinātne Joga sniedz galīgo rīku uzlabotu cilvēku spējas un darbojas augstākajā virsotnē ķermeņa un prāta.”
Ja tas viss ir iedvesmojusi jums pietiekami aizņem joga, ņem apskatīt dažāda veida jogas rutīnas, un to, ko jums vajadzētu sagaidīt klasē. Joga ir tik universāls – tur ir kaut ikvienam tajā.
Table of Contents
# 1 – Hatha Yoga
Hatha ir sanskrita vārds, kas nozīmē spēku. Tas parasti ietver fiziskos aspektus praksē. Tā ir māte visu jogas praksi. Visas pārējās apakšgrupas ietilpst šajā kategorijā.
Rāja Joga klasē parasti ir lēns-paced viens un nav sekot plūsmu. Šī klase ir ideāli piemērots iesācējiem, jo tas viegli inducts tevi joga. Ja esat pieredzējis jogam, šī klase darbojas kā liels atrist. Šī klase ir par pamatiem. Tā māca jums, kā elpot; tas māca jums pozas, meditāciju un relaksācijas paņēmieni, kā arī. Ja jūs esat jauns, lai joga, jums ir iespējams uzņemt sevi Hatha jogas klasi, lai sāktu ar.
# 2 – Vinyasa Flow
Šis stils ir joga, jums, lai koordinētu savu elpu ar kustību, un uzsver radīšanai plūsmu pozu, ar vienmērīgu pāreju no viena uz otru. Vinyasa burtiski nozīmē savienojumu. Jums ir nepieciešams, lai savienotu jūsu kustības ar ieelpot, vai izelpot. Jūs varētu izmantot šo stilu caur Surya Namaskar, balansēšanas pozās, izlocīšanos uz aizmuguri, vai sēdus pozās. Treniņš beidzas ar savasana.
Šī klase ir balstīta uz skolotāja radošumu, un tas nav grūti un ātri struktūru. Dažreiz, garīgums ir iekļauts šajos kursos, ar domuzīmi meditācijas un dziesmām. Citi instruktori tic saglabājot to atlētisks. Jūs varat izvēlēties neatkarīgi interesē jūs, kad jūs uzņemt sevi šajā klasē.
Šajā kategorijā var būt lēna un maiga vai ātra un intensīva, atkarībā no jūsu līmeni. Kā iesācējs, jums vajadzētu meklēt lēnāk klasē sākotnēji, un pēc tam pāriet uz straujajā vienu.
# 3 – Iyengar Yoga
Šis stils jogas vērsta uz saskaņošanu. Klase nav gluži ir plūsma, piemēram, uz Vinyasa stilā. Katrs pozēt Iyengar ir intensīva, un jums ir nepieciešams turēt to uz ilgu laiku, un paplašināt, kā jūs elpot. Šis stils joga strādā ar visai daudz aksesuārus, piemēram, siksnas, blokus un segas.
Tiem, kam patīk iedziļināties detaļās un justies un mācīties pozu intensīvi, šī ir jūsu pick! Šī klase darbojas arī tiem, kam ir traumas un hroniskas problēmas. Šis stils mēdz uzņemt visus ierobežojumus, un, savukārt, liek jums stabils, elastīgs un spēcīgs.
# 4 – Bikram Yoga
Šis stils par jogu Hot Hot Hot! Ja jūs mēģināt to, jūs esat pārliecināts, lai sviedri to ārā. Bikrama Joga parasti tiek darīts istabā, kas uzkarsēts līdz 40 grādiem pēc Celsija, ar 40% mitruma. Ideja ir, lai sviedri to ārā. Tā zari ārā no Vinyasa stilā. Tātad, ar Bikrama jogas klasi, jūs būtībā praksē asanu saskaņojot ar savu elpu.
Dibinātājs, Bikrama Choudhury, formulēja secību 26 pozas, ar pārliecību, ka tas sistemātiski apstrīd katru ķermeņa daļu, vai tas būtu muskuļi, vēnas, saišu vai orgāni.
# 5 – Ashtanga Yoga
Šis stils jogas tautā sauc Power Joga un tiek uzskatīts par mūsdienu versija klasiskā joga. Uzsāka K. Pattabhi Jois, šāda veida joga arī ir savstarpēji kustību ar elpu, bet kustības ir vairāk definēti. Jūs progress maigi ar katru asana, un katra darbība tiek īstenota ar inversiju.
Jūs sākat ar primāro sēriju, un pēc tam, kad esat apguvis, jūs pāriet uz nākamo līmeni. Tas aizņem gadus iepriekš, bet uzmanības centrā vienmēr ir pozas un ne progresēšanu.
Ja tiek strukturēti, enerģijas iepakotu prakse ir jūsu lieta, šis stils ir par jums.
# 6 – Jivamukti Yoga
Šī forma joga ir vairāk daudz vairāk nekā prakse – tas ir dzīvesveids. Tas ietver ētikas, garīgo un fizisko aspektu. Ko formulējusi Sharon Gannon un David Life, šis stils jogas runā arī par to apzinoties vidi, tāpēc jums ir jābūt laipns pret dzīvniekiem un kļūt vegāns. Pieci svarīgākie aspekti šo metodi ir Šāstra (Rakstu) bhakti (lūgšanās), Ahimsas (non-nekaitējot), Nils (mūzika), un dhyana (meditāciju).
In tipisks klasē, jūs varētu sākt, nosakot ar nodomu, kam daudzinot, un pēc tam, elpošanas izpratni. Tā ietver Vinyasa kustības un beidzas ar relaksējošu un meditācijai. Šis stils joga ir pilnīgs paketi, kas ietver garīgumu ar fiziskās priekšrocības. Ja tas izklausās interesanti, jums ir pamēģināt!
# 7 – Kundalini jogas
Šī forma joga atrod savas saknes čakrām. Tā ir vērsta uz galveno darbu un elpu, piemēram, pranajamas. Tā mērķis ir atvērt prātu un padarot jūs vairāk informēt par savu prātu un ķermeni.
Šis ir viens no garīgajiem stilu joga, kas ietver arī visai daudz meditācijas. Dziesmām, meditāciju, mudras, un elpošana veido pamatu šī stila joga. Šajā klasē mēdz būt fiziski smags. Tas ir arī garīgi izaicinājums. Bet, kad jūs nokļūt gropi, Kundalini jogas ir pārliecināts, lai mainītu savu dzīvi.
# 8 – Anusara Joga
Šis stils joga ir ļoti optimistisks. Tā ir vērsta uz pacēlumā, un ir visvairāk garīgais visu jogas metodes. Tā iemieso “svinības sirds.” Tā ir salīdzinoši jauna veida joga, sākās 1997. gadā John draugam. Tā ir vērsta uz meklē gaismu sevī.
Ja jūs esat jauns, lai joga, un ir pat kādu reālu dvēseles meklēšanu, tas ir kaut kas jums ir jāmēģina. Šis stils izmanto elpošanu un saskaņošanu, un lai saņemtu viņiem labi, jums būs izmantot arī visai daudz butaforijas.
# 9 – Yin Joga
Šis stils joga ir lēna tempa. Jums ir paredzēts rīkot katru radīt vismaz piecas minūtes. Ir teikts, ka, to darot, jūs uzsvērt saistaudus organismā, un tas palīdz palielināt apriti un elastību. Šis stils jogas ir paredzēts, lai uzlabotu Cji (dzīvības enerģijas) organismā. Parasti jūs varētu praktizēt šo stilu apsildāmā telpā, lai tā palīdz paplašināt savu muskuļus un padarīt tās elastīgākas. Interesanti, ka šis veids joga tika uzsākta ar Daoists jogas skolotāja un cīņas mākslas eksperts, Pauls Cinks.
Joga Šāda veida ir tiem, kam patīk, lai apstrīdētu savu prātu. Jums kļūs pacientu, un koncentrēties uz savu elpošanu pārdomāto veidā. Šis stils joga ir neticami relaksējoša.
Lūk cerot pārskats par dažāda veida jogas iedvesmoja jums pietiekami, lai izvēlētos vienu. Izvēloties labāko formu, atkarībā no jūsu interesēm, ne tikai jautri, bet arī izcelt labāko jums, gan fiziski, gan garīgi. Tātad bez papildu ADO, pieņemt joga jūsu dzīvē, ne tikai kā treniņu, bet kā dzīves veidu!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.